相信很多朋友都知道，維生素對于人體健康的重要性，今天要來跟大家聊一聊B族維生素。B族維生素不是單一的一種元素，它包括維生素B1、B2、B6等多種元素。B族維生素，能夠很好的促進人體新陳代謝，幫助人體轉(zhuǎn)化日常所需的營養(yǎng)物質(zhì)。很多朋友可能會好奇，當人體缺乏B族維生素時，身體會出現(xiàn)哪些變化呢？不妨一起來了解一下。
當人體缺乏維生素B1時，身體可能會出現(xiàn)情緒低落，腳氣等情況
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人在白天經(jīng)常出現(xiàn)工作壓力大的情況，時間長了人體就容易出現(xiàn)消極情緒，其實當身體內(nèi)缺乏維生素B1的時候，也可能會對人體情緒造成影響。
維生素B1會參與人體內(nèi)糖代謝，能夠一定程度上作用于人體的神經(jīng)，幫助人體調(diào)節(jié)情緒。當人體內(nèi)缺乏維生素B1的時候，身體的情緒就可能會受到影響，人體可能會出現(xiàn)緊張、憂慮的情況。此外，當人體長期缺乏維生素B1時，身體還可能會出現(xiàn)腳氣的情況。
大家在日常生活中，可以多吃一些燕麥、豆制品、牛奶等食物，來幫助身體補充維生素B1成分，更好的保護身體健康。
當人體缺乏維生素B2時，身體可能會出現(xiàn)皮炎的情況
隨著春天的到來，很多朋友會發(fā)現(xiàn)，皮膚容易出干燥的情況，其實這可能是由于季節(jié)更替，皮膚沒有適應(yīng)氣溫的變化。當人體內(nèi)缺乏維生素B2的時候，也會出現(xiàn)皮膚問題。
維生素B2對于人體的代謝有非常重要的作用，當人體缺乏這一元素的時候，身體的皮膚就可能會出現(xiàn)發(fā)炎的情況，很多朋友可能會誤以為，是過敏引起的皮膚問題。
對于想要補充維生素B2的朋友來說，在平時可以多吃一些精瘦肉，比如雞胸肉、牛肉等來幫助身體補充營養(yǎng)，平時還可以多吃一些西蘭花、菠菜、青菜等食物，也能很好的幫助身體補充維生素。
當人體長期缺乏維生素B6時，身體可能會出現(xiàn)貧血的情況
維生素B6在人體內(nèi)參與多種元素的合成，當人體長期缺乏維生素B6的時候，身體內(nèi)就可能會出現(xiàn)貧血的情況，有的人在鼻子部位，還會出現(xiàn)脂溢性皮炎的情況，對于人體健康的影響是比較大的。當人體出現(xiàn)貧血的情況時，體內(nèi)的血液循環(huán)會受到影響，身體可能會有手腳冰涼、嘴唇泛白等情況。
對于想要補充體內(nèi)維生素B6的朋友來說，在平時可以多吃花生、香蕉、杏仁、糙米、動物內(nèi)臟等食物，來補充維生素B6這一元素。
小編溫馨提示：B族維生素在人體內(nèi)的作用是比較重要的，當人體長期缺乏B族維生素，身體可能會出現(xiàn)多種不適的情況，大家在平時要多注意留神觀察。日常生活中可以多吃一些綠葉蔬菜和堅果類的食物，來幫助身體更好的補充營養(yǎng)。
