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怎樣治療宿醉 ?
若要避免宿醉,唯一簡便易行的方法就是不飲酒。但從科學(xué)的角度來看,研究人員發(fā)現(xiàn)下列普通養(yǎng)生法可在最大程度上減輕宿醉的癥狀。


飲酒之前
  • 吃一頓整餐——吃飽的胃可以減緩酒精的吸收,從而為身體贏得更多時間來排解毒素。油脂食物和糖類食物可增強這種效果。攝入食物還能減輕酒精對胃部的刺激,進而降低飲酒者發(fā)生嘔吐的可能性(詳見怎樣治療宿醉)。
  • 喝一杯清水——這可以保證在利尿效應(yīng)發(fā)生作用前,體內(nèi)含有充足的水份。
  • 服用多種維生素劑——這可以讓身體準備得更加充分,以防因尿頻而造成維生素不足。
飲酒期間
  • 控制飲酒速度——理想狀態(tài)下,飲酒者應(yīng)將速度限制為每小時一杯酒,因為人體排解一杯酒的時間大約為一小時。
  • 每飲一杯酒后喝一杯清水——除了幫助飲酒者補充水份外,這種做法還能讓人體有更多的時間來排解酒精、稀釋毒素以及減輕酒精對胃的刺激。像佳得樂(Gatorade)或活力(Propel)等運動飲料還能補充隨尿液排出的電解質(zhì)、鹽分和糖分。
  • 謹慎選擇酒的種類——一般而言,只喝一種酒的飲酒者會感到舒服一些。飲酒者每向體內(nèi)攝入一種新酒,就會讓身體運轉(zhuǎn)地更加劇烈,同時會在體內(nèi)積聚更多的毒素,進而導(dǎo)致宿醉更加嚴重。下面匯總了一些主要類型的酒及其影響:

          o 啤酒:啤酒中的酒精含量最低(4%到6%),但啤酒還含有二氧化碳,這會加速酒精的吸收并導(dǎo)致毒素在體內(nèi)聚積。
          o 葡萄酒:與啤酒相比,葡萄酒的酒精含量較高(7%到15%),但葡萄酒一般不含二氧化碳。與紅葡萄酒和紅酒相比,白葡萄酒的安全系數(shù)更高,因為它還有較少的酒精同類物。一般而言,葡萄酒越便宜,其酒精同類物的濃度就越高,所引起的宿醉也越嚴重。
          o 烈性酒:烈性酒的酒精含量最高(40%到95%),這就增加了引發(fā)宿醉的可能性。與波旁酒、蘇格蘭威士忌或龍舌蘭酒等深色或甜味烈性酒相比,淺色烈性酒(如伏特加、浪姆酒和琴酒)更適合用作賭注,因為它們的酒精同類物含量較少。通常,烈性酒越便宜,所引起的宿醉就會越嚴重。

飲酒之后

入睡之前

用一整杯水送服兩片阿司匹林——阿司匹林中的前列腺素抑制劑可減輕宿醉的癥狀。

早起之后

  • 再用一整杯水送服兩片阿司匹林——其效果已經(jīng)顯現(xiàn):緩解頭痛,減輕因殘留的前列腺素所引發(fā)的炎癥。
  • 再次服用多種維生素劑——補充維生素C和B特別有助于消除剩余的毒素。
  • 吃早飯——一頓包括雞蛋(補充半胱氨酸)、香蕉(補充鉀)和果汁(補充果糖)或運動飲料(補充電解質(zhì)、糖分和鹽分)的早餐有助于讓身體迅速恢復(fù)。請記住,含有咖啡因的咖啡、茶和碳酸水會讓飲酒者進一步脫水。
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