作者｜愛勇
知乎上有人問：什么樣的好習慣是最難堅持，同時對自己又最有幫助。
有個高贊回答說：讀書、運動、睡覺是一個人最難堅持，同時又是在事業(yè)、生活中對自己最有用。
深以為然。
讀書，是心靈的慰藉；睡覺，是保持頭腦清醒；運動，是身體的愉悅。
倘若在這三件事情上，做到真正的自律，好的人生會隨之而來。
1
讀本好書，走出生活迷茫
處在喧囂的世界，許多人都會遭遇迷茫，不知所措。
《在森崎書店的日子》書中，女主角貴子也是如此。
因為相戀多年的男友出軌，貴子變得郁郁寡歡。工作上再無法集中精力，同事之間的相處，也很難涉足。
惶恐、迷?！瓑阂种?，她只能被迫辭職，回家靜養(yǎng)，從白天睡到黑夜，偶爾醒來發(fā)呆。
舅舅為讓貴子走出窘境，邀請她來書店幫忙。貴子也正因沒有工作，無力負擔房租水電費用，答應了舅舅的邀請。
當形形色色的人來買書時，貴子就麻木地望著他們。
在此期間，一個中年男人和她交流讀書心得。貴子被問得啞口無言。尷尬地說讀過一點。
看到貴子的囧相，男人表情嚴肅地勸誡她。
“你這樣只能看到世界的表相，若不想做個膚淺的人，稍微讀一下美妙的書籍吧。”
在周圍人的影響下，貴子開始靜下心，一點點讀書，嘗試在書中治愈自己。
隨著讀書越多，她的眼界漸漸打開，長期困擾的陰郁情緒被清除，內心得到救贖，重新回歸正常生活。
“悲傷的時候,我就讀書，一口氣讀上幾個小時，只要開始讀書，紛紛擾擾的內心就會重歸平靜”。
確實如此。
一本好書，總能在人迷茫時，給人指點，讓人忘掉內心的煩惱，變得豁達。
在生活中，每個人都會遇到低谷期，覺得人生很迷茫，無人訴說，也無處可躲。
此時，如果沉下心來讀一讀書，會發(fā)現(xiàn)你面臨的問題，經歷的煩惱，別人也曾經歷過。
你會在書中，找到自己想要的答案。
人生實苦，讀書就是最好的“解藥”。
讀書，是給自己人生最好的投資。讀書和不讀書的人，過得是不一樣的人生。
2
定期運動，保持身心愉悅
作家白巖松在采訪節(jié)目《對白》中曾坦言患過抑郁癥，三次想自殺。
患抑郁癥時，他時常被恐懼感包圍，精神恍惚，出現(xiàn)幻聽，嚴重失眠。
為排解心中的壓抑，他不停地撓頭，以至于出現(xiàn)斑禿。
更嚴重的是，他把自己反鎖在書房，不與外界溝通。即使是親人的關心，他也視而不見。如果想要交流，就只能借助紙條去溝通。
長年飽受抑郁的折磨，他的體重也從80公斤暴降到50公斤，瘦得形如枯槁。
正如他所言：“你對任何事情失去興趣，有強烈的悲觀感絕望感，一種深深的失望。”
為擺脫抑郁癥，回歸正常生活，他找心理醫(yī)生，吃各種抗抑郁的藥物，可一個人心病了，吃藥也是收效甚微。
為讓自己好起來，他逼迫自己去跑步，釋放內心的壓抑。
通過長期的體能耗費，他發(fā)現(xiàn)頭腦竟然逐漸清醒，各種雜念也煙消云散。最終，他不僅成功戒掉抗抑郁藥物，回歸正常生活，事業(yè)也如日中天。
網上有句扎心的提問：多久沒運動了？許多網友被問得啞口無言。
每天的工作壓力，家庭矛盾，已經讓人忙得轉不開身，根本無力去運動。有空閑時間，寧愿躺在沙發(fā)上休息會，也絕不自討苦吃。
許多人認為只要不工作，身體的疲憊感就會得到緩解。
其實，人越沉溺在“假休息”中，身體則會更累，消極情緒則會衍生更多。
正如達芬奇所言：“運動是一切生命的源泉”。
運動就是如此神奇，能讓人在身心疲憊時，滿血復活。
3
睡個好覺，忘記所有煩惱
隨著社會競爭越來越激烈，許多人都患上夜間焦慮癥。
晚上躺在床上翻來覆去睡不著，各種雜亂思緒在腦中亂飛，硬逼著給自己催眠入睡，結果凌晨半夜依舊輾轉難眠。
剛剛進入香甜的夢，耳邊又傳來蛞噪的鬧鐘聲，第二天只能頂著熊貓眼，以不清醒的狀態(tài)去工作，長此以往，工作和生活都受到嚴重影響。
作家十二也曾患有嚴重的焦慮癥，為能更好工作，她找到了治療焦慮的方法。
她說：“原來從焦慮到不焦慮，這中間的轉折點，無非就是兩個字：早睡”。
十二從公司辭職后，就滿心歡喜投入到寫作中。為能最短時間寫出作品，她特意花高價報了寫作課程，整天廢寢忘食地寫。
可苦干4個多月，但依然不出結果，前途一片渺茫。面對眼前的茍且，她陷入了焦慮。
晚上睡不著，頭腦中思緒亂飛，困意全無；白天不想起床，即使強迫著起床，坐在書桌前也是毫無思緒，腦袋發(fā)暈，忍不住打瞌睡。
糟糕情況持續(xù)一周，她不僅一篇文章都沒寫出，生活作息也全被打亂。
為調整好焦慮的情緒，到了晚上，她就直接不工作，該睡就睡，不再想東想西。
一周后，她的焦慮不僅得到了緩解，人變得神清氣爽。白天不再瞌睡，坐在書桌前思路清晰，而且還寫出爆文。
塞萬提斯說：“睡眠是對醒著時的苦惱的最佳治療”。
一個人工作效率太低，不是自己不努力，而是自己沒睡好。心情煩躁時，不如先停下來，讓大腦休息一下，緩解一下身心的疲勞。
累了、困了、倦了，先放松地睡一覺。
人只有先睡好了，事情才能做好，工作生活狀態(tài)才能越來越好。
4
能量守恒定律表明，所有散發(fā)出去的能量，最終都會加倍補償回來。
確實如此。
讀本有意思的好書，慰藉心靈，不被世俗所擾；
定期運動，養(yǎng)好身體，以充沛的精力面對生活；
安穩(wěn)睡個好覺，遠離焦慮，做事更高效。
往后余生，堅持做好這三件事，就是最頂級的自律。必定會迎來高價值回報。
愛勇，永遠熱愛生活，在書中品讀人生的讀書人。
