對于吸煙、喝茶和平時不注重口腔衛(wèi)生的朋友來說，牙齒上總會留下難看的痕跡，例如牙齒上面的黑斑。除了牙齒顏色所帶來的形象問題以外，難聞的口氣也是令人尷尬的。
那么怎樣才能保持口腔健康和讓牙齒美白呢?一些美白牙膏并沒有想象的那么管用，并且它們還含有損害牙齒的物質(zhì)，最好的辦法是通過自然的方式來解決口腔問題。
首先教你一個簡單的方法，如果你手邊有椰子油，你可以先把一匙椰子油放在嘴里20分鐘，然后照常刷牙。
看到了么，就是這樣! 你會得到令你驚訝的結(jié)果。
這是一種非常有效的配方，除此之外，我還推薦你嘗試以下9個簡單的小竅門，一樣能讓你的牙齒變白，并且口氣清新。
竅門1:吃蘋果
每天吃個蘋果，能夠有效地清潔你的牙齒，消除口臭，而且還能為你補(bǔ)充足夠的維生素。
竅門2:草莓和小蘇打
你只需要一個草莓，一匙小蘇打，很少的一點水，把草莓搗爛，然后把它們混在一起，用它刷牙。請注意:這個方法一周不要使用超過2次。
竅門3:鹽
你可以用少許的鹽刷牙，然后再用牙膏刷牙，這樣做也有助于清潔牙齒上的有色斑塊，美白你的牙齒。
竅門4:添加牛奶
如果你平時喜歡喝茶，或是咖啡，在這些飲料中加一些牛奶，牛奶可以減少咖啡或茶對你牙齒的腐蝕，避免它們留下有色的斑塊，并且還能補(bǔ)鈣。
竅門5:檸檬皮或橙子皮
如果你手邊有檸檬皮或橙子皮，拿它們摩擦你的牙齒，也會幫助牙齒美白。但是記得晚上還是要刷牙。
竅門6:橄欖油
如果你家里有橄欖油就太好了，你可以含一些橄欖油，然后漱口。如果你不喜歡這個味道，可以用棉簽沾一些油抹在你的牙齒上。
竅門7:蘋果醋和小蘇打
你只需要一勺小蘇打和一勺蘋果醋，將它們混合一起，然后用這種混合物刷牙。但是每周不要使用超過2次，并且刷完牙之后要充分漱口，這是因為小蘇打水是酸性的，會腐蝕你的牙釉質(zhì)。
除了以上這些好用的方法以外，如果你想保持牙齒的美白和口氣清新，你需要戒掉香煙，并盡量少飲用咖啡和碳酸飲料，這兩種飲料都含有大量的糖，對你的牙齒傷害是巨大的。
當(dāng)然，如果你嫌以上方法比較麻煩，那么你可以考慮定期洗牙。
HAPPY營養(yǎng)與健康
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