來源丨掌上醫(yī)訊綜合
發(fā)表于BMJ一項對200萬人進行的研究表明，輪班工作會增加24%的冠脈事件發(fā)生風(fēng)險,23%的心臟病發(fā)作風(fēng)險，和5%的腦卒中發(fā)生風(fēng)險。尤其是值夜班者，冠脈事件風(fēng)險高達41%。
① 夜班導(dǎo)致抑制腫瘤產(chǎn)生的褪黑激素分泌減少；夜班打亂了人體正常的生物鐘，本來應(yīng)該睡覺的時候卻在工作，而人體內(nèi)能抑制腫瘤產(chǎn)生的褪黑激素一般在夜間分泌，燈光會抑制褪黑激素分泌。科學(xué)家相信，褪黑激素水平過低會增加癌癥發(fā)病風(fēng)險。
② 夜班使睡眠不足，從而影響免疫系統(tǒng)的正常功能；上夜班人群很容易發(fā)生睡眠障礙，白天應(yīng)該睡覺的時候卻因為興奮睡不著，導(dǎo)致睡眠不足。睡眠不足將使人體免疫系統(tǒng)更容易受到侵害，抗擊潛在癌細胞的能力下降。這是癌癥風(fēng)險增高的另一可能因素。
③ 生物鐘紊亂還會影響細胞分裂、脫氧核糖核酸（DNA）修復(fù)等人體必要機能。人體是一個復(fù)雜的機器，很多研究表明晚上睡覺的時間是人體進行修復(fù)的重要階段，所以這一時間的打亂，可能會影響到人體進行修復(fù)，而造成健康隱患。
④ 黑白顛倒的生活會影響內(nèi)分泌失調(diào)。長期“黑白顛倒”的生活，會使機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡。女性高發(fā)的腫瘤與雌激素和孕激素相關(guān)，這兩種激素分泌的不平衡可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。
以乳腺癌為例，長期受熬夜等不良因素的剌激，易致內(nèi)分泌失衡，免疫力下降，使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內(nèi)突變細胞的監(jiān)控能力和吞噬能力下降，容易發(fā)生癌性腫塊。
國際癌癥研究機構(gòu)致癌物分類部門負責(zé)人科利亞諾說，有足夠樣本顯示，夜班人群的癌癥發(fā)病在增加，但“我們不能排除其他可能（致癌）因素”。
此外，還有多項研究表明，值夜班年頭長還會增加卵巢癌、前列腺癌、肺癌風(fēng)險。
美國護士健康研究中幾項分析均顯示，輪班會增加心血管病風(fēng)險。其中一項納入7萬余人的分析顯示，輪轉(zhuǎn)夜班≥5年，會增加11%全因死亡風(fēng)險；值夜班6~14年會增加19%的心血管死亡風(fēng)險，≥15年會增加23%的風(fēng)險。
2013年歐洲人類生殖及胚胎學(xué)會年會（ESHRE 2013）上報道的一項納入12萬人的Meta分析顯示，輪班工作與80%的生育問題及33%的月經(jīng)不調(diào)相關(guān)，值夜班還會增加29%的流產(chǎn)率。
一項在3千余人中進行的研究發(fā)現(xiàn)，輪班工作≥10年，其認知和記憶能力均會下降，嚴(yán)重時等同于衰老6.5年。
6. 增加肥胖
這是個講究顏值的年代，而值夜班會讓你的體型臃腫。
輪班讓你肥胖的原因很多，這里提兩個：一是夜間的燈光會影響激素水平的變化，有研究顯示，把小鼠暴露在昏黃的燈光僅數(shù)周就可吹胖；二是夜間工作的饑餓，也會讓食物進肚不是時候，不胖也難。
7. 增加糖尿病風(fēng)險
生活節(jié)律紊亂，就會導(dǎo)致代謝紊亂。華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院Zuxun Lu等對28項研究23萬余受試者進行的Meta分析就顯示，輪班工作可增加9%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險。其中，男性風(fēng)險尤其高，達37%。
如果一個人睡眠不好，難免免疫力降低、精神萎靡、情緒煩亂、工作效率低下。但值夜班，豈能讓人安然入眠？
而研究也確實顯示，比起朝九晚五者，輪班工作者有更高的失眠、睡眠不足、以及醒時嗜睡比率。
9. 增加車禍風(fēng)險
2012年歐洲麻醉學(xué)會年會上報道了一項的來自法國的研究表明，醫(yī)務(wù)人員下夜班回家途中車禍風(fēng)險高。
這項研究中，研究者別出心裁地比較了30位麻醉師睡眠不足和整夜美覺兩種狀況下的駕車技能。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足情況下，尤其在高速公路等較為單調(diào)的行車路線上，多不能保持直線行駛，而且控制行車速度能力也很差。
10. 升高血壓和血脂
有研究表明，值夜班不僅會使血壓升高，膽固醇水平上升，還會增加各種炎性因子釋放。長此以往，可想而知。
補救措施
1、盡量避免“黑白顛倒”的生活。這是最關(guān)鍵的一點。
2、加強營養(yǎng)，多吃利于消化的食物；
3、睡眠要保障，在白天補覺時，盡量創(chuàng)造安靜、黑暗的環(huán)境，這種黑暗的環(huán)境非常重要。
4、如果完全適應(yīng)了“黑白顛倒”的生活，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，對身體的不良影響就會減少。
5、經(jīng)常上夜班的女性，每3-6個月到醫(yī)院檢查一次身體，特別是女性激素水平。如果檢查出內(nèi)分泌失調(diào)，一定要及時就醫(yī)，最好選擇中藥調(diào)理。必要時，可適當(dāng)補充激素，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
被世界衛(wèi)生組織列入可能的致癌因素：吸煙或嚼煙草、喝酒、檳榔、紫外線、汽車尾氣、合成類固醇等。
