科學(xué)研究顯示睡眠不足容易導(dǎo)致壓力增大，免疫力減低，但美國斯坦福大學(xué)最新研究顯示，30分鐘午睡就可將睡眠不足產(chǎn)生的不良影響大大降低。

斯坦福大學(xué)睡眠科學(xué)與藥學(xué)中心教授帕拉尤(Rafael Pelayo)表示，最新研究針對睡眠僅有兩小時(shí)的男性跟蹤實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，30分鐘的午睡雖不能完全彌補(bǔ)嚴(yán)重睡眠缺失所導(dǎo)致的不良影響，但是絕對能夠起到不錯(cuò)的彌補(bǔ)作用。

研究發(fā)現(xiàn)，如果睡眠不足，人身體所產(chǎn)生的反應(yīng)與生氣時(shí)類似，身體會(huì)產(chǎn)生大量去甲腎上腺素，而如果午睡30分鐘，去甲腎上腺素會(huì)大大降低。

帕拉尤說，這一研究結(jié)果與美國宇航局(NASA)以及聯(lián)邦航空局規(guī)定飛行員40分鐘午睡的規(guī)定一致。但午睡時(shí)間要適當(dāng)，如果午睡時(shí)間超過1小時(shí)，那么反而會(huì)產(chǎn)生反效果，讓人感覺更加疲憊。

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