一切能量皆從內(nèi)心平定而來
每一天，你都覺得自己身上很累，心里很煩。你知道這種狀態(tài)不好，需要調(diào)整，但到底該如何調(diào)整，又能調(diào)整到什么方向，你卻完全沒有概念。在喧囂的世界中，你總說希望自己無論何時何地都能安定自心，可就在剛才，某人的冷淡態(tài)度或一句無關(guān)緊要的話語都能激起你的不安情緒。
于是，你的心開始變得混亂起來。原本裝滿勇氣、信念、幸福的心一下子垮了下去。你身體的能量也因此而四下消散。你想再度積聚起力量，可無奈你的心躁動不安、無有一刻平定安寧。
心若是這個樣子，你的生命能量又如何能夠得到不斷地積聚和提升呢？一切生命能量皆從平定的心境而來，而一切平定的心境都自冥想中產(chǎn)生。
你的心是什么色彩
此時你站在窗前，看著窗外人來人往，忽然就覺得原來生活中不只是充滿了躁動和焦慮，也可以洋溢著平靜與安寧。比如現(xiàn)在的這個時刻，你的身心皆在一片平定中，你看著人行便道上那身穿紫色風(fēng)衣的妙齡女郎、一輛紅色小轎車在馬路上向前駛?cè)ァ⒔诌吷弦患倚√鹌返陝倓偨o店門刷上了一層淡黃色、住所不遠(yuǎn)處的某座大廈上掛起了五顏六色的廣告牌，而遠(yuǎn)天卻泛出淡淡的藍(lán)色，這藍(lán)色使你頓覺心頭舒爽……
我們生活在一個充滿色彩的世界中。但你可曾問過自己，自己的心靈是哪一種色彩？是燃燒著憤怒的紅色，還是渴求愛情但又柔弱不堪的粉色？是充滿希望和彈性的橄欖綠色，還是充滿焦慮、急躁不安的黃色？是不斷逃避當(dāng)下現(xiàn)實(shí)的紫色，還是洋溢著平靜安樂的藍(lán)色？
隨著我們心理狀態(tài)和情緒的不同，我們的心靈也呈現(xiàn)出不同的色彩。對色彩心理學(xué)有些了解的朋友都知道，色彩不僅帶給我們視覺上的享受，豐富著我們的生活，同時也可以作為治療心理病癥、平復(fù)情緒、 喚起身心能量的輔助手段。
在進(jìn)行冥想修習(xí)的時候，我們也可以借助色彩的能量，或許在色彩能量的作用下，我們能得到與以往不一樣的身心感受。
在準(zhǔn)備進(jìn)行冥想修習(xí)之前，或許你已經(jīng)在想，通過這次冥想，要平復(fù)那些不愉快的情緒，給身心帶來更深度的安寧。但事實(shí)卻是，你根本無法平靜下來，心中滿是焦慮和煩躁。你起身打開音箱，放上一段冥想音樂，你心想：“嗯，現(xiàn)在我應(yīng)該能平靜下來了。”可你在輕柔的冥想音樂的陪伴中，還是不能順利地進(jìn)行冥想。這時候不妨嘗試一下用色彩能量將自己導(dǎo)入至冥想狀態(tài)。
色彩靜心冥想
一般來說，情緒煩躁不安時可以選擇冷色調(diào)作為觀想背景，而當(dāng)心情低落、沮喪、抑郁時則可以選擇暖色調(diào)作為觀想的主色調(diào)，如果只是想進(jìn)行靜心冥想，而不必對情緒做改善，那么可以選擇最簡單的色彩靜心冥想。
保持身體的放松姿勢，挺立脊背，頭部端正，呼吸深長而平穩(wěn)，先不用去想“如何改變生命中的負(fù)面境況”，也不必想著“快速平復(fù)往日的身心傷痛”，現(xiàn)在你只需要這樣靜靜地呼吸著。你感受著，身體上的緊繃感正慢慢地松開，隨著身體變得越來越輕松，你感知到內(nèi)心也正趨于平靜的狀態(tài)中。
觀想著自己頭部生起淡藍(lán)色的光芒，這種藍(lán)色清爽、透亮，給人一 種無比寧靜清涼的感覺。慢慢地，這團(tuán)淡藍(lán)色光芒遍布你全身上下，你的整個身心都沉浸在這片淡藍(lán)色中。這片淡藍(lán)色不僅環(huán)繞在你身體上， 更穿透了身體，照射著你的心。內(nèi)心的負(fù)面情緒、負(fù)面心念，都在這片淡藍(lán)色光芒的照射下逐漸消融了。
此時你的內(nèi)心好比是一片晴空，在一呼一吸之中，心的天空正漸漸變得更為寬廣。你現(xiàn)在的身心是如此平和寧靜，喜悅在你心頭縈繞著，
但是請記得，在你身心平定的時候要好好地體驗(yàn)這種平和寧靜的感受， 而不是想著“我一定要將煩惱趕出身心”、“我一定要消滅掉內(nèi)心的負(fù)面情緒”。要知道治療負(fù)面情緒、恢復(fù)身心平和的最好途徑并不是“消滅”，而是在內(nèi)心中不斷地滋長出正面的能量。
現(xiàn)在，你觀想著照耀著身心的淡藍(lán)色光芒越來越明亮、耀眼，給人一種溫和的力量。如果你很享受這種平定、寧靜、喜悅的感覺，那就繼續(xù)保持著這種狀態(tài)。沒必要硬性規(guī)定時間，當(dāng)你覺得身心狀態(tài)較剛才有了明顯好轉(zhuǎn)，那就可以結(jié)束此次的冥想修習(xí)；如果你還想多些時間享受這種平靜，那么再花上幾分鐘時間也沒關(guān)系。
當(dāng)然，你也可以將上述冥想過程中觀想的淡藍(lán)色替換成自己喜愛的色彩。這種色彩靜心冥想操作起來更為簡便，而且不那么枯燥。但值得注意的是，不論是選擇哪種色彩，最好不要在一次冥想中觀想許多種色彩，因?yàn)檫@樣做法并不能使冥想過程變得更有趣，倒是會因?yàn)樯蔬^于雜多使自己的身心變得難以安靜、穩(wěn)定下來。
赫爾曼·黑塞在《悉達(dá)多》里寫道：
“當(dāng)一個人以孩子氣般單純而無所希求的目光去觀看，這世界如此美好：夜空的月輪和星辰很美， 小溪、海灘、森林和巖石，山羊和金龜子，花兒與蝴蝶都很美。當(dāng)一個人能夠如此單純，如此覺醒，如此專注于當(dāng)下，毫無疑慮地走過這個世界，生命真是一件賞心樂事。”
作者 | 馬超
節(jié)選自《只有當(dāng)心非常安靜時》，本文轉(zhuǎn)載已獲得授權(quán)。
