現(xiàn)在的女性總是對(duì)自己的身體感到不滿意，由于久坐且缺乏運(yùn)動(dòng)使她們失去了下半身的美麗。凸出的小腹、漸粗的雙腿、臃腫的臀部，無(wú)可奈何的改變讓我們成為了真正的“半身美女”！誰(shuí)來(lái)拯救？健身、運(yùn)動(dòng)、減肥？也許你還在苦悶無(wú)處可尋的時(shí)間和精力。其實(shí)，動(dòng)動(dòng)手指，便能拯救自己！
“吃”出一個(gè)性感翹臀
除了改善不良習(xí)慣和必要的運(yùn)動(dòng)，“吃”也可以幫你練就翹臀。原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取，最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。更值得一提的是，多吃豆腐也可保持臀部圓翹哦!
穴位一：環(huán)跳穴
工作的壓力，快節(jié)奏的生活，讓人的精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，重壓之下，久而久之，體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良，出現(xiàn)浮腫的狀況。
位置：環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個(gè)臀部最洼的地方大約進(jìn)去10cm 深的位置就是環(huán)跳穴。
功效：環(huán)跳穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進(jìn)消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。
按壓方法：用拇指或其他指關(guān)節(jié)向下按壓，作圈狀按摩，不少于一分鐘。
穴位二：承扶穴
越來(lái)越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長(zhǎng)期處于放松并被擠壓狀態(tài)，再加上貧于運(yùn)動(dòng)，使得臀部肌肉無(wú)韌性，原本緊翹的臀部會(huì)變得松弛、下垂。
位置：位于臀部下緣線正中央位置，左右各有一個(gè)。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會(huì)變得緊張起來(lái)，讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。
按壓方法：首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6 秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10 次。每天早晚各做10 次。
穴位三：殷門穴
脂肪的堆積常常讓人們覺(jué)得只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗大量的熱量才能去除，但是很多女性又苦于工作與生活的繁忙而抽不出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。脂肪日積月累，成為難以掩蓋的缺陷。
位置：在大腿正后方，承扶穴往下六寸處。
功效：一是通經(jīng)活絡(luò)， 二是疏通筋脈， 經(jīng)常按摩可以促進(jìn)腿部多余脂肪消耗，雕塑大腿修長(zhǎng)、平滑的曲線。
按壓方法：進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間指壓，每下3-5 秒，一次20~30 下。
穴位四：風(fēng)市穴
優(yōu)美的腿部線條是展露優(yōu)雅女人味的重要細(xì)節(jié)，除了采用正確的方式加強(qiáng)鍛煉以外，配合穴位按摩可以讓運(yùn)動(dòng)所形成的肌肉線條更舒展流暢。
位置：直立時(shí)，手臂自然下垂落在大腿外側(cè)，中指指尖所指的位置。
功效：風(fēng)市穴可以加強(qiáng)深層肌肉的運(yùn)動(dòng)，使肌肉呈現(xiàn)出清晰的曲線美感。
按壓方法：用中指點(diǎn)按，停留穴位上3 秒，反復(fù)多次。
穴位五：膝陽(yáng)關(guān)穴
難拒美食的誘惑，就要承受脂肪堆積的苦果，多糖多脂的食物會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，當(dāng)熱量吸收的速度和消耗的速度失去平衡，熱量無(wú)處散發(fā)，脂肪無(wú)處分解，便會(huì)造成脂肪的堆積。
位置：位于人體的膝外側(cè)，股骨外上髁上方的凹陷處。
功效：主要是刺激膽經(jīng)， 促進(jìn)膽汁的分泌， 提升人體的吸收能力， 提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料，從而改善血液循環(huán)，消除脂肪。
按壓方法：雙手握拳，四指關(guān)節(jié)敲打，力度適中，每敲四下為一組， 左右腿各五十次。
穴位六：陽(yáng)陵泉穴
吸煙、熬夜，不規(guī)律的生活和飲食，讓肝臟長(zhǎng)時(shí)間得不到充足的休息，從而導(dǎo)致肝臟排毒攻功能的減弱和紊亂，出現(xiàn)中醫(yī)里常說(shuō)的“肝郁”的癥狀。肝郁是指由于肝臟功能紊亂，導(dǎo)致的膽汁分泌不足，而這也是導(dǎo)致脂肪堆積的一個(gè)重要因素。
位置：位于人體的膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。
功效：按摩陽(yáng)陵泉穴可促進(jìn)膽汁分泌，而膽汁可以促進(jìn)消耗堆積在臀部和大腿的多余脂肪。
按壓方法：用拇指按壓穴位進(jìn)行順時(shí)針或逆時(shí)針的按摩，每次一分鐘，一組做三次。
這些方法很簡(jiǎn)單只需在你沐浴時(shí)按摩就能輕輕松松瘦下來(lái)，還等什么，快來(lái)試試吧！
