中醫(yī)解讀養(yǎng)發(fā)護發(fā)（10月16日）
中醫(yī)解讀養(yǎng)發(fā)護發(fā)（10月16日）
背景資料
張國璽 教授，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學研究所研究員，中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會常務委員，從事老年醫(yī)學及養(yǎng)生保健20余年，曾榮獲全國首屆百名中醫(yī)藥科普專家，全國優(yōu)秀中醫(yī)健康信使等榮譽稱號。
宋坪 副主任醫(yī)師，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院皮膚科副主任，擅長用中西醫(yī)結合的方式治療銀屑病、痤瘡、濕疹等皮膚疾病，近年來撰寫皮膚健康科普文章百余篇，參與編寫醫(yī)學論著7部。
禿頂、脫發(fā)、頭皮屑、發(fā)黃發(fā)枯、青壯年白發(fā)……，頭頂三千煩惱絲，您在為哪些問題煩惱？中醫(yī)認為，“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯”，“腎其華在發(fā)”，頭發(fā)和身體器官究竟有著什么關系？平日里我們怎么做才能擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)？聽中醫(yī)養(yǎng)生專家、中醫(yī)皮膚科專家，為您解讀養(yǎng)發(fā)護法之道。
問 頭發(fā)最容易出現(xiàn)的問題就是干黃和分叉啊，很多人說干黃或者稀疏是先天不足的一種表現(xiàn)，說小時候就是這樣的，您怎么來看？
答 頭發(fā)本身有遺傳因素，有的孩子生下來的時候頭發(fā)就很烏黑，也有的孩子生下來以后頭發(fā)軟，而且會發(fā)黃，但是先天是一個方面，我們后天的保養(yǎng)，還有頭發(fā)的呵護也是很重要的。比如說內在的因素，頭發(fā)和腎、脾、氣血都有關系，通過我臨床的感覺，頭發(fā)干黃分叉女孩子多一點，我們中醫(yī)有一句叫女子以血為本，就是說女人經(jīng)常會出現(xiàn)氣血的不足。
問 兩位有什么好的方法，來針對干黃和分叉？
答 咱們剛才說了，你氣血不足的時候，就會出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃、分叉這種現(xiàn)象，那么中醫(yī)還有一句話，叫做脾胃是氣血生發(fā)之源，也就是說我們怎么能夠氣血足，是和脾胃運化有關系，所以說你如果脾胃消化功能好了，你氣血就足，氣血足的話頭發(fā)就好，你應該是調脾胃才能夠讓氣血好，現(xiàn)在有些女孩子就是為了減肥，就少吃東西，頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯的現(xiàn)象，像這種情況我們最好吃一些益腎的、養(yǎng)血的食物，對頭發(fā)干枯有好處。
應對頭發(fā)干黃分叉的方法：
1、內在調理（滋補陰血、保證睡眠）
2、頭發(fā)護理（避免過度燙染、使用護發(fā)素、頭皮按摩）
問 比如說滋陰養(yǎng)血，有哪些食療上我們可以平時多攝入一些？
答 很多，比如說滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的食品有很多，比如說黑芝麻，黑芝麻是黑色的食品，而且它里面含有很多微量元素，對我們的頭發(fā)、對皮膚都有好處，還有核桃、黑豆、板栗、海參，都可以有很好的滋補肝腎滋陰養(yǎng)血的作用，還有一些養(yǎng)血健脾的食物，比如說大棗、桂圓、桑椹、枸杞、動物肝臟，有很好的健脾養(yǎng)血的作用。
答 黑芝麻歷來就被認為是烏發(fā)補腎的一個食品，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)這個黑芝麻里面所含的成分，比如說鋅、錳跟生長發(fā)育有關系的，對頭發(fā)有好處的，它的含量確實比白芝麻高，另外一個維生素E的含量很多，所以說吃黑芝麻，現(xiàn)在提倡吃黑色食品，中醫(yī)講黑主腎，黑色食品對補腎應該是非常好的。
刀美蘭，傣族舞蹈藝術家，是烏黑的長發(fā)，曼妙的舞姿，上個世紀80年代初，刀美蘭以一曲水舞讓大家認識了她，60多歲的刀美蘭青絲依舊，她究竟是如何做到的呢，趁著她去洗發(fā)，我們來一起看個究竟，洗發(fā)帶著植物葉子，這是做什么用的呢。接著刀美蘭又從一個小桶里倒出來一些渾濁粘稠的液體，這又是什么呢。原來是糯米的淘米水，將淘米水保存至半個月一個月，時間越長越好，越濃，營養(yǎng)全部在里頭，我們不用洗發(fā)素的，我奶奶、我媽媽祖祖輩輩，我們傣族姑娘基本上都是用淘米水，營養(yǎng)已經(jīng)進去了，頭發(fā)已經(jīng)黑了，要把它洗干凈掉，水清了就好了，現(xiàn)在我是用的剛才護發(fā)的埋碼和檸檬水護發(fā)，頭發(fā)又軟又黑又亮，味道又很清香。
問 這人要看著眼前，皮膚是很重要的，頭發(fā)也是非常重要，剛才刀美蘭也提出她自己的一套養(yǎng)發(fā)護發(fā)的方法，我不知道兩位中醫(yī)專家怎么看待這些方法？
答 應該說我覺得這個方法是不錯的，比如說她用那個糯米水，糯米水又經(jīng)過半個月或者一個月保存，我們知道南方比較熱的，肯定這個糯米粉要發(fā)酵，發(fā)酵以后，它里面的營養(yǎng)成分更完全了，比如說蛋白可以分解成氨基酸了，對頭發(fā)的營養(yǎng)應該是非常好的，而且還用那種植物的葉子，我們覺得這個葉子里面有營養(yǎng)成分，另外它有沒有養(yǎng)發(fā)作用不太清楚，但是她說用了這個葉子以后頭發(fā)更黑，還一個用檸檬水，檸檬水里邊除了維C比較多，另外還很清香，應該說這個方法是不錯的。
問 還有沒有什么好的方方法來給我們大家說一說？
答 剛才刀女士提到這個埋碼，我想它可能是少數(shù)民族常用的植物，我們恐怕找不到這種植物，但是現(xiàn)在很多家里面都種蘆薈，蘆薈護發(fā)也是很好的，尤其在咱們國家的閩南地區(qū)，現(xiàn)在還流行著用蘆薈護發(fā)的方法，我們把新鮮的蘆薈的葉片取下來，把上面的那個厚皮撕掉，里面是軟的果肉，然后把里面的那個黏的漿汁擠出來直接涂在頭發(fā)上，待幾分鐘用清水沖掉，長期用，我們的頭發(fā)就會變得非常有光澤。
世間愛發(fā)之人不少，但像臺灣演藝明星大S徐熙媛這樣，在頭發(fā)上做足功課的人還真不多。大S認為維持頭發(fā)健康的方法除了注重清潔，不染不燙之外，在日常生活中注重細節(jié)也非常重要，大S護發(fā)守則。一不能壓頭發(fā)，坐椅子的時候絕不能讓頭發(fā)夾在背部和椅背中間，讓頭發(fā)遭受摩擦，二不能碰頭發(fā)，連手也要盡量減少觸摸頭發(fā)，三不要綁頭發(fā)，盡量不要綁馬尾，因為綁馬尾會讓前額的頭發(fā)掉的厲害，四睡覺時撩起頭發(fā)，絕對不可以將頭發(fā)壓在身體與枕頭中間，這樣會讓頭發(fā)變得干枯、分叉，五自然垂下擺兩邊，頭發(fā)要左右均分，因為頭發(fā)偏重到任何一邊都有可能造成脫落。
問 徐熙媛是護發(fā)出名，據(jù)說任何人不能碰她的頭發(fā)，當然這種方法是比較極致了，不知道兩位中醫(yī)專家怎么看待剛才推薦的一些做法？
答 應該說對什么加倍愛護，肯定有一個好的結果，比如像我們種花，你如果每天擦擦葉子、澆水、上肥的話，你那個花肯定長的好，那愛護頭發(fā)像精心護理花一樣，頭發(fā)肯定是好的，但是作為男士來講這就太麻煩了。
答 徐熙媛的方法是有一定的科學道理的，當然我們能不能每個人都做到這個程度，我覺得不一定，比如說她說的不能碰頭發(fā)，不能去綁馬尾，不要去擠壓、摩擦頭發(fā)，這是因為我們頭發(fā)表面，我們看著頭發(fā)是很光滑的，但實際上表面有毛鱗片，毛鱗片是很脆弱的，如果我們去摩擦、去刺激它，就會出現(xiàn)毛鱗片的破壞，這個時候頭發(fā)的水分更容易流失，而且頭發(fā)就沒有那么光澤了。
河北的高女士問，請問專家洗發(fā)之后，應該是自然亮干，還是應該用吹風機吹干？
答 用吹風機是可以的，但是用吹風機一個是溫度不能太高，再有就是不能吹的時間太長了，因為吹時間太長，會把頭發(fā)里面本來有的水分給吹掉，時間長了頭發(fā)就會干枯分叉，我們吹的時候把它吹到七八成干，而且用低溫來吹，這樣子對頭發(fā)是有保護作用的，當然自然晾也是可以的，當然現(xiàn)在的生活節(jié)奏那么快，大家可能要等著頭發(fā)干了再出門時間會比較長，現(xiàn)在市場上有那種干發(fā)巾，我們可以用干發(fā)巾把頭發(fā)里面的表面水分吸干，然后剩下的再讓它自然晾干。
問 我發(fā)現(xiàn)好多上年紀的人，還用傳統(tǒng)的方法，就是用毛巾對著頭發(fā)這樣打干它？
答 這種打干也會破壞頭發(fā)表面的毛鱗片，我們輕輕的把水分蘸干是沒有問題的，如果過度的去打這個頭發(fā)，或者用毛巾使勁搓頭發(fā)是不太好的。
北京29歲的李小姐問，頭發(fā)一長就開叉，聽人家說這是頭發(fā)太長營養(yǎng)不夠，請問專家發(fā)質和頭發(fā)長短有關系嗎？
答 跟營養(yǎng)肯定是有關系，但是是不是頭發(fā)長就開叉，這個不是那么回事，比如說跟人的體質有關系，你看刀美蘭那么長的頭發(fā)也不開叉，就是說頭發(fā)的長短開叉不開叉是沒有關系的，根據(jù)個人體質和保養(yǎng)，你保養(yǎng)的好就不開叉，保養(yǎng)的不好就開叉。
答 一旦出現(xiàn)頭發(fā)分叉，還是要用剪刀把分叉的這部分剪掉，這樣子有利于保護頭發(fā)。
問 其實頭發(fā)除了干黃分叉的問題還有許多問題，比如說出現(xiàn)頭皮屑的問題，會給人帶來社交上的很大影響，比如頭皮屑在咱們中醫(yī)來理解，是怎么樣產生的呢？
答 這個頭皮屑的產生原因是很多的，比如說季節(jié)的因素，到了秋冬天，干燥的季節(jié)，我們的皮膚會覺得干燥，上面會有一些小的皮屑出來，頭皮也是這樣子，也會干燥，有一些小皮屑出來，還有一些情緒的因素，這一段情緒很緊張，工作很忙碌，這個時候我們頭皮也會出現(xiàn)這種緊張的狀態(tài)，這個時候頭皮表面的一些菌，這些菌就會過度的繁殖，那么就會出現(xiàn)頭皮屑。
問 我有一個朋友之前沒有頭皮屑，可是自從用的一種很好的洗發(fā)水以后，倒長頭皮屑了？
答 這說明最貴的不一定是最好的，因為不同的洗發(fā)水，可能適合不同的皮膚狀況，你用了這種洗發(fā)水如果出現(xiàn)頭皮屑多，或者頭皮搔癢，說明這個洗發(fā)水不適合你的頭發(fā)和皮膚，你最好是換掉。
問 除了用洗發(fā)水來調理以外，那作為養(yǎng)生專家有沒有一些食療藥療的辦法呢？
答 剛才我們說到一個氣侯干燥頭皮屑就多，那我們在這個季節(jié)適當?shù)木投嘞匆幌搭^發(fā)，從飲食來講，我們吃一些清淡的飲食，多吃一些蔬菜、水果，大魚大肉少吃一點，特別是麻辣火鍋一定要少吃，吃一些清淡的飲食，相對應該比較好。
問 比如說冬天是因為干燥引發(fā)的頭皮屑，可是我有時候看到一些人頭發(fā)油油的，也有很多的頭皮屑？
答 我們把這個頭皮屑分成兩種，剛才說到的那種是干燥型的頭皮屑，還有一種就是頭皮屑很油膩，會粘在頭皮上，讓頭皮覺得不清爽，這種油性的頭皮屑也是很多見的，主要的原因就是我們說的這種寄生菌，它的過度繁殖會引起頭皮屑的增加。
應對頭皮屑的方法：
1、保持頭發(fā)清潔
2、多吃新鮮疏菜和水果
3、選擇合適的洗發(fā)用品
問 我發(fā)現(xiàn)頭發(fā)有兩大掉的問題，一個是掉頭皮屑，還有一個更可怕的問題，就是掉頭發(fā)，比如說現(xiàn)在尤其到了秋冬季節(jié)之后，很多人在梳頭的只有，就發(fā)現(xiàn)地上一堆頭發(fā)，我們是不是每天都要掉頭發(fā)，到底掉多少是屬于正常的？
答 實際上頭發(fā)是我們人體的一部分，人是需要新陳代謝的，頭發(fā)也是需要新陳代謝的，所以一般來講我們每天掉一百根左右的頭發(fā)，是正常現(xiàn)象，也不用去害怕，如果要是掉了很多，比如說兩三百根，可能頭發(fā)就顯得掉的多了，很多掉了頭發(fā)之后還會長出來，如果你看不到長出來的小的碎的頭發(fā)的話，說明你的頭發(fā)可能光脫落不生長，也是一個皮膚的問題了。
最近這兩年，張先生總會碰到這樣的尷尬事。自己真的就這么顯老，不久后的一次理發(fā)讓張先生一次找到了答案?？粗R子里自己裸露的頭皮，張先生的心情一下子跌到了谷底。一份調查顯示，頭發(fā)正在呈現(xiàn)低齡化的趨勢，而且脫發(fā)也給人們的生活和工作帶來了一定的影響，但是不少人面對自己脫發(fā)的問題，卻有著讓人意外的態(tài)度。既然多數(shù)人認為脫發(fā)不是病，更不會去醫(yī)院看病，那脫發(fā)到底是不是一種自然現(xiàn)象，出現(xiàn)脫發(fā)又該怎么辦呢？
問 脫發(fā)也許不是一個毛病，但是露出了頭頂可就是一件煩人的事兒了。那到底是什么原因引起的脫發(fā)呢？
答 現(xiàn)在我們把張先生出現(xiàn)的這種脫發(fā)調動雄激素原性脫發(fā)，這種脫發(fā)最主要的原因就是家族遺傳，在遺傳的基礎上，還有一些其他的環(huán)境因素，比如說我們工作壓力大，情緒緊張，睡眠不好，都會讓體內的雄激素代謝要旺盛一些，而且讓毛囊接受雄激素刺激變得更敏感，這個時候就會出現(xiàn)脫發(fā)。
問 針對這樣的沒到年紀就開始脫發(fā)的人，有什么好辦法嗎？
答 比如說他里面有遺傳因素的，這個遺傳因素就比較困難，但是如果是其他因素引起的，比如說精神緊張造成的脫發(fā)，你可以緩解一下精神壓力，換一個環(huán)境，適當出去旅游都可以的，另外你生活上應該要規(guī)律一些，有些人生活不規(guī)律，該睡覺的時候不睡覺，該起床的時候不起床，這樣也不好，最好就是要保證一個充足的睡眠時間，睡眠質量要高，適當?shù)某砸恍┭a血補腎的東西，包括吃一些健脾除濕的食物或者藥物都可以。
問 關于禿頂?shù)膯栴}，有些人睡了一夜覺就掉了一小塊頭發(fā)，掉的還不多，就那么一小塊，老百姓把這叫鬼剃頭，這是怎么回事？
答 這個和剛才我們說那個雄激素原性脫發(fā)不是一回事了，我們叫做斑禿，它的特點是頭皮上光光的，一小塊頭發(fā)都沒有了，一下子就脫落了，這種脫落可以逐漸擴大，非常嚴重的時候可以整個頭發(fā)都沒有了，包括眉毛，包括腋毛，包括身體上的汗毛都會脫落，這個是很嚴重的一種現(xiàn)象了，如果比較嚴重的脫發(fā)，最好是到醫(yī)院去看，假如說就一小塊斑禿又是第一次，我們可以放松精神，保證睡眠，可以用點新鮮的姜片來擦一擦頭皮，可以起到一個改善頭皮的氣血，促進毛發(fā)生長的作用。
據(jù)最新研究及美發(fā)專家提示，洗護二合一的洗發(fā)用品，雖然讓洗發(fā)變得更加方便，但因為含有硅油，不易沖洗掉，長時間使用會出現(xiàn)碎發(fā)起靜電等現(xiàn)象，因此選擇單洗單護的產品，對頭發(fā)的健康更有益。護發(fā)素固然對頭發(fā)很重要，但是要保持適當?shù)臅r間，不宜時間過長。自己在家焗油自然方便，但是一定要選對焗油產品，焗油膏分為兩類，一類補充水分，一類補充蛋白質，您的頭發(fā)到底需要補充哪種養(yǎng)分，在使用前一定要咨詢專業(yè)的美發(fā)師，只有這樣才能讓您的頭發(fā)得到正確的養(yǎng)護。
問 的確洗發(fā)可以洗出干凈，洗出亮澤，但是想洗出黑頭發(fā)來，這事兒可能是比較難的，白發(fā)現(xiàn)在已經(jīng)成為很多年輕人的問題，為什么年紀輕輕的不光是禿頂，而且還長白頭發(fā)呢？
答 人隨著衰老頭發(fā)變白也是一個生理現(xiàn)象，比如咱們說人過四十天過五，到了四十以后人就逐漸衰老了，這時候兩鬢包括枕部出現(xiàn)白頭發(fā)也是一種正?，F(xiàn)象，但是現(xiàn)在年輕人出現(xiàn)白頭發(fā)的情況主要是兩種，一種主要是遺傳，他父母就是少白頭，這種比較難解決，但是有的是工作壓力大，包括生活不規(guī)律，平時緊張，他就會造成內分泌的一些紊亂，造成有白頭發(fā)，實際上青年人如果出現(xiàn)白頭發(fā)，是一種早衰的表現(xiàn)。
問 可是您剛才一開始的時候說，頭發(fā)是跟我們五臟六腑有關系的，那生白頭發(fā)跟咱們內在的身體有關系嗎？
答 主要是跟腎有關系，腎中經(jīng)氣不足，就是肝腎陰虛虧損就會出現(xiàn)這種情況。
問 還有人說年輕人火氣比較旺，跟這到底有沒有關系？
答 也有一定關系，剛才張主任說的腎中經(jīng)氣不足就會早生華發(fā)，還有年輕人經(jīng)常會血氣方剛容易上火，而且壓力大，情緒不穩(wěn)定，那么中醫(yī)有一句話叫做五志化火，就是什么樣的情緒因素都會變成這種火熱的不正常的現(xiàn)象，那么可以引起白發(fā)的出現(xiàn)，所以對于年輕人的白發(fā)，我們在滋補肝腎，滋補陰血的同時，也加上一些涼血的方法，也是能夠起到一定作用的。
問 能夠自己在家調整嗎？
答 在這兒我想給大家推薦一種方法，叫做荷葉柏葉茶，這個比較方便，我們自己在家就可以應用，荷葉和側柏葉，這兩種我們都能夠在藥店買得到，我們平時每樣抓一小搓來泡水喝，這個荷葉有很好的清熱涼血排毒的作用，而側柏葉是一個非常好的涼血、去脂、烏發(fā)的東西。
問 好象中醫(yī)當中有沒有用那個何首烏來黑頭發(fā)的，反正現(xiàn)在洗發(fā)水當中都炒這個概念，比如說里邊放了何首烏之類的？
答 為什么叫何首烏呢，就是它其中有一個作用，就是能夠烏頭發(fā)，它是滋補肝腎益經(jīng)血，那么歷代都把這個何首烏作為滋補肝腎烏頭發(fā)的一個藥，但是最近這些年，發(fā)現(xiàn)一個問題，就是不斷的有個別病例說吃了何首烏以后，特別是吃的時間比較長的對肝臟有損害，不斷有這方面的報道，我們覺得這個用的時候應該慎重，首先這首烏有兩種，一種叫生首烏，就是沒經(jīng)過泡制直接吃的，這個絕對不能吃，生首烏是瀉的，不是補的，我們說有滋補肝腎作用的叫制首烏，是經(jīng)過泡制以后的，那么經(jīng)過泡制的這個同樣可能也對肝臟有一定損傷，所以現(xiàn)在我們不提倡自己就吃這個何首烏，最好爭得一下大夫的意見。
北京的李女士問，請問專家梳子有很多種，選擇什么樣的梳子好，梳子選擇不當會脫發(fā)嗎？
答 會的，因為如果梳子很密或者很尖會劃傷我們的頭皮，最好是木質的，現(xiàn)在有那種桃木梳、或者黃楊木梳都很好。
咨詢電話：010-62875599、6417（西苑醫(yī)院）
010-88001127（廣安門醫(yī)院）
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