怎樣避免生氣(2009-08-11 13:18:19)
生活中的矛盾實(shí)在太多了，每天都能碰到不愉快的事。如果一個人常常為了一些雞毛蒜皮的小事，就厭煩生氣，這樣就不可能保持健康的情緒狀態(tài)。
專家們?yōu)閻凵鷼獾娜颂岢隽藥讞l建議：
1、心里有不愉快的事，不要獨(dú)自琢磨。心理學(xué)研究表明，當(dāng)人的心理處于壓抑、煩惱和不快時，需要向人傾訴。有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的苦惱 統(tǒng)統(tǒng)倒出來，這是保持心理健康所必須的。許多愛生氣的人以為把不愉快的事情說出來會對自己不利，因而，即使對父母和最親密的朋友都不愿傾吐自己的苦衷，而獨(dú)自關(guān)在狹隘的感情圈子里冥想苦思。這怎么能不生氣呢？俗話說：快樂有人分享是更大的快樂，痛苦有人分擔(dān)就可以減輕痛苦。因此，如果你要生氣的話，不妨找個親朋好友，乃至陌生人談?wù)劊@大有益處。像日本的一些公司，就專門設(shè)置了老板的模擬像，供不滿的職員們發(fā)泄。
2、學(xué)會暫時排遣自己的煩惱。轉(zhuǎn)移注意力是避免愛生氣的良藥。一般來說，人無緣無故地生悶氣是很少的，大都是有一定的情景和緣由的，再加上自己又不能及時地從生氣的情景和思考中擺脫出來，這樣就加劇了心緒的惡化。在生氣時，如果能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，把心思集中到自己感興趣的工作、學(xué)習(xí)或娛樂中去，那么，還有什么“氣”可生呢？因此愛生氣的人，一旦遇上可能會控制不住的事情，應(yīng)馬上轉(zhuǎn)移注意力，離開它，把身心投入到其他的事情上去，這不失為一個好方法。
3、需要讓步。許多愛生氣的人總是固執(zhí)己見、任性，難以傾聽、尊重別人的意見和觀點(diǎn)，缺乏足夠的自我批評的精神。因此，愛生氣的人需要學(xué)會合理的讓步，這不僅對事情的發(fā)展和問題的解決有益處，而且也會贏得別人的好感和愛戴，最終使生氣的誘因蕩然無存。學(xué)會讓步首先要拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和博大的胸懷。博大的胸懷來自于遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)。對于那些微不足道的瑣事，根本沒有必要花時間去爭論、去糾纏，也就沒有必要固執(zhí)己見，爭強(qiáng)好勝。讓對方勝利了又怎么樣呢？這無妨對理想和事業(yè)的追求。其次要加強(qiáng)文化知識的修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的人生情趣，使心靈不斷凈化，克服任性、固執(zhí)的脾氣。最后還要注意在生活上培養(yǎng)容人之量。如果沒有一點(diǎn)容人之量，生活中也許會有生不完的氣。
4、不要認(rèn)為自己在所有方面都最高明。有些愛生氣的人就是害怕自己不如別人，想突出自己的努力和成就，但獲得的往往都是痛心的失敗，導(dǎo)致煩惱、不滿、生悶氣。這是沒有必要的。因?yàn)?，我們每個人的才智都是有限的，在一二個方面取得成就已經(jīng)很不容易了，其他方面的成績不低于一般水平也就可以了，何必處處要顯示自己的高明呢？
總之，愛生氣的人需要確立正確的人生態(tài)度，不斷開拓自己的胸懷，豁達(dá)大度，培養(yǎng)自己具有良好的個性，增加社會生活的適應(yīng)能力，運(yùn)用一些調(diào)整情緒的方法，使自己從不良情緒中擺脫出來。
