鑒于咖啡獨(dú)特的濃香難以被其他飲料替代，我們有必要好好考慮一下，如何選擇適合自己的“那一杯”，才能在繼續(xù)享受咖啡的同時(shí)，將其對(duì)健康的不良影響降低到最小。

無(wú)咖啡因咖啡

如果你擔(dān)心咖啡的成癮性，或者擔(dān)心太濃的咖啡讓你失去睡眠，那么無(wú)咖啡因咖啡（也稱“無(wú)因咖啡”）或許是上佳選擇。去除了咖啡因，咖啡中仍然有其他成分能夠提供那種焦香的苦味。

多虧了“超臨界萃取”技術(shù)的成功應(yīng)用，使得人們可以輕松地去除咖啡豆中97%以上的咖啡因，同時(shí)很好地保留其他成分，這就保證了咖啡的風(fēng)味，以及那些對(duì)健康有益的、具有生物活性的化學(xué)物質(zhì)都不會(huì)受損。同時(shí)還避免了傳統(tǒng)去咖啡因技術(shù)中“有機(jī)溶劑殘留”的問題，更加安全環(huán)保。

當(dāng)然，由于制作成本更高，品質(zhì)優(yōu)秀的無(wú)咖啡因咖啡售價(jià)一般高于普通咖啡，隨著人們對(duì)健康投入更多的關(guān)注，已經(jīng)有不少咖啡愛好者轉(zhuǎn)投無(wú)咖啡因咖啡陣營(yíng)了。

速溶咖啡，溶的是什么

速溶咖啡又稱即溶咖啡，以沖泡快速、方便而得名，是很多上班族每日必備的飲品之一。比起現(xiàn)磨咖啡，大多數(shù)速溶咖啡少了些苦澀，味道更香甜，口感也更嫩滑，滿足了一些嗜甜者的需求。很多咖啡深度愛好者認(rèn)為，速溶咖啡算不上真正意義上的咖啡，事實(shí)真的如此嗎？速溶咖啡中到底藏著什么秘密？

最傳統(tǒng)也最常見的速溶咖啡產(chǎn)品是所謂的“三合一速溶咖啡”，即同時(shí)含有咖啡、“奶”和糖，飲用時(shí)無(wú)須額外添加。為了口感能被更多消費(fèi)者接受，往往添加了大量的糖、奶精（含植脂末）、食用香精，其中咖啡的含量往往僅有10%左右。風(fēng)味大打折扣不說，備受詬病的其實(shí)是大量糖分以及植脂末（本質(zhì)為反式脂肪酸）帶來(lái)的健康危害——這些成分的存在，增加了飲用者患上肥胖、糖尿病、高血脂和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。從這個(gè)角度來(lái)講，速溶咖啡中其他成分帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，可能遠(yuǎn)超過10%咖啡因會(huì)帶來(lái)的健康收益，難怪不被咖啡迷們認(rèn)可。

可喜的是，幾大咖啡品牌陸續(xù)推出了將咖啡豆做成咖啡再還原成粉狀的“速溶咖啡顆?！?，以及只使用咖啡豆作為原料的“速溶醇咖啡”，還有直接將咖啡研磨成粉后分裝小袋的“超細(xì)研磨咖啡粉”。這些產(chǎn)品去除了糖、奶精和其他為調(diào)節(jié)口感而加入的添加劑，雖然比不上新鮮烘焙、研磨的咖啡那么醇香，但也在一定程度上還原了咖啡的味道。這也意味著它們嘗起來(lái)更苦，如果無(wú)法接受，可能還需要根據(jù)自己的口味再加入牛奶或少許糖來(lái)調(diào)節(jié)。

如何選擇現(xiàn)磨咖啡

如果你習(xí)慣走進(jìn)咖啡館，點(diǎn)一杯現(xiàn)磨咖啡來(lái)喝，那就比較容易避免速溶咖啡中添加的植脂末、大量糖分、香精等，不過咖啡館中的咖啡種類繁多，如何選擇適合自己的“那一杯”，也是需要研究的問題。

雖說各種品類不過是咖啡、牛奶、奶油、巧克力等原料的排列組合，但不同比例、不同層次的搭配卻構(gòu)成了豐富多樣的口感。

若是偏愛濃香、高醇度的口感，那么直接加熱水濃縮萃取的意式咖啡就是不二選擇；

在此基礎(chǔ)上加入大量的水稀釋，就得到了口感清淡許多的美式咖啡，對(duì)于不能接受苦味的朋友更加適合；

向意式咖啡上層加入綿密的奶泡，就成了頗受女孩子歡迎的瑪奇朵咖啡；

卡布奇諾咖啡則是將濃縮咖啡、牛奶和奶泡以差不多1︰1︰1的比例混合，口感上多了誘人的奶香，還能通過牛奶補(bǔ)充一部分鈣質(zhì)；

拿鐵咖啡和卡布奇諾咖啡很相似，區(qū)別在于牛奶的分量更多，咖啡的苦澀更加弱化，推薦給初嘗咖啡的朋友們；

摩卡咖啡由于同時(shí)加入了牛奶、巧克力糖漿，還在表面點(diǎn)綴了一層鮮奶油，口感更加甜膩潤(rùn)滑，深受女性喜愛，但這款咖啡的能量相對(duì)更高，減肥的朋友就要謹(jǐn)慎選擇了。

膠囊咖啡，值得嘗試嗎

上等的現(xiàn)磨咖啡不僅考驗(yàn)咖啡烘焙師在烘焙咖啡豆時(shí)對(duì)溫度和時(shí)間的微妙把握，更重視咖啡豆的選擇。一般現(xiàn)磨咖啡都會(huì)選擇阿拉比卡咖啡豆，而不是速溶咖啡所選用的，成本更低廉的羅布斯塔咖啡豆。然而，無(wú)論咖啡豆的品質(zhì)如何，一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)是：經(jīng)過烘焙的咖啡豆以及完成研磨的咖啡粉，其風(fēng)味都會(huì)隨著時(shí)間流逝而慢慢散失，給保存增加了一定難度。為了解決這個(gè)問題，也為了讓萃取咖啡的過程更加簡(jiǎn)單，膠囊咖啡機(jī)應(yīng)運(yùn)而生。

相比直接加入咖啡豆現(xiàn)場(chǎng)研磨、萃取的全自動(dòng)咖啡機(jī)，膠囊咖啡機(jī)的優(yōu)勢(shì)在于，提前將新鮮研磨的咖啡粉裝入真空包裝的鋁制膠囊中，制作咖啡時(shí)只需將一個(gè)完整的咖啡膠囊加入機(jī)器即可，這樣就能長(zhǎng)時(shí)間保持咖啡品質(zhì)不變，讓你每撕開一顆膠囊，都能享受接近于現(xiàn)磨咖啡的美味。膠囊咖啡機(jī)能較好地保證沖泡出的成品咖啡品質(zhì)新鮮、穩(wěn)定，而且對(duì)不具備專業(yè)技術(shù)的普通人來(lái)說，操作起來(lái)方便很多。

唯一的缺點(diǎn)是目前膠囊的售價(jià)還比較貴，長(zhǎng)期消耗也是一筆不小的支出。不過，如果你已經(jīng)習(xí)慣每天喝一杯品質(zhì)優(yōu)良的咖啡再開始工作，那么入手一臺(tái)膠囊咖啡機(jī)的成本倒是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于每天去咖啡館買咖啡。