亞健康亞健康，我們說的多并不意味著我們了解的透徹，許多人純屬小和尚念經(jīng)——有口無心的那種，天天念叨著要改善亞健康，其實他可能還沒有完全了解亞健康是怎樣一種狀態(tài)。有人認(rèn)為亞健康就是不健康，其實也不是，這種結(jié)語兩者之間的“灰色狀態(tài)”，我們還是來聽專家說的好。
介于疾病和健康之間的“中間狀態(tài)”稱為亞健康。如今，越來越多的人擔(dān)心自己是否受到亞健康的傷害;憂慮自己正走入亞健康，再由亞健康走向疾病和死亡……這種擔(dān)心有沒有道理?有沒有科學(xué)和實驗依據(jù)?究竟何為亞健康?亞健康是怎么來的?有哪些危害?如何界定?
針對讀者可能的疑問，本報記者專訪了空軍航空醫(yī)學(xué)研究所飛行員健康鑒定與亞健康評估中心主任武留信研究員。
什么是亞健康
當(dāng)前，亞健康成熱門話題，但談的很多，真正準(zhǔn)確了解其含義的少。
所謂亞健康狀態(tài)，通俗的說，多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。
一般來說，亞健康狀態(tài)由四大要素構(gòu)成：即排除疾病原因的
疲勞和虛弱狀態(tài)，介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)，在生理、心理、社會適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)，以及與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。
科學(xué)認(rèn)識亞健康，有必要分清亞健康和與相關(guān)醫(yī)學(xué)問題的區(qū)別：
一是亞健康不同于亞臨床：盡管亞健康與上游的健康狀態(tài)和下游的疾病狀態(tài)有部分重疊，但區(qū)分也是明顯的。亞臨床是有主觀檢查證據(jù)而沒有明顯臨床表現(xiàn)，如當(dāng)前常見的中老年人亞臨床頸
動脈硬化，頸動脈超聲檢查發(fā)現(xiàn)有較明顯的頸動脈內(nèi)中膜增厚，甚至有斑塊形成，而無臨床表現(xiàn);而亞健康狀態(tài)者具有
頭痛、
頭暈和
胸悶不適主訴，但血管心臟超聲及
心電圖檢查都未發(fā)現(xiàn)異常。
二是亞健康不等于慢性疲勞綜合征(CFS)。首先CFS具有國際統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，亞健康至今沒有;其次CFS在18歲以上成人發(fā)生率僅為0.004%，而亞健康則為70%，兩者間懸殊甚大;再者國內(nèi)描述的亞健康狀態(tài)多數(shù)通過積極干預(yù)恢復(fù)健康，CFS則僅有30%可以恢復(fù)健康狀態(tài)。
三是界定亞健康還應(yīng)注意同臨床功能性疾病和精神心理障礙性疾病及某些疾病的早期診斷相區(qū)別。需要指出的是，目前亞健康還沒有建立統(tǒng)一的判斷標(biāo)準(zhǔn)，中、西醫(yī)對亞健康的理解和界定范圍也存在很大差異，這些均是今后有待研究解決的問題。
亞健康如何界定
亞健康內(nèi)涵豐富，外延廣泛?？梢赃@么說，健康概念的范圍有多大，亞健康的涵蓋范圍就有多大;疾病和病癥譜涉及領(lǐng)域有多寬，亞健康譜的涉及范圍就有多寬。概括我們中心近年來的研究成果和多數(shù)專家的研討意見，亞健康的分類和主要內(nèi)容可概括為如下幾個方面。
1.以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健康可劃分為：(1)軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、
周身不適、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂等;(2)心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、
情感障礙、
思維紊亂、恐慌、
焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等;(
3)社會適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯位和不適應(yīng)是社會適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn);(4)道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。
2.按照亞健康概念的構(gòu)成要素分類：(1)身心上有不適感覺，但又難以確診的“不定陳述綜合征”;(2)某些疾病的臨床前期表現(xiàn)(疾病前狀態(tài));(3)一時難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”，如
更年期綜合征、
神經(jīng)衰弱綜合征、疲勞綜合征等;(4)某些病原攜帶狀態(tài)：如
乙肝病原攜帶者、結(jié)核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等;(
5)某些臨床檢查的高、低限值狀態(tài)，如血脂、血壓、心率等偏高狀態(tài)和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態(tài)等;(6)高致病危險因子狀態(tài)，如超重、吸煙、過度
緊張、
血脂異常、血糖、血壓偏高等。
3.按身體的組織結(jié)構(gòu)和系統(tǒng)器官分為神經(jīng)精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、特殊感官等亞健康狀態(tài)。
防治亞健康須注意什么
調(diào)查顯示，我國亞健康人群發(fā)生率在45%—70%之間，發(fā)生年齡主要在35—60歲之間。人群分布特點為：中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領(lǐng)人士、領(lǐng)導(dǎo)干部、企業(yè)家、影視明星是亞健康高發(fā)的人群，青少年亞健康問題令人擔(dān)憂，老年人亞健康問題復(fù)雜多變，特殊職業(yè)人員亞健康問題突出。
亞健康有四大起因：
1.過度緊張和壓力。研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成
應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、
心率增快、加速
血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生;二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降;三是破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;四是免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會增加。
2.不良生活方式和習(xí)慣。如高鹽、高脂和
高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。3.環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。4.不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。
亞健康有五大危害：
1.亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和
糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。2.亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。3.心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
4.多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。5.嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
針對亞健康的成因和危害，必須強(qiáng)化自我防護(hù)，牢記預(yù)防亞健康的“十字方針”：
1.“平心”，即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒;2.“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力;3.“順鐘”，即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整好休息和睡眠;4.“增免”，通過有
氧代謝運動等增強(qiáng)自身免疫力;5.“改良”，即通過改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。
短評：
亞健康不是市場“標(biāo)簽”
近年來，“亞健康”概念伴著新的健康理念脫穎而出，一時間似乎成了一種市場促銷的標(biāo)簽，各種亞健康機(jī)構(gòu)和亞健康產(chǎn)品如雨后春筍般冒了出來，什么“亞健康檢測中心”、“亞健康門診”、“亞健康××產(chǎn)品”等等，舉不勝舉。
然而，熱鬧現(xiàn)象的背后卻是，由于亞健康概念尚未厘清，就過早進(jìn)入市場，受到炒作，迅即被商品化和產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)化，使得許多商家連亞健康是什么都沒搞清楚，便打著亞健康的“標(biāo)簽”，四處兜售所謂的亞健康服務(wù)和產(chǎn)品了。這給很多人造成了思想上的混亂，對亞健康概念產(chǎn)生了不好的印象。
亞健康來了，人們的認(rèn)識卻亂了，擔(dān)心多了，健康反而沒保證了。這就使得亞健康在很大意義上成了一種市場行為的標(biāo)簽，而不是科學(xué)的概念。
醫(yī)學(xué)保健和健康教育專家認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)盡快從國家層面組建頂層學(xué)術(shù)研究機(jī)構(gòu)和行業(yè)平臺，打造專業(yè)研究隊伍和科研組織，研究統(tǒng)一亞健康概念、內(nèi)涵、界定范圍及其他急需解決的問題，為最終形成統(tǒng)一的亞健康評判標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范提供理論依據(jù);
有關(guān)部門應(yīng)當(dāng)以提高人的健康素質(zhì)和生活質(zhì)量為目標(biāo)，協(xié)調(diào)、組織開展亞健康流行特征調(diào)查分析，研究相關(guān)干預(yù)方案和措施，為制定全民健康促進(jìn)計劃提供理論和技術(shù)支持。專家們強(qiáng)調(diào)，亞健康不是市場“標(biāo)簽”，亞健康研究是一門科學(xué)。
