經(jīng)常逛朋友圈，會(huì)明顯感受到兩種情緒：
一種是說(shuō)當(dāng)下如逆水行舟，不進(jìn)則退，巨頭們尚且分秒必爭(zhēng)，何況普通人；另一種則是生命苦短，不能把時(shí)間只耗費(fèi)在工作上，還有更多的領(lǐng)域值得體味。
有人總結(jié)為，左手馬云，右手星云。
確實(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們會(huì)更多考慮工作與生活的平衡，但考慮越多，越不好拿捏其中的分寸，卻搞得自己心煩意亂。
幸好，還有張德芬這種專門治愈“煩惱病”的人。
關(guān)于德芬，最廣為人知的一句話大概是：“遇見未知的自己”。這是她的成名作，自2007年出版后就被常年擺在書店的推薦書架上，直至去年還是當(dāng)當(dāng)網(wǎng)非虛構(gòu)類書籍排行第三名。
在這本書之前，她的生命很像是父母口中“別人家的優(yōu)秀孩子”，長(zhǎng)得就是舊年香港武俠片中的女主角般皓齒明眸的樣貌，從臺(tái)灣大學(xué)企管系畢業(yè)后，進(jìn)入臺(tái)灣電視公司擔(dān)任新聞主播，后又漂洋過(guò)海拿回了美國(guó)UCLA的MBA學(xué)位，擔(dān)任過(guò)某知名公司的營(yíng)銷經(jīng)理。然后，她得了抑郁癥——就像是街坊茶余飯后的流言，卻是屬于她的真實(shí)人生。
很多年以后，德芬回憶這段灰色的日子，說(shuō)，“我不知道我是誰(shuí)，不知道來(lái)這個(gè)世界上干什么，意義何在。我被逼到墻角，無(wú)處可退，太不開心了。”于是她辭退了所有的工作，閑下來(lái)在北京的城郊做了四年家庭主婦，“把自己拉到最低，沒(méi)有企圖心”。
五、六年后，她寫出了《遇見未知的自己》，成為了別人口中的“華語(yǔ)世界首席身心靈作家”?？墒沁@一次，她的生活不再受到外界的力量裹挾。每天她依然花很大一部分時(shí)間和自己在一起，專心研修瑜伽，通過(guò)觀照、靜坐，向內(nèi)審視自我，然后每天閱讀、寫字，通過(guò)作品和讀者進(jìn)行交流。
2012年11月7日，她開通了自己的微信公眾賬號(hào)，發(fā)出了第一條信息，那時(shí)距離微信公眾賬號(hào)才上線不到3個(gè)月。和所有從傳統(tǒng)領(lǐng)域過(guò)來(lái)的作者一樣，她在這塊自留地里嘗試很多新的、更有效率的溝通。
她還和羅胖兩個(gè)人發(fā)起過(guò)“你最想知道答案的千古情感難題”，由羅胖這個(gè)直男發(fā)問(wèn)，德芬回答，一個(gè)耿直粗憨，一個(gè)心思晶瑩，竟也妙趣橫生。如今，她的公眾號(hào)已經(jīng)有了超過(guò)130萬(wàn)的讀者。
在這個(gè)充滿了變化的世界，我們仿佛是一根過(guò)于緊繃的琴弦，每一次反應(yīng)都像是過(guò)于激烈的掙扎。而德芬卻是一雙柔荑，輕撫你，引導(dǎo)你如何發(fā)現(xiàn)自身蘊(yùn)含的美好能量。如何管理自己的情緒、如何找到生活的本相、如何向內(nèi)探索真實(shí)的自我。
如果你也有“煩惱病”，不如去德芬那兒，每天靜靜地坐一會(huì)，聽她娓娓講一席話，或許你會(huì)慢慢找到那個(gè)丟失已久的自己。
吳曉波：你覺得當(dāng)代人心理上最大的問(wèn)題是什么？
張德芬：當(dāng)代人心理上最大的問(wèn)題就是完全不認(rèn)識(shí)自己，和自己是最親近的陌生人。如果我們不理解自己每日所思所想的是什么，就無(wú)法去影響它們，那么我們就永遠(yuǎn)活在過(guò)去之中，受到過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)宰制，就像一個(gè)自動(dòng)化導(dǎo)航程序之下的運(yùn)行模式，過(guò)著沒(méi)有覺知的、機(jī)械性的生活。
由于對(duì)自己的想法沒(méi)有覺知，因此無(wú)從選擇最健康、最有益的方式為自己去做決定，于是出現(xiàn)各種偏差行為，造就了悲苦的人生，或是一個(gè)茫然、不快樂(lè)的生命。所以，我們想要擁有快樂(lè)的人生，首先就是要和自己建立好一個(gè)關(guān)系，更加了解自己，才能打造自己想要的生活。
吳曉波：在你看來(lái)，工作與生活、“眼前的茍且”與“詩(shī)和遠(yuǎn)方”該怎么平衡？
張德芬：眼前和遠(yuǎn)方，其實(shí)不沖突的。眼前的生活中，我們一定要?jiǎng)?chuàng)造出“小確幸”——小而確定的幸福，讓自己在忙碌的工作中，有一定程度的幸福感。而對(duì)于遠(yuǎn)方，我們一定要有一個(gè)清晰的目標(biāo)和意圖——我將來(lái)想過(guò)什么樣的生活，我想成為什么樣的人，你的意圖愈是清晰，圖像愈清楚，將來(lái)這個(gè)夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的可能性就愈大。
我們每個(gè)人的生命都是我們相信而來(lái)的，你去觀察那些成功者的生命歷程，你會(huì)看到他們幾乎都有一個(gè)非常目標(biāo)導(dǎo)向的人生，清楚知道自己要的是什么，加上潛意識(shí)里面沒(méi)有扯后腿的東西（請(qǐng)參考拙作：遇見心想事成的自己），那么夢(mèng)想最終就會(huì)實(shí)現(xiàn)。
吳曉波：對(duì)于有焦慮癥、憂郁癥的朋友，你有什么建議？
張德芬：焦慮癥的人是無(wú)法放手把事情交托給那個(gè)運(yùn)行一切的最高力量。我們不必去相信有沒(méi)有這個(gè)最高力量，但是我們可以明顯的知道，幾乎沒(méi)有什么事情是我們可以百分之百掌握的——奇跡、意外天天出現(xiàn)。憂慮過(guò)度的人，就是控制狂，以為自己的所作所為、所言所行可以改變一些事情，這是對(duì)自然運(yùn)行的那股能量的一種不信任和傲慢。原因是出于自己內(nèi)在的恐懼，所以我們說(shuō)要修行，就是修這個(gè)。
如果你愿意和自己內(nèi)在的那些負(fù)面情緒相處——無(wú)論是恐懼、悲傷、懷疑、忐忑、憤怒、自卑等等——你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的焦慮減少了。焦慮的來(lái)源就是不愿意去面對(duì)這些我們不喜歡的情緒，所以想方設(shè)法地去控制事情，好讓自己不去碰觸那些討人厭的感受。其實(shí)，如果我們?cè)敢庥赂叶\(chéng)實(shí)地去面對(duì)自己的那些感受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在更有力量了，焦慮減少了，事情反而會(huì)更順利，人際關(guān)系反而會(huì)更好，這是往雙贏局面走的節(jié)奏。
抑郁癥的人是不愿意臣服于眼前的情況造成的，和焦慮癥的人一樣，也是一種傲慢。發(fā)生的事情已經(jīng)發(fā)生了，我們徒勞無(wú)功的去否認(rèn)、抗拒，又有什么用呢？這種憤怒、沮喪壓抑在我們的心里，最后就是抑郁癥——覺得一切無(wú)望，生活沒(méi)有意義。所以，學(xué)著去和當(dāng)下共處，接納那些已經(jīng)發(fā)生的、但是我們不喜歡的事情，可能會(huì)有些幫助。
一旦接納了自己的負(fù)面情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有好多能量得以釋放出來(lái)，讓你更好、更有效率地去處理事情。這是需要時(shí)間去學(xué)習(xí)的，看見問(wèn)題所在是第一步，接納自己的責(zé)任是第二步，第三步就是逐漸學(xué)會(huì)接納自己的負(fù)面情緒，那么就可以讓自己內(nèi)在的能量流動(dòng)起來(lái)，脫離抑郁的狀態(tài)。
吳曉波：世界讀書日，請(qǐng)你推薦對(duì)您影響最大的一本書。
張德芬：《遇見未知的自己》當(dāng)然是對(duì)我影響最大的書。這本書為許多人照亮了通往內(nèi)在世界的道路，描繪了一個(gè)內(nèi)在探尋的地圖，許多人因而脫離抑郁，找到生命的意義，它對(duì)這些人的影響有多深遠(yuǎn)，就對(duì)我自己影響有多深遠(yuǎn)。我建議對(duì)認(rèn)識(shí)自己有興趣的人都看看這本書，它是一個(gè)啟蒙的鑰匙，為你打開一個(gè)通往內(nèi)在奇妙之旅的大門，也祝福更多的人因它獲益。
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