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你也許聽(tīng)過(guò)身邊的朋友抱怨，每天煮飯、做家務(wù)、接送孫子，真是忙得一刻都不能停。其實(shí)，有時(shí)候懶一點(diǎn)才好，特別是中老年朋友，懶一點(diǎn)反而更健康、長(zhǎng)壽、快樂(lè)！

老年養(yǎng)生中“懶”的含義

1、懶即節(jié)制

老年養(yǎng)生，因精力體力所限，勤應(yīng)有度，宜勤中偷閑，適當(dāng)節(jié)制，不可隨心所欲。

2、懶即穩(wěn)緩

人老腿先老，因而運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)慢節(jié)奏，招式到位，步履穩(wěn)健。

3、懶即賦閑

老年保健養(yǎng)生，關(guān)鍵在養(yǎng)，既然是養(yǎng)，就不必苦其心志，守其心志即可；不可勞其筋骨，動(dòng)其筋骨即可；不應(yīng)緊張忙亂，持之以恒即可。放松情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。

4、懶即簡(jiǎn)約

過(guò)簡(jiǎn)樸生活是老年養(yǎng)生的基本要求，對(duì)高齡老人更應(yīng)如此。盡量減少不必要的應(yīng)酬，降低勞累和承受心理刺激的幾率。我們提倡的懶，也包含了這種應(yīng)對(duì)復(fù)雜事件、煩亂場(chǎng)面、不良氛圍的態(tài)度。

資料圖：市民在三峽大學(xué)銀杏大道打太極。 郭曉瑩 攝

懶一點(diǎn)，身體更健康

鍛煉可以調(diào)整情緒、幫助減壓、強(qiáng)身健體，但是中老年人鍛煉一定要“懶一點(diǎn)”。如果天氣不好或者身體不適，千萬(wàn)不要硬撐著鍛煉，偶爾也要讓自己偷個(gè)懶。

懶一點(diǎn)的老人，不會(huì)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運(yùn)動(dòng)方式，這樣其實(shí)更有利于中老年人的身體健康哦！

懶一點(diǎn)，精神世界更豐富