氣功的練習(xí)需要自己的感悟，我只是帶領(lǐng)大家打開氣功的大門，能夠修煉到什么程度，還是要靠你們自己的造化。
我們今天先學(xué)習(xí)呼吸的方法，這是必須掌握的鑰匙，如果你沒有這把鑰匙，你只能停留在保健操階段。八段錦是蘊藏很多知識的功法，它能夠在800多年的歲月磨礪中而不衰，一定是有其非凡的生命力。每個人都有不同的感悟，每個人都在其中吸收不同的營養(yǎng)，絕對不要小看它。
何謂“逆腹式呼吸法”？逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內(nèi)收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學(xué)上稱為變?nèi)莺粑?。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內(nèi)凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變?。缓魵鈺r腹肌放松，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。
我介紹一下逆腹式呼吸法的分步練習(xí)。
二，進一步的練習(xí)是配合提肛。通過對腹部的練習(xí)，我們可以收縮自如的時候，再進行提肛的練習(xí)。把肛門臆想成一個圓形的橡皮圈。一絲絲吸氣，慢慢收腹，橡皮圈慢慢縮小到極致，慢慢呼氣，感覺氣息一絲絲從身體內(nèi)游離出來，腹部慢慢隆起，橡皮圈慢慢放松。這樣的練習(xí)開始在床上為好，習(xí)慣了可以在任何地方練習(xí)。我們在開會、等車、排隊、看電視等等無聊的時候，都可以練習(xí)。不過在外要注意自己的錢包，有時候進入境界就忘我了。
三，如果我們可以自由運用逆腹式呼吸了，就結(jié)合氣功的動作練習(xí)。其實到一定的階段，我們不需要故意去吸氣了，因為到這一個層次，就形成條件反射了。只要一提氣，自然是吸氣、收腹、提肛三聯(lián)合。以八段錦為例，在每一個功法之中，都有提氣，定式，放松收回三個階段，在提氣的時候吸氣，定式的時候憋氣，收回的時候呼氣。生命的質(zhì)量就是在這一呼一吸之中得到提升。
逆腹式呼吸是一個氣功的過渡，是氣功之門的鑰匙。
我們平時的呼吸，膈肌是很少運動的，逆腹式呼吸使膈肌得到運動，首先受益的是肺部的呼吸功能增強，肺活量增大，能夠更多吸收氧氣。腹部的一起一伏，使腹部的運動增強，腹部器官得到按摩，胃腸運動增快，胃病，肝膽疾病，便秘等不知不覺消失，最受益的是女性的盆腔。通過腹部內(nèi)部氣的按摩，加強血液的運行，子宮肌瘤，痛經(jīng)，子宮下垂，痔瘡無處生根。更為奇妙的是，逆腹式呼吸被廣泛運用于美體行業(yè)，因為可以是女性的陰道緊致，恢復(fù)魅力。
我不知道大家還有什么理由不練習(xí)這樣好的功法！行動起來，堅持下去，改變的是你以后的人生！
