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減肥最成功的人并不怎么節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就能出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分，新陳代謝減慢，容易經(jīng)受不住誘惑而大吃一頓。

謹(jǐn)記12條飲食減肥竅門(mén)（圖片來(lái)源：資料圖）

減肥，是很多女人一生的“事業(yè)”。醫(yī)生說(shuō)，要想終生保持苗條，單靠計(jì)算熱量還是不夠的，因?yàn)橐怨?jié)食方法減肥的人有不少又減而復(fù)增。在飲食減肥方面，以下是為JM們總結(jié)并提出了下列訣竅：

1、永不談節(jié)食。

減肥最成功的人并不怎么節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。

2、要實(shí)事求是。

希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的辦法是：開(kāi)始時(shí)慢慢來(lái)，使體重穩(wěn)定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克。

3、每次只戒吃一種食品。

在同一時(shí)間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。

4、切不可戒餐。

每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因?yàn)槿嗽诿看芜M(jìn)餐時(shí)，其新陳代謝率會(huì)加速。

5、不要餓肚皮。

如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就能出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分，新陳代謝減慢，容易經(jīng)受不住誘惑而大吃一頓。