傳統(tǒng)的觀點(diǎn)和實(shí)踐認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)和健康飲食可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。而最新的研究表明：運(yùn)用還可以降低癌癥的復(fù)發(fā)率和轉(zhuǎn)移率，提高五年生存率。很多腫瘤患者在手術(shù)切除后獲得良好的效果。但靜養(yǎng)一段時(shí)間后IL}{現(xiàn)體重超標(biāo)，甚至肥胖。而這部分人往往復(fù)發(fā)率也較高。當(dāng)然，目前的具體機(jī)制仍然不清楚。適量的運(yùn)動(dòng)有助于保持正常體重、維持良好體形、保持良好的情緒、增強(qiáng)自信、增加機(jī)體耐力、降低心腦血管風(fēng)險(xiǎn)和降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
一旦癌癥確診之后，人的情緒會(huì)變得很糟糕，疲憊、乏力?；熀头暖焺t讓體力下降而長期的住院和臥床更讓人變得懶散。癌癥患者什么時(shí)候可以開始運(yùn)動(dòng)呢？足在確診后還是治療后？建議是：盡可能快地開始。
運(yùn)動(dòng)類型
其實(shí)，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)具體情況而定。主要的運(yùn)動(dòng)類型有3種：分別是柔韌性訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。健身教練會(huì)根據(jù)你的‘隋況制訂合適的計(jì)劃，但強(qiáng)度不能過大。做操、打太極拳都是不錯(cuò)的選擇。記住，走路和散步是最簡單和合適大部分人的方式。
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率
對(duì)于健康人，美國醫(yī)學(xué)會(huì)的推薦是每天至少30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5次。這種運(yùn)動(dòng)量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于恢復(fù)期的癌癥患者來講，這個(gè)強(qiáng)度也是合適的。當(dāng)然，要根據(jù)自己的體力而行，但總的原則是：運(yùn)動(dòng)可以從少量和溫和的類型開始，循序漸進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是一個(gè)快樂的過程而不是為了完成任務(wù)。尋找能激發(fā)自己興趣的一種，并且找上一個(gè)同伴互相督促和鼓勵(lì)，可以增加自己的積極性。
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