記憶力分為兩種－－短期記憶力與長期記憶力。短期記憶力是這么一種記憶力，是我們的大腦用之來儲存馬上所需要的小塊信息，比如我們初次遇到的人的名字。研究表明短期記憶能力只能容下約七條信息。在這7條信息之后，別的信息就會消失。
長期記憶力是對那些不需要你即時(shí)記憶的東西而言。在你為考試準(zhǔn)備時(shí)，長期記力就派上用場了。生活中值得銘記的時(shí)刻，與家人或朋友呆一起發(fā)生的事件，還有其他相似的情況也會被儲存到長期記憶中。
那么，你如何開始改善記憶力呢？繼續(xù)往下讀你就能發(fā)現(xiàn)答案。
記憶在你大腦里
雖說這可能顯而易見，但記憶力卻形成于你的大腦內(nèi)。因此，任何可能大略改善你大腦健康狀態(tài)的事也對你的記憶力有積極影響。體能訓(xùn)練及參與新鮮的刺激腦力的活動(dòng)－－比如字謎游戲或是數(shù)獨(dú)游戲－－就是兩種經(jīng)證實(shí)可助你維持大腦健康的方法。
記住，健康的身體就是一個(gè)健康的大腦。合理飲食，避免壓力，不僅助你頭腦可聚焦于新信息，對你的身體也有好處。每夜好眠也很重要。含維他命補(bǔ)品及草本精華與天然得到維他命與Ω-3脂肪酸不是一回事，通過你所吃的食物就可以達(dá)到天然得到。
改善你的記憶力
那么你想要改善你的記憶力嗎？你就得專注于你在做的事情，這樣你找尋找的信息才能在你的大腦里更強(qiáng)有力地做好編碼的工作。以下招數(shù)可以幫你做到
1，聚焦信息。那么多人為任務(wù)多所困擾，我們經(jīng)常做不成的事，就是那些幾乎能一直改善我們記憶力的事－關(guān)注你手頭上的任務(wù)吧。這很重要，因?yàn)槟愕拇竽X需要時(shí)間把信息正確編碼。如果你的大腦從不在你的記憶力進(jìn)行編碼工作，你是不可能在過后想起什么來的。如果你需要記得些什么，就停止進(jìn)行多任務(wù)處理吧。
2，嗅覺，觸覺，味覺，聽覺及視覺。在你需要為記憶編碼時(shí)，感覺越多，通常記憶也越強(qiáng)。媽媽做的餅干的味道是那么新鮮，仍能讓你想起剛才媽媽在樓下做餅干，這就是原因所在。需要記得你初次見過的人的名字嗎？這些感覺也會讓你在重復(fù)這些人的名字時(shí)看著他們的眼睛，然后與他們握手。這么做的時(shí)候，你用到了所提到5種感覺的其中4種。
3，重復(fù)信息。人們要記憶某事會不斷地重復(fù)的原因，重復(fù)（心理學(xué)家稱之為“過度學(xué)習(xí)”）似乎對大多數(shù)人都管用。盡管這無助于死記硬背?？墒?，重復(fù)信息間隔的時(shí)間會更長。
4，咀嚼信息。美國人都能記得他們長長的10位數(shù)電話號碼，盡管一次只能在大腦中容納7條信息。他們會這樣是因?yàn)槲覀円呀虝约壕捉佬畔?。見?0條零散的信息不如看到3條信息－一一個(gè)3位數(shù)區(qū)號，3位數(shù)的稱謂與一個(gè)4位數(shù)的號碼。因?yàn)槲覀冏猿錾鹁鸵驯唤虝眠@種方法“咀嚼”電話號碼了。不少人在記憶電話號碼時(shí)都不成問題。這種方法實(shí)際上對于任何一條信息都管用。把大量的信息分成小塊，然后聚焦于記憶這些分出來的小塊。1
5，組織信息。我們的大腦就是信息組織者。這也書有章節(jié)，學(xué)校推薦大綱學(xué)習(xí)法的原因。細(xì)心組織好你需要記憶的東西，就是幫助你的大腦更好地給首要信息編碼。
6，使用助記符號劃分信息。有很多助記符號，但它們都有個(gè)共同點(diǎn)－－通過比喻，縮寫，押韻或是歌曲幫助我們記更復(fù)雜的信息。比如，在醫(yī)學(xué)院，學(xué)生經(jīng)常把身體骨骼名稱或是特定疾病的癥狀轉(zhuǎn)化成句子來記憶，句子里每個(gè)詞的首字母都與特定的骨骼或癥狀相對應(yīng)。
7，學(xué)習(xí)為我所用的方法。人們常受困于“放之四海皆準(zhǔn)”這種記憶新材料的學(xué)習(xí)方式。事與愿違－－不同的人喜歡用不同的方法來接受新信息。使用適合你的方式，即使那不是大多數(shù)人學(xué)習(xí)或嘗試以及得到新信息的方式。比如，一些人喜歡在學(xué)習(xí)新事物時(shí)做筆記。其他人也許會錄下所聽到的內(nèi)容，之后在空閑時(shí)間回去整理更詳細(xì)的筆記，從中受益更多。
8，聯(lián)系圓點(diǎn)。我們學(xué)習(xí)時(shí)，經(jīng)常會在過后忘記嘗試及關(guān)聯(lián)之。然而，調(diào)查顯示，你初次接收信息時(shí)，記憶會在你嘗試和關(guān)聯(lián)時(shí)變強(qiáng)。舉個(gè)例子，想一想兩個(gè)事物如何聯(lián)系在一起的，那對于這兩事件的記憶就會增強(qiáng)。把你大腦中的新信息與現(xiàn)有信息或經(jīng)驗(yàn)聯(lián)接在一起。
隨著年齡增長，我們的記憶有時(shí)候好像也會差。但沒必要這么想。只要按照這8點(diǎn)來做，你在任何年齡都能保持敏捷的記憶力，時(shí)刻可以改善記力。
