可能對(duì)于你來說，太陽鏡只是暴曬夏日里才可有可無的選擇，或是搭配今日穿著的隨機(jī)之選，但對(duì)于同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李繼鵬來說，太陽鏡是他一年里 300 多天的必備品！
但只有 5% 的受訪者知道 ' 大量曝曬會(huì)損害眼睛導(dǎo)致眼疾 '
而實(shí)際上，隨著對(duì)保護(hù)眼睛研究的不斷深入，眼鏡的品類劃分也正在變得越來越細(xì)：針對(duì)不同的功能我們需要不同的裝備。
戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要有高品質(zhì)的太陽鏡，用來阻擋紫外線對(duì)眼球的傷害。夜間開車時(shí)要有專業(yè)的駕駛眼鏡保證行車安全。八小時(shí)工作期間，需要防藍(lán)光的眼鏡讓雙眼免收有害光線的毒害 ...... 惡意的光源雖然無處不在，但好消息是我們的貼心選擇也越來越多。
太陽鏡選擇指南
標(biāo)識(shí)要全
太陽鏡的主要功能就是放紫外線，所以選擇太陽鏡時(shí)，一定要注意防紫外線標(biāo)識(shí)，如 '100% 放紫外線 '、'UV400'、' 防紫外線等 '，這些說明這副太陽鏡能抵御紫外線，沒有標(biāo)識(shí)的則一定要小心選購(gòu)。
太陽鏡不貪大
當(dāng)鏡片弧度超過 15 ° 時(shí)，佩戴者看到的外界事物就會(huì)凹凸不平，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生損害。所以在挑選太陽鏡的時(shí)候，鏡片只要能將眼部遮蓋住，完全擋住陽光即可，并非是 ' 越大越好 '。
不以顏色看功能
顏色深的太陽鏡不一定會(huì)更防曬，因?yàn)樘栫R的防紫外線能力的強(qiáng)弱，主要是由鏡片的材料、工藝等因素決定。一般來說，只要 UV 指數(shù)能達(dá)到 96% 以上，即便是淺色太陽鏡，防紫外線的效果也很好。
太陽鏡也有壽命
質(zhì)量好、保養(yǎng)好的太陽鏡，一般可以使用 5 年左右。但如果是質(zhì)量一般、保養(yǎng)不佳的太陽鏡，一旦出現(xiàn)了劃痕就要及時(shí)更換，避免對(duì)視力造成損傷。
運(yùn)動(dòng)眼鏡選擇指南
鏡框要求高
運(yùn)動(dòng)眼鏡的鏡架要柔軟有彈性、耐撞擊，激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能有效保護(hù)眼睛不受傷害。目前比較受歡迎的是 TR90（塑膠鈦）材料防滑鏡架，又輕又柔軟有彈性，不容易產(chǎn)生變形。
鏡片要安全
大部分運(yùn)動(dòng)眼鏡使用的鏡片是專業(yè)的 PC 太空片，抗沖擊能力是普通樹脂鏡片的 10 倍，而且重量還減少了 1/3。不僅能有效地放紫外線，還能過濾各種強(qiáng)光、雜光，給眼睛提供最佳的視覺感受。
運(yùn)動(dòng)眼鏡大不同
防風(fēng)鏡適合風(fēng)沙較強(qiáng)的地區(qū)。長(zhǎng)期暴露在陽光下，如馬拉松、沙灘排球、爬雪山等戶外運(yùn)動(dòng)，建議選擇偏光鏡，保護(hù)眼睛免受紫外線傷害。而對(duì)于籃球、足球等需要激烈身體對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，則更多的需要考慮鏡片的抗擊能力和鏡架的柔韌性。
開車上路兩副鏡
偏光駕駛鏡
在駕車的時(shí)候，前方除了會(huì)有刺眼的陽光，還會(huì)有反光的路面、牽扯后擋風(fēng)的反光、兩側(cè)建筑物玻璃墻的反光等，這時(shí)候最好選擇偏光太陽鏡，它可以過濾掉各種傷害視力和影響視線的強(qiáng)光和雜光，但并不會(huì)讓整體環(huán)境大幅變暗，從而保證駕駛的安全，減少安全事故的發(fā)生。
夜視鏡
夜間行車的時(shí)候，往往會(huì)開啟大燈，但兩車相會(huì)時(shí)，這就會(huì)讓人完全處于視覺盲點(diǎn)，看不到前面的路面情況，嚴(yán)重影響行車安全。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有 60% 的重大交通死亡事故發(fā)生在夜間。夜視鏡鏡片是淡黃色的，可以過濾對(duì)面車輛的強(qiáng)光和其他有害光線，而且鏡片的透光率能達(dá)到 75% 以上，基本不影響觀察道路。
工作護(hù)眼要戴鏡
工作的時(shí)候，我們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地面對(duì)著電腦和各種觸屏工具，這時(shí)候，藍(lán)光就在暗搓搓地傷害著我們的眼睛。
藍(lán)光危害大
藍(lán)光波短，但能量高，它可以穿透角膜和晶狀體，如果強(qiáng)度高、時(shí)間長(zhǎng)的話，還有可能造成眼底視網(wǎng)膜損傷。電腦、手機(jī)、浴霸、投影儀等，都存在一定的藍(lán)光，如長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)或電腦，眼睛就會(huì)干澀、疲勞、酸痛等。
防藍(lán)光眼鏡要戴好
防藍(lán)光眼鏡可以過濾掉藍(lán)光，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，以及視網(wǎng)膜有疾病，或是做過白內(nèi)障手術(shù)，最好都佩戴防藍(lán)光眼鏡。選擇防藍(lán)光眼鏡時(shí)，要挑選經(jīng)權(quán)威檢測(cè)的防藍(lán)光眼鏡，這樣對(duì)藍(lán)光的阻隔率可以達(dá)到 97% 以上。
阿噗 Tips
藍(lán)光眼鏡雖然能保護(hù)我們的眼鏡，但是不宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴。因?yàn)榇魃纤{(lán)光眼鏡以后，所看到的顏色亮度和色準(zhǔn)都有偏差，長(zhǎng)時(shí)間佩戴容易造成視疲勞。如果全體都佩戴的話，還會(huì)干擾人體褪黑素的分泌，影響生物鐘。
' 常做眼保健操，上班族要做工間操 '
每天用眼極限是 6 個(gè)小時(shí)，工作再忙，也要給眼睛放個(gè)假，否則眼睛會(huì)罷工的哦！經(jīng)常用電腦的人，發(fā)生眼部疲勞的概率約為 70% 左右。使用電腦姿勢(shì)不正確，或者光線不理想，都會(huì)傷害脆弱的它！
' 不做行走的低頭族 '
邊走邊看手機(jī)，似乎是我們的常規(guī)動(dòng)作。多變、不適的光線下長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，時(shí)而屏幕反光，更用力的用眼，都會(huì)損傷視力，并且，低頭看手機(jī)，也很危險(xiǎn)。低頭族的司機(jī)，發(fā)生車禍的概率，也是正常駕駛時(shí)的 23 倍。
' 不做干眼族，眨眨眼休息一下 '
一眼望去，地鐵里的人都在追劇、閱讀和瀏覽手機(jī)。我們充分利用了時(shí)間，卻傷害了眼睛！車廂在震動(dòng)，身體也在搖動(dòng)。
眼睛和屏幕的距離無法固定，加上照明條件不好，加重里的眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就會(huì)加重眼疲勞、變身干眼族，引起視力下降。
阿噗有話說，加我微信：uphealth
健康的身體才最珍貴，接下來的每一天記得照顧好自己。
文 李立群
編輯 李立群 趙真
攝影 王龍偉（景甜）
時(shí)紹原（唐藝昕）
江南（董力）
ID: shishangjiankang22
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