注意 想要養(yǎng)生先健腦
1.增強腦力活動
古人主張博學強記，博學可以增強記憶，強記又可以促進博學，二者相輔相成。張老認為，多思考、多動腦可以防病延年，預(yù)防老年性癡呆。
2.調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)
堅持每天清晨到戶外散步，呼吸新鮮空氣，充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。
3.食補健腦
各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜等都是張老喜歡的健腦食品。
4.多動手指
俗話說“心靈手巧”，手指靈活可促進思維，健腦益智。張老經(jīng)常手托兩個鐵球或兩個核桃，不停轉(zhuǎn)動。
5.按摩頭頂
十指從發(fā)際到發(fā)根，由上而下，由下而上做直線按摩；最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針后逆時針。各做18—36次，早晚各1次。可促進大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。
