秋季干燥，秋季補(bǔ)水是我們比較重視的，而在寒冷的冬天，干燥和補(bǔ)水往往被人忽視。
其實(shí)，寒冷的冬季，降水減少，空氣濕度降低。特別是北方，集中供熱以后，室內(nèi)溫度上升，水分加速蒸發(fā)，干燥情況進(jìn)一步加劇。
在暖氣的室內(nèi)，相對濕度僅為10%-20%，人們大多會感到口干舌燥、眼干鼻塞、咽喉腫痛，嚴(yán)重者還會患上各類呼吸道疾病。
那么，冬季補(bǔ)水，我們可以吃點(diǎn)什么呢？
今天雙雙就為大家介紹一款適合冬季補(bǔ)水的甜品——南瓜百合銀耳羹
秋冬補(bǔ)水是美女最關(guān)注的話題，皮膚干燥，嘴唇干裂，是美女不能忍受的，今天介紹的甜品，三種食材都有美容滋補(bǔ)的功效，補(bǔ)水潤肺的同時(shí)，還能美容養(yǎng)顏哦！
銀耳：又稱雪耳，被人們譽(yù)為“菌中之冠”，既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯之補(bǔ)藥。歷代皇家貴族將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥。”銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
南瓜，含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
百合：不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
制作方法簡單，極具操作性，貪吃的美女們，一定要試試哦！
如何挑選銀耳？
一看，二聞，三嘗“三竅門”
千萬不要購買“雪白”、“漂亮”的白木耳，白木耳的本色應(yīng)為淡黃色，根部的顏色略深。
將白木耳的包裝塑料袋開一個(gè)小孔，聞是否有刺鼻的味道。如果有，說明其中二氧化硫的殘留量較多。
質(zhì)量好的銀耳應(yīng)無異味，如嘗有辣味，則為劣質(zhì)銀耳。
原料：
南瓜、銀耳、百合、蜂蜜
1、銀耳、百合干提前浸泡。（泡一晚即可）
2、將銀耳根部去掉，銀耳撕成小朵，放入鍋內(nèi)，添加足量的清水。
3、放入洗凈的百合片。
4、開火，燒開，轉(zhuǎn)小火，燒半小時(shí)。
5、放入南瓜片。（南瓜切薄片易熟也美觀）
6、倒入鍋內(nèi)，再煮15分鐘左右。
7、銀耳膠質(zhì)煮出，關(guān)火。
8、稍晾，放入蜂蜜，出鍋即可。
雙雙嘮叨：
1、銀耳挑選時(shí)，千萬不要購買“雪白”、“漂亮”的白木耳，白木耳的本色應(yīng)為淡黃色，根部的顏色略深。
質(zhì)量好的銀耳，耳花大而松散，耳肉肥厚，蒂頭無黑斑或雜質(zhì)，朵形較圓整，大而美觀。
2、將白木耳的包裝塑料袋開一個(gè)小孔，聞是否有刺鼻的味道。如果有，說明其中二氧化硫的殘留量較多。
3、熬煮之時(shí)，將銀耳撕成小朵，和銀耳一起事先熬煮半小時(shí)，再放南瓜。南瓜易熟，久燉容易熟爛無形。
4、如果放蜂蜜，則等銀耳湯稍晾后再放，否則容易破壞其營養(yǎng)成分。
5、如果有時(shí)間，盡量熬久一點(diǎn)，將銀耳的膠質(zhì)熬出，營養(yǎng)更佳。
