国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

  生活節(jié)奏快、工作壓力大等因素容易導(dǎo)致大腦缺乏營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)用腦過(guò)度的現(xiàn)象;因而出現(xiàn)記憶衰退，精神不集中，做事易煩躁等情況。此時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充大腦所缺失的營(yíng)養(yǎng)，諸如維生素、糖分、蛋白質(zhì)、微量元素等。今天上一道家常補(bǔ)腦菜，因?yàn)檫@道菜所含的食材是既普通又有健腦益智的功效，繁忙的上班族以及學(xué)生朋友們一定要抽空多吃一點(diǎn)，這樣才能應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)。

 這道菜所用的食材營(yíng)養(yǎng)剖析：

 1，核桃仁：含40%-50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸。可以說(shuō)，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，常吃核桃仁對(duì)大腦的健康發(fā)育很有好處。

2，豆制品： 大豆里的植物蛋白質(zhì)豐富，并含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用于大腦的海馬記憶中樞能強(qiáng)化記憶。每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力，防癡呆癥。

3，木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是補(bǔ)腦佳品。

用腦一族健腦益智的平民家常菜——【蠔汁桃仁木耳豆腐煲】

 主要原料：老豆腐一塊，干木耳10g，生核桃仁30g，西蘭花半朵

 主要輔料：生抽30ml，蠔油30g。

步驟：

1，黑木耳溫水泡發(fā)洗凈后去根蒂，西蘭花鹽水浸泡后沖洗干凈，備用。

2，生的核桃仁，放在沸水里焯燙燜10分鐘之后，去除表層的皮，攤平瀝干水分備用。

3，平底鍋刷一層薄油，放入去皮的核桃，小火慢慢翻炒至熟。

4，老豆腐切方塊，放在平底鍋中小火慢煎。

5，煎至兩面金黃。

6，砂鍋中，加入一碗開(kāi)水，將煎好的豆腐以及西蘭花放進(jìn)去。

7，大火燒開(kāi)后，加入生抽，蠔油汁,蓋上蓋子中小火煲。

8，之后加入黑木耳，繼續(xù)煲3分鐘。

9，出鍋前放上煸炒過(guò)的核桃仁，關(guān)火，燜2分鐘即可。

最后可以放些香菜，紅椒裝飾一下，顏色好看，促進(jìn)食欲。,

小貼士：

1，核桃最好選用生核桃，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是核桃皮有苦味，在烹飪之前最好去皮，以免營(yíng)養(yǎng)口感。

2，核桃去皮，是個(gè)耐心活，要現(xiàn)在沸水里焯煮一下，靜止10多分鐘之后在去皮，可以輕松去皮。

3，去皮的核桃仁，攤平晾干，再用小火焙熟，這樣的核桃仁更香脆好吃。