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　　以下這些穴位按摩手法，可以在你工作、學(xué)習(xí)過(guò)程中間休整時(shí)使用，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，造成身體損傷。

　　

　　

1.按摩百會(huì)：

　　

　　用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。

　　功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　

　　

2.對(duì)按頭部:

　　

　　雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　

　　

3.按揉風(fēng)池:

　　

　　用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。

　　功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

　　

　

　　

4.拿捏頸肌:

　　

　　將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

　　功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

　　

　　

5. 按壓肩井:

　　

　　以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

　　

　　

6.按摩大椎:

　　

　　用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

　　

　

　　

7.對(duì)按內(nèi)、外關(guān):

　　

　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面)，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。

　　功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。



　　

8.掐揉合谷:

　　

　　將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。

　　功效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。

　　

　
　　

9.梳摩頭頂:

　　

　　雙手交叉在頭部來(lái)回摸索. 一直到耳朵邊緣地方.雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　

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