延年益壽是每個(gè)人的夢(mèng)想。大部分人都覺得，那些活到 100 多歲仍然精神矍鑠的老人，身上肯定有著不為人知的秘密。
日本著名的長(zhǎng)壽學(xué)家、世界衛(wèi)生組織循環(huán)器官疾病專業(yè)委員家森幸男博士，從1983 年到 2008 年，在世界衛(wèi)生組織的資助下，足跡遍布全球 61 個(gè)地區(qū)。經(jīng)過 20 多年的走訪，他終于讓明白了為什么有人能長(zhǎng)壽，有人卻短命。導(dǎo)致這種差異的決定性因素就是一個(gè)字—— 吃 ！
那么，在日常生活中，吃什么、怎么吃，才有助于長(zhǎng)壽呢？
黃豆芽
長(zhǎng)壽“第一菜”
根據(jù)近代老年醫(yī)學(xué)研究，在有益壽延年功效的 10 種食品中，排在第 1 位的就是黃豆和黃豆芽。
韓國(guó)漢南大學(xué)食品與營(yíng)養(yǎng)系對(duì) 63 名百歲老人的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，他們的食譜具有驚人的相似點(diǎn)：一般都是米飯+大醬湯+蔬菜，其中蔬菜以豆芽為主。
長(zhǎng)壽老人中普遍沒有高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化等疾病。專家分析，這是因?yàn)槎寡恐泻写罅康目顾嵝晕镔|(zhì)，具有很好的防老化功能，有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等作用，但黃豆芽性寒，慢性腹瀉及脾胃虛寒者不宜多吃。若想養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神，也可多喝栗滋軒核桃黑豆粉，其效果更甚，口味更佳。
推薦吃法
很多人喜歡把豆芽燙熟涼拌來吃，但高溫是維生素的天敵，高溫過水是萬萬使不得的，最好焯一下就出鍋；即使要下鍋，也一定要急火快炒，盡量減少維生素的損失。
另外，取黃豆芽250克、海帶25克、黑木耳30克，洗凈后放入鍋中，加入適量水，煮熟后根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品，吃菜喝湯，對(duì)治療痔瘡便血有一定作用，想要痔瘡不再?gòu)?fù)發(fā)，還需根治，建議用緹妍堂斷痔膏除痔根，清痔毒。
黃豆
長(zhǎng)壽“第一豆”
黃豆享有“豆中之王”的美稱，每天吃點(diǎn)黃豆、豆制品或喝杯豆?jié){是眾多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議。黃豆富含多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)健康的貢獻(xiàn)更是“不可斗量”。
黃豆還被稱為“降脂豆”。這是因?yàn)辄S豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，都能改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。
另外，黃豆中的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的生成。女性朋友常吃黃豆有益于肌膚的保養(yǎng)和美白，搭配濱趣舒適面膜使用，能有效的改善肌膚狀態(tài)，同時(shí)可以延緩皮膚衰老。
推薦吃法
大豆制成豆制品后，消化率能得到明顯提高，可以多喝豆?jié){、多吃豆腐。
花生
長(zhǎng)壽“第一果”
“常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷”，花生又叫落花生，因其能滋養(yǎng)補(bǔ)益，具有養(yǎng)生延年的功效，在民間被叫做長(zhǎng)生果，也被譽(yù)為“素中之葷”。
《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。栗滋軒百合蓮子綠豆粉也有滋陰清毒、潤(rùn)肺止咳、通便滑腸的功能，適合營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)、食欲不振、咳嗽痰喘者食用。同時(shí)，還能起到一定的祛濕作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣較重的朋友來說，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
推薦吃法
花生的吃法多樣，可生吃、炒著吃、油炸吃、燉著吃，其中以燉、煮為佳。這樣吃既不破壞營(yíng)養(yǎng)成分，又不溫不火、口感潮潤(rùn)、入口好爛，易于消化。
紅薯
長(zhǎng)壽“第一雜糧”
紅薯是全能的養(yǎng)生食物，不只因?yàn)樗莛B(yǎng)胃健脾、預(yù)防便秘。近年來，越來越多的研究試驗(yàn)還證明了紅薯的保健功效很全面。
1
預(yù)防膽固醇過高
日本東京大學(xué)對(duì) 130 種食物抑制膽固醇的功效進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的 10 倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當(dāng)多吃兩塊紅薯。
2
去皺抗衰
紅薯中含有豐富的花青素，具有強(qiáng)有效的抗氧化作用，白天能夠保護(hù)肌膚不受紫外線損傷。晚上再涂上一層濱趣蘆薈凝膠，起到曬后修復(fù)，強(qiáng)效補(bǔ)水的作用，更有效地增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，防止皮膚提前衰老。
3
養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)
紅薯中含有豐富的黏蛋白，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。
4
緩解婦科疾病
外陰瘙癢是婦科疾病的常見癥狀之一。多進(jìn)食一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如雞肉、牛奶、豆腐、紅薯等，對(duì)緩解此癥狀一定的作用，在家時(shí)或睡覺前，可擦涂緹妍堂舒陰膏來止癢，以免更加嚴(yán)重。
推薦吃法
生紅薯中的淀粉難以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。另外，空腹吃紅薯，容易泛酸、燒心。紅薯要趁熱吃，腸胃才會(huì)舒服。
枸杞
長(zhǎng)壽“第一補(bǔ)”
枸杞是很好的一種養(yǎng)生食材，枸杞中含有豐富的鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，還有很好的藥用價(jià)值，對(duì)于幫助降血壓，降血糖，降血脂，緩解痛經(jīng)有很大好處，是天然的營(yíng)養(yǎng)品。
尤其經(jīng)痛者，盡量不要用止痛藥，畢竟，“是藥三分毒”，經(jīng)期吃藥對(duì)身體傷害更大，所以，平時(shí)可以多喝一些枸杞水，或者痛經(jīng)時(shí)貼上一片緹妍堂暖寶寶帖，都有助于緩解經(jīng)期疼痛。
需要注意的是，枸杞子市場(chǎng)偽劣泛濫，主要存在假冒產(chǎn)地、以次充好等問題，枸杞子市場(chǎng)較為混亂，建議選用時(shí)仔細(xì)辨別。
栗滋軒紅豆薏粉也有補(bǔ)腎滋陰、養(yǎng)肝明目、益氣等功效，不僅能美容、抗衰老、改善睡眠，而且作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，達(dá)到強(qiáng)身壯陽之功效。對(duì)于性功能減退有明顯的療效。
推薦吃法
枸杞可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡(jiǎn)便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收更加充分。
但嚼枸杞時(shí)要注意，數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康的成年人每天吃 20 克左右的枸杞最佳。
海帶豆腐湯
長(zhǎng)壽“第一湯”
海帶中含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂，對(duì)動(dòng)脈出血也有止血作用。
豆腐是營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的健康食品，有降低膽固醇的作用，其中的卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿，有防止動(dòng)脈硬化的效果。
若在燉豆腐湯時(shí)加點(diǎn)海帶，還能起到降脂降壓的作用，同時(shí)還能加快新陳代謝、延緩衰老。夜間再敷上一層濱趣撕拉面膜，對(duì)改善皮膚暗淡的問題有著更顯著的效果。
推薦吃法
用蔥姜蒜爆香后放入海帶，加適量清水煮開，然后把切好的豆腐放入湯中，繼續(xù)煮 5 分鐘，再加鹽和少許香油出鍋即可。
燕麥小米粥
長(zhǎng)壽“第一粥”
燕麥粥是有名的 “長(zhǎng)壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥里加點(diǎn)小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養(yǎng)胃潤(rùn)肺的效果。
此外，燕麥小米粥還有調(diào)經(jīng)、催產(chǎn)的效果。適用于胎產(chǎn)不下、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止。栗滋軒紅糖姜茶更是暖宮驅(qū)寒的神器，每個(gè)月“好朋友”來拜訪的那幾天喝上一杯，暖身暖心、緩解痛經(jīng)。
推薦吃法
燕麥片、小米、枸杞洗凈，放入冷水浸泡 30 分鐘。煮鍋中加入適量水，放入燕麥，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。 15 分鐘后，加入小米，攪勻，注意攪拌，煮熟后，加入適量枸杞，關(guān)火，燜 10 分鐘后可食。
豆豉
長(zhǎng)壽“第一料”
豆豉是老人的“長(zhǎng)壽豆”，經(jīng)常吃不僅有助于開胃消食、祛風(fēng)散寒，還能預(yù)防腦血栓的發(fā)生。
明代李時(shí)珍在《本草綱目》中對(duì)豆豉的功效記載最為詳細(xì)：“黑豆性平，作豉則溫，既蒸暑，故能升能散。得蔥則發(fā)汗，得鹽則能吐，得酒則治風(fēng)，得蒜則止血，炒熟則又能止汗……”
豆豉和栗滋軒二十八谷散一樣可以起到開胃消食、祛風(fēng)散寒、祛除體內(nèi)濕氣等功效，但后者祛濕效果更甚，對(duì)體內(nèi)濕氣較重的朋友尤為有效。
推薦吃法
我們平時(shí)吃的豆豉，主要是用來做菜的，平時(shí)煮湯、炒菜的時(shí)候，撒一把豆豉來調(diào)味，就能搞定延壽、溶栓的事，還能給菜增添風(fēng)味。經(jīng)常用豆豉做的菜比如：豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁等等。
大笑
長(zhǎng)壽“第一方”
芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩·羅森博格表示，大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，大笑一百次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎 15 分鐘自行車。
但牙齒發(fā)黃的人，在微笑時(shí)，總會(huì)大大地降低人們對(duì)你的印象分，想增添自己的笑容魅力，要從刷牙抓起，堅(jiān)持用緹妍堂珍珠亮白牙粉來刷牙，讓你擁有一口健康大白牙。
大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低 40% 左右，平均壽命能夠提高4年半。
大笑的好處
1
笑能加快脂肪分解
有醫(yī)生指出，笑還能加快人的呼吸，氧氣更快地進(jìn)入血液，能使人體中的糖分、脂肪更快分解，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能更快地吸收。
2
笑能止痛
人在笑時(shí)，注意力被轉(zhuǎn)移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，能起到止痛的作用。薈欣福消痛貼也有緩解背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀的作用。
3
笑能護(hù)肺
笑是在做深呼吸運(yùn)動(dòng)，呼吸快了，廢物自然排出的多，所以有人說笑是呼吸系統(tǒng)的“保護(hù)神”。
4
笑能減壓
有研究表示：面帶笑容的人，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。這對(duì)高血壓患者來說無疑是個(gè)好消息。
長(zhǎng)壽人的一點(diǎn)秘訣
?數(shù)量少一點(diǎn)
老年人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少 10% 左右，保證少食多餐。
?質(zhì)量好一點(diǎn)
應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。
值得注意的是，濕疹、皮炎、過敏等患者應(yīng)忌食。輕患者，可用緹妍堂護(hù)膚乳膏涂抹，緩解癥狀，天貓網(wǎng)的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時(shí)不注意買錯(cuò)過；重者，應(yīng)立即前往醫(yī)院就醫(yī)。
?蔬菜多一點(diǎn)
每天不少于 300 克蔬菜，以葉菜和深色蔬菜為主。
?口味淡一點(diǎn)
每天食鹽攝入量控制在 5 克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。
?形象好一點(diǎn)
“白富美”要從細(xì)節(jié)抓起，才能越老越優(yōu)雅。對(duì)于體味較重的朋友，平時(shí)洗澡后可噴上濱趣祛異味噴霧，可有效祛體味，抑制體味再產(chǎn)生。
?品種雜一點(diǎn)
品種越雜越好，每天主副食品(不含調(diào)味料)不應(yīng)少于 10 種。
?清潔勤一點(diǎn)
平時(shí)要注重個(gè)人衛(wèi)生，勤于清潔，以免細(xì)菌滋生。尤其女性，平時(shí)在對(duì)私處進(jìn)行保養(yǎng)時(shí)，可用緹妍堂女性護(hù)理液進(jìn)行殺菌抑菌，預(yù)防婦科疾病發(fā)生。
?飯菜香一點(diǎn)
適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜、蒜等調(diào)料，飯菜的香氣能刺激胃口。
?喝水勤一點(diǎn)
多喝水潤(rùn)腸通便、預(yù)防感冒，鼻炎、打噴嚏。鼻子過敏時(shí)，及時(shí)使用緹妍堂蛇膽噴劑，緩解鼻塞、流鼻涕的癥狀。
?主食稀一點(diǎn)
把飯做成粥，具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥效果。
?進(jìn)食慢一點(diǎn)
細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，可防止吃得過多，使食物消化得更好。
?保養(yǎng)好一點(diǎn)
日常保養(yǎng)非常重要，尤其在天氣干燥的秋冬季節(jié)，皮膚嚴(yán)重缺水，走在寒風(fēng)中手腳容易又痛又癢，出門前可涂上一層緹妍堂防裂膏，預(yù)防手足皸裂。
?晚餐早一點(diǎn)
晚餐最佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn)左右，不吃或少吃夜宵。
