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結(jié)尾曲：陳鴻宇 -理想三旬
你知道嗎？每天，一個(gè)人從早到晚，至少要做30000個(gè)抉擇。你可能會(huì)對(duì)如此龐大的數(shù)量感到驚訝，那是因?yàn)槠渲械?0%，都是我們憑著慣性，在“無(wú)意識(shí)”中完成的。
而強(qiáng)大的慣性背后，其實(shí)是由我們的心態(tài)決定的。因此，美國(guó)思維教授賴安.戈特弗雷森在《心態(tài)》這本書中說(shuō)到：“心態(tài)是我們心理能量的過(guò)濾器，是一個(gè)人工作、生活、看世界的心理基礎(chǔ)?！?/span>而駕馭心態(tài)的前提，是參透內(nèi)在的規(guī)律。今天，與大家分享8個(gè)心理學(xué)效應(yīng)。愿你能從中學(xué)會(huì)識(shí)別自己的心態(tài)，不被慣性左右人生。如果你不小心被一只鱷魚咬住了腳，你會(huì)怎么辦？相信大部分人都會(huì)下意識(shí)地想用手去把腳撥出來(lái)。但這樣做的結(jié)果卻是，不但腳保不住，連手也會(huì)連帶著被鱷魚吞下去。這就是鱷魚效應(yīng)，生活中有太多類似的情景——越堅(jiān)持，越被坑。小到點(diǎn)了份外賣，明知有質(zhì)量問(wèn)題，勉強(qiáng)吃下去，卻鬧了肚子；在寒風(fēng)中等公交，抱著再一會(huì)兒車就來(lái)了的心態(tài)，結(jié)果被凍感冒。大到投資某個(gè)項(xiàng)目，發(fā)現(xiàn)不靠譜后，硬著頭皮加倉(cāng)，賠得血本無(wú)歸；投身某份工作，察覺(jué)并不合適自己后，繼續(xù)勉強(qiáng)，浪費(fèi)了時(shí)間和精力，也錯(cuò)失了其他機(jī)會(huì)；進(jìn)入一段糟糕的婚姻，每天爭(zhēng)吵不停，連累了孩子，自己也身心俱疲。而真正拖垮我們的并非“鱷魚”，而是舍不掉的那只“腳”，放不下那顆“不甘的心“。經(jīng)濟(jì)學(xué)上有個(gè)對(duì)應(yīng)的概念，叫“沉沒(méi)成本”，指那些已經(jīng)付出、不可收回的時(shí)間、金錢、精力等投入。其實(shí)懂得及時(shí)止損，不是放棄，而是一種保護(hù)機(jī)制。一次哈佛教授詹姆斯同好友卡爾森打賭，說(shuō)自己能讓他在短時(shí)間內(nèi)養(yǎng)一只鳥(niǎo)。完全不想養(yǎng)鳥(niǎo)的卡爾森聽(tīng)后，不以為然。但很快，詹姆斯送給卡爾森一個(gè)精美的鳥(niǎo)籠，事情開(kāi)始因?yàn)檫@個(gè)鳥(niǎo)籠發(fā)生轉(zhuǎn)變。此后，每次有客人到卡爾森家做客，看到鳥(niǎo)籠，都會(huì)問(wèn)他：“教授，你養(yǎng)的鳥(niǎo)什么時(shí)候死了？”在一遍遍的解釋之后，卡爾森不堪其擾，只好買了一只鳥(niǎo)。這就是著名的心理學(xué)效應(yīng)“鳥(niǎo)籠效應(yīng)”——當(dāng)外在的空間，和內(nèi)心的精力，被雜物和雜事所占據(jù)，我們就會(huì)漸漸失去對(duì)生活的掌控感。反觀日常，會(huì)發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象無(wú)處不在。在理發(fā)店充值辦卡，剛走出店門就開(kāi)始后悔；微信里有太多的群，“幾百年”沒(méi)有在里面發(fā)過(guò)一條消息；唯有按需獲取，刪繁就簡(jiǎn)，才不會(huì)被“鳥(niǎo)籠”套牢，擁有更自在的人生。為什么每個(gè)長(zhǎng)假過(guò)后，重新開(kāi)始工作會(huì)異常艱難；每次下決心要開(kāi)始健身，總熬不過(guò)最初的那幾周；計(jì)劃好每天堅(jiān)持背單詞，結(jié)果卻是三天打魚兩天曬網(wǎng)？這些現(xiàn)象背后，其實(shí)都隱藏著“飛輪效應(yīng)”。我們可能沒(méi)見(jiàn)過(guò)飛輪，但都很熟悉自行車。騎過(guò)自行車的人，都有這樣的體會(huì)：即使在一段平坦的路上，剛開(kāi)始騎的時(shí)候，也需要用力蹬踏板，才能讓車輪轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)；但當(dāng)我們蹬了一段時(shí)間，達(dá)到某一臨界點(diǎn)后，就不用那么使勁了；其實(shí)這就是“飛輪效應(yīng)”——萬(wàn)事開(kāi)頭難。我們之所以達(dá)不成目標(biāo)，往往是因?yàn)闆](méi)有熬過(guò)“用力蹬踏板”的階段。但這個(gè)效應(yīng)，不但揭示了問(wèn)題的根源，也提供了解決問(wèn)題的方法：盡快行動(dòng)，并持之以恒；最終，量變會(huì)帶來(lái)質(zhì)變。人一旦情緒不好，就會(huì)尋找發(fā)泄的途徑。因此，負(fù)面情緒與正面情緒相比，更具傳染性。《墨菲定律》中提到，“踢貓效應(yīng)”是一種典型的負(fù)面情緒傳染：一位父親，因?yàn)樵诠臼艿嚼习迮u(píng)，而心煩氣燥。回到家，他看到孩子在沙發(fā)上跳來(lái)跳去，大動(dòng)肝火，就把孩子臭罵了一頓。孩子覺(jué)得不服、委屈，轉(zhuǎn)身把氣撒到了家里的貓身上，狠狠地踹了貓一腳。正巧一輛卡車經(jīng)過(guò)，司機(jī)來(lái)不及避讓，撞到了旁邊正在玩耍的小孩，釀成了事故。踢貓效應(yīng)告訴我們，壞情緒的傳染，如同推倒多米諾骨牌。隨意地發(fā)泄，會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。而防止“踢貓效應(yīng)”最好的方法，不是壓抑情緒，而是管理情緒。
脾氣上頭的時(shí)候，讓自己冷靜三分鐘、去空曠的地方大喊幾聲……只有管理好自己的情緒，才能避免成為“踢貓”的發(fā)起者和傳遞者。
心理學(xué)家羅森塔爾曾做過(guò)一次《課堂上的皮格馬利翁》實(shí)驗(yàn)。他的團(tuán)隊(duì)來(lái)到一所普通小學(xué)，和校領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)要進(jìn)行“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”。然后隨機(jī)抽選了一批學(xué)生，列成名單遞交給老師，告訴他們說(shuō)，這些都是學(xué)校里最有發(fā)展?jié)撃艿膶W(xué)生。老師們開(kāi)始對(duì)這些學(xué)生抱有很大的期待，格外關(guān)注他們。八個(gè)月后，心理學(xué)家們驚喜地發(fā)現(xiàn)，被選中的同學(xué)的成績(jī)都有了很大的進(jìn)步。心理學(xué)上有個(gè)詞叫“自證預(yù)言”：他人對(duì)我們的看法或印象，會(huì)轉(zhuǎn)化成對(duì)待我們的態(tài)度；這些反饋會(huì)影響我們的信念，體現(xiàn)在我們的行為和表現(xiàn)上，最終印證他人對(duì)我們的看法。現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的自證預(yù)言每天都會(huì)上演。很多女生，初中時(shí)理科成績(jī)?cè)静诲e(cuò)，可是上高中以后，很容易受到“女孩邏輯弱，不適合學(xué)理科”這種的偏見(jiàn)的影響。在理科成績(jī)下滑的時(shí)候，得到的反饋常常不是鼓勵(lì)，而是“女孩子理科不好很正?！薄?/span>在這種消極預(yù)期的影響下，很多女生放棄了學(xué)習(xí)理科科目，數(shù)理化的成績(jī)?cè)絹?lái)越差，反而印證了女生在理工科方面缺少天賦的偏見(jiàn)。但實(shí)際上，威爾士大學(xué)的研究者曾對(duì)全世界160萬(wàn)學(xué)生的理科成績(jī)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)理科的天賦，與性別沒(méi)有關(guān)聯(lián)。我們每天都會(huì)面對(duì)不同的人與事，要學(xué)會(huì)跳出別人的影響，去除別人貼給自己的標(biāo)簽。卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》中描述過(guò)這樣一個(gè)場(chǎng)景：兩個(gè)人從鐵窗朝外望去，一個(gè)人看到的是滿地泥濘，另一個(gè)人看到的卻是滿天繁星。人與人最大的差距，并不在于財(cái)富、地位、智商，而在于心態(tài)。因?yàn)樯罹拖褚幻骁R子，你有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生。“一個(gè)健全的心態(tài)，比一百種智慧更有力量?！?/span>愿你我都能通過(guò)這8個(gè)心理學(xué)效應(yīng)，讀懂自己，擁有健全的心態(tài)，擁抱更幸福的人生。
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