最近常常聽說有“陰虛”和“陽虛”，說起來不都是虛么，這兩種體質(zhì)有什么差別??？
哎呀，這個問題問得很專業(yè)嘛，看來主子們都開始關(guān)注體質(zhì)、注重養(yǎng)生了。欣慰，欣慰！
中醫(yī)常有“陰陽調(diào)和”的說法，“調(diào)和”的意思就是身體的陰和陽達到了平衡狀態(tài)，這樣的狀態(tài)下，身體基本不會有任何問題——
陰和陽是相對獨立的。
如果陰是正常的，陽少了，就是陽虛。陽虛的人一般都會有面色發(fā)白、畏寒、浮腫、精神不振的癥狀，需要“補陽”，平時多吃些人參、鹿茸、魚蝦、雞肉、羊肉、姜、山藥之類的食材——
如果陽是正常的，陰少了，就是陰虛。陰虛的人一般會有面色潮紅、形體消瘦、腰膝酸軟、失眠多夢的癥狀，需要“滋陰”，平時多吃些綠豆、黑木耳、銀耳、梨之類的食物——
在弄清楚自己的體質(zhì)之后，主子們可以參照下面兩篇文章來對自己的身體進行調(diào)理：
我們常說的“體質(zhì)”，其實是指人體秉承先天遺傳，并受到后天多種因素影響而形成的機體素質(zhì)。
不同的人，生來就有著不同的體質(zhì)。即便是同一個人，在人生的不同階段，體質(zhì)也會隨著各種因素的影響而發(fā)生變化。
「人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽?！?/p>
——《靈樞·壽夭剛?cè)帷?/p>
中醫(yī)將人的體質(zhì)大致分為以下九種：
平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血淤體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、特稟體質(zhì)。
大部分人都兼有多種體質(zhì)，比如氣虛、痰濕與陽虛并存，又或者是氣郁、陰虛與氣虛并存。
中醫(yī)認為，人的體質(zhì)是一個開放的、動態(tài)的過程，我們只有更正確、更全面的了解自己的體質(zhì)，才能根據(jù)體質(zhì)來進行科學(xué)的養(yǎng)生。
我們先來講講陽虛這種體質(zhì)——
『體質(zhì)成因』
陽氣，是人體生命活動的基本。
明朝醫(yī)學(xué)家張介賓在其所著的《類經(jīng)附翼·大寶論》中，就曾將“陽”比作“紅日”——
「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽；陽強則壽，陽衰則夭?！?/span>
造成陽虛的原因有很多，有先天的因素，更有后天的影響。
攝取過多涼性的食物、不注重保暖、過度使用抗菌素之類寒涼的藥物... ...這些不好的生活習(xí)慣都會損傷陽氣，造成陽虛。
『陽虛癥狀』
總體特征：畏寒怕冷，手腳冰涼，易出汗，精神不振，睡眠偏多，少氣懶言，易腹瀉。
形體特征：肌肉松軟不結(jié)實，常有腰膝酸軟的感覺。
性格特征：性格內(nèi)向，沉靜。
適應(yīng)能力：耐春夏，不耐秋冬，易感風(fēng)寒、濕邪。
『養(yǎng)生原則』
☆飲食宜溫陽，忌寒涼☆
應(yīng)多吃甘溫的食物，以溫補脾腎陽氣為主
適宜吃的肉類：平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、豬肚、雞肉、帶魚、鱔魚、蝦、黃鱔等。
適宜吃的蔬果：刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、山藥、胡蘿卜、韭菜等。
適宜吃的調(diào)味品：花椒、胡椒、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、茴香等。
不宜多食生冷、苦寒黏膩之品（即使在盛夏也不要多食）
不適宜吃的肉類：田螺、螃蟹等。
不適宜吃的蔬果：苦瓜、蠶豆、綠豆、黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等。
不適宜喝：綠茶，冷凍飲料等。
☆起居要保暖☆
陽虛體質(zhì)有“耐春夏不耐秋冬”的特點——
夏季多汗，要盡量避免強力勞作，飲食也不可貪涼、過冷。不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病；
秋冬季則要分外注意保暖，在保證足夠睡眠的前提下，更多的進行陽光下的戶外活動，避免在寒冷、潮濕的環(huán)境中長期工作與生活；
平時要格外注意足下、背部以及下腹部丹田部位的防寒與保暖，防止出汗過多，更不要睡在穿風(fēng)的過道上，或是露天空曠之處。
總之，只要充分遵守了“春夏養(yǎng)陽”的原則，就能借助自然界的陽氣，去補足身體的陽氣。
☆運動要避風(fēng)☆
運動推薦：可以做一些舒緩、柔和的運動，比如慢跑、散步、打太極拳、廣播體操等等。
注意事項：夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
『推薦藥膳』
☆當歸生姜羊肉湯☆
→原料：當歸20克，生姜30克，羊肉500克。
→做法：① 羊肉切塊或切片，置入沸水中汆燙，去除血水。
② 生姜切片，與羊肉一并放入清水中。
③ 旺火燒沸后，撇去浮沫，再用文火燉至肉爛，起鍋前加少許鹽調(diào)味。
→功效：喝湯吃肉，每周二到三次為佳?？梢纻€人口味加入大棗、枸杞。此湯溫肝補血、散寒暖身，非常適合陽虛體質(zhì)的人在冬季食用。
◆小貼士◆
在日常生活中，除了以上所述的這些養(yǎng)生要點之外，也可以輔以如下一些簡單的穴位按摩：
百會——取穴頭頂正中心。
四神聰——位于百會穴前后左右各一寸處。
命門穴——位于腰部正中線，第二、三腰椎棘突之間的凹陷中，一般來說與肚臍位于同一高度。
經(jīng)絡(luò)與穴位，是我們的“天然藥庫”，可以非常有效的幫助我們的身體進行自我修復(fù)、自我調(diào)節(jié)。
堅持每天對這些穴位進行按壓，對陽虛體質(zhì)的調(diào)節(jié)，將有極大的幫助。
關(guān)于陰虛體質(zhì)的成因、癥狀以及相應(yīng)的養(yǎng)生要點吧！
積陽為天，積陰為地，陽為氣，陰成形。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
在中醫(yī)學(xué)的觀點來看，“陽”是一種趨向上的元素，而“陰”則是一種趨于沉降的元素。陰陽一旦失衡，身體就會出現(xiàn)一系列的狀況。
陰氣，有滋潤人體、鎮(zhèn)守陽氣的作用。一旦陰氣虛弱了，陽氣就會受到牽制，導(dǎo)致熱能肆意損耗，身體得不到正常的能量供給。
體質(zhì)成因
先天稟賦不足，后天調(diào)養(yǎng)不當，久病不愈，就會容易形成陰虛的體質(zhì)。
陰虛的本質(zhì)是體內(nèi)的“水”不足：
母親陰血不足，導(dǎo)致子女天生缺少陰液；
情緒長期壓抑，得不到舒展，郁結(jié)而化火；
心臟功能不好的人，會促成或是加重陰虛體質(zhì)；
女性月經(jīng)過多，男性縱欲耗精，都會容易出現(xiàn)腎陰虛的問題；
容易發(fā)燒、長期發(fā)熱的體質(zhì)，比較容易損耗津液；
常吃辛辣、煎烤食品；
陰虛癥狀
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等表現(xiàn)為主要特征，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗，喜歡喝冷飲，大便干燥。另外，還可能有心悸健忘、失眠多夢、腰酸背痛、眩暈耳鳴、頭暈眼花等癥狀。
形體特征：形體瘦長，容易面頰泛紅或是發(fā)熱，皮膚偏干，容易生皺紋。
性格特征：性情急躁，活潑好動。
適應(yīng)能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。
食物宜忌
陰虛體質(zhì)的主子，應(yīng)該多吃一些有滋陰潛陽、清熱功效的食物。
需要注意的是，陰虛體質(zhì)的人，內(nèi)熱多屬于“虛熱”，不可以無節(jié)制的吃寒涼的食物，否則會傷及脾胃。
適宜吃肉質(zhì)精細的動物蛋白：魚肉、兔肉、鴨肉等。
適宜吃富含水分的水果：石榴、西瓜、梨、楊桃等。
適宜吃生津解熱的蔬菜：蓮藕、冬瓜、絲瓜、苦瓜等。
適宜吃清淡的口味，用蒸、燉、煮的方式烹調(diào)，且烹飪時避免加入過多調(diào)料。
陰虛體質(zhì)的主子，不宜多吃溫?zé)?、辛辣的食物，比?/span>牛羊肉、狗肉、花椒、茴香、蒜、韭菜等。
養(yǎng)生要領(lǐng)
? 生活起居：
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜；
睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲；
早睡早起，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作；
節(jié)制房事，戒煙酒。
? 體育鍛煉：
適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉；
可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目；
皮膚干燥的主子，可以選擇游泳；
鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分；
不宜洗桑拿。
? 情志調(diào)節(jié)：
遇事要冷靜，正確對待順境和逆境；
可以用練書法、下棋等活動來怡情悅性；
可以用旅游來寄情山水、陶冶情操；
平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂；
防止惱怒。
推薦藥膳
★ 黨參麥冬瘦肉湯 ★
→ 原料：瘦肉300克，山藥200克，黨參15克，麥冬10克，姜片、鹽適量。
→ 做法：① 瘦肉洗凈、切塊，入沸水汆燙，撈出后洗凈并瀝干；
② 山藥、生姜去皮并切片；
③ 鍋中注水，煮沸，放入瘦肉、黨參、麥冬、山藥、生姜，文火燉煮。
④ 待山藥變軟后改小火燉煮至熟爛，加入少許鹽調(diào)味，即可出鍋。
→ 功效：滋陰潤燥，健脾和胃。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
在日常生活中，陰虛體質(zhì)的主子也可以針對如下幾個穴位進行按摩療法：
三陰交：除大拇指外，其它四個手指并攏，橫著放在腳內(nèi)側(cè)踝尖上方，小腿的中線與最靠近上方手指的交叉點就是三陰交穴。
經(jīng)常按壓它，可以滋補肝脾。
太溪穴：位于足內(nèi)側(cè)，踝尖后方的凹陷之中。
經(jīng)常按壓它，可以滋腎補陰。
涌泉穴：位于足底，在足掌的前三分之一處，彎曲腳趾時候的凹陷處，是腎經(jīng)的首穴。
經(jīng)常按壓它，可以滋陰益腎、平肝熄風(fēng)。
