前言：我的身高只有170cm，我剛畢業(yè)時(shí)的體重106斤，一年一年，最高體重是今年，達(dá)到了168斤。記得今年春節(jié)前下了場(chǎng)雪，雪后一個(gè)朋友給我照了幾張相并傳到了我的電腦里。照相時(shí)我很開(kāi)心的，（我的相機(jī)壞了后好些年沒(méi)照過(guò)相了）可我一看相片，真是哭笑不得，那是我嗎？滿臉橫肉，脖子都沒(méi)了，懷里揣了個(gè)皮球，，穿著運(yùn)動(dòng)服都遮不住走形的身材，心里真是太郁悶了。
想到減肥及減肥第一階段
今年4月25日，我看到了一篇好友日志[黃瓜+雞蛋，七天刮掉二十斤肥肉],馬上就轉(zhuǎn)到了我的QQ空間里。太誘人了，我要減肥！買了個(gè)體重秤一稱，168斤。第二天就去買黃瓜，雞蛋家里還多。早餐2個(gè)煮雞蛋，兩根嫩黃瓜。嗯，感覺(jué)挺不錯(cuò)的！中午下午，繼續(xù)雞蛋黃瓜，只是雞蛋減半了，我知道雞蛋黃中膽固醇高，自己本來(lái)就肥，不敢多吃。第一天順利過(guò)去了。第二天，第三天，，，幾天時(shí)間勉強(qiáng)過(guò)去了。我卻看到雞蛋黃瓜就頭暈。稱一下體重，還是減了幾斤了，肚子軟了些，可老是不舒服，想拉就是沒(méi)什么拉的，太難受了。人也沒(méi)精神，想運(yùn)動(dòng)一下輔助減肥，可是人懶懶的不想動(dòng)。
找到正確方法及減肥第二階段
仔細(xì)想一下，前一階段減了幾斤主要是把肚子里的東東清空了，如果放開(kāi)一吃，幾天時(shí)間體重肯定回來(lái)了。難怪我的一些減肥的朋友們無(wú)論用減肥藥還是節(jié)食的都最后放棄了，受不了那個(gè)罪。渾身沒(méi)精神，胃里涌酸水，苦吃了不少，脂肪一點(diǎn)沒(méi)掉。我記得我的生物老師跟我們講過(guò)：在我們的身體里，血糖是現(xiàn)金，肝臟的糖元是活期存款，脂肪是定期存款，我們消耗能量就像用錢，總是先用手里的現(xiàn)金，現(xiàn)金用完了再去取活期存款，活期存款用完了才去取定期存款。你說(shuō)老子偏要先動(dòng)這定期存款，沒(méi)辦法，你的基因的程序是這樣的，你改不了！真要這么做只能去做抽脂手術(shù)。 哎！你想，我們每天要吃飯，相當(dāng)于每天都有現(xiàn)金和活期存款進(jìn)賬，吃得多還有定期存款的進(jìn)賬，要去消耗脂肪，一個(gè)字---難??！不吃飯，你受得了嗎？胖子就不興餓死？餓不死難道餓不病？也有朋友搞運(yùn)動(dòng)減肥，不過(guò)好像是吃得越來(lái)越多，睡的越來(lái)越香，人越來(lái)越肥了！朋友們不要嫌嘮叨，我說(shuō)的都是心里話，大實(shí)話呀，有根有據(jù)有事實(shí)。
就在我要失去信心的時(shí)候我有幸看了一本書--馬悅凌老師的【不生病的智慧】。我不是給馬老師做廣告，盡管我愿意。馬老師說(shuō)肥胖是因?yàn)槟悴×?。哦，原?lái)我認(rèn)為很壯實(shí)的身體是病了，盡管我知道肥胖易引起高血壓，心臟病，脂肪肝，腦中風(fēng)，糖尿病----可我現(xiàn)在一切都很好呀。馬老師說(shuō)健康的人是不胖也不廋的，（朋友們，我的理解是這句話不能倒過(guò)來(lái)說(shuō)的)胖是因?yàn)槟銡庋蛔?，肝臟沒(méi)吃飽，這個(gè)“ 人體化工廠”的工作量就開(kāi)始萎縮，以前吃一斤肉，它都能轉(zhuǎn)化成人體所需的能量，而這時(shí)沒(méi)勁干了，一斤的肉，它只能轉(zhuǎn)化7兩，余下的3量只好以脂肪的形式棄置在肝臟里，形成脂肪肝；或堆積在血管里形成高血脂。看了馬老師的觀點(diǎn)我想減肥的關(guān)鍵應(yīng)該是補(bǔ)足身體的氣血，讓各個(gè)器官的功能馬力開(kāi)足，提高自己的基礎(chǔ)代謝能力，加大對(duì)能量的消耗，再配合適當(dāng)?shù)娘嬍澈鸵欢康倪\(yùn)動(dòng)，應(yīng)該能消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到健康減肥的目的。
想明白了這些，我就去中藥材買來(lái)一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥開(kāi)始泡茶喝。每天用一個(gè)1000ML的塑料茶杯泡一杯，喝完了換一次開(kāi)水再喝。幾天以后我感覺(jué)自己精力開(kāi)始變得充沛起來(lái)，這時(shí)我開(kāi)始加入一些體育運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始時(shí)每天只能跑700M左右就沒(méi)力氣再跑了。后來(lái)逐漸增加，一直到了每天2500M后就沒(méi)加了。然后堅(jiān)持。每天的飲食注意不要攝入高脂肪高熱量的,其他也沒(méi)太講究，10天以后我就降了18斤。
更加健康及減肥后期
肚子在不停地軟化縮小，體重在持續(xù)緩慢下降，身體在不斷向好。我又買了一個(gè)豆?jié){機(jī)，又去市場(chǎng)買了各種豆類及雜糧。每天五花八門的搞雜糧糊吃。一個(gè)月后，5月25日 ，一稱：140斤啦。
后期目標(biāo)及做法
體重下降了，身體狀況也回到了年輕時(shí)的狀態(tài)，滿是橫肉的臉變得有線條了。我現(xiàn)在開(kāi)始雕琢胸大肌和腹肌，每天加了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我不僅要將體重減到130斤，還要盡力打造出一個(gè)健康的型男?，F(xiàn)在每天起床我就先燒一壺開(kāi)水，沖一杯黑咖啡，在泡一壺茶，然后用豆?jié){機(jī)開(kāi)始做雜糧糊（要25分鐘左右）準(zhǔn)備。打開(kāi)電腦玩玩游戲，邊玩邊喝咖啡。豆?jié){機(jī)停止工作后，享用早餐。中午用餐不限。晚餐營(yíng)養(yǎng)豐富而熱量少些，如吃鱔魚黃瓜湯，補(bǔ)血又熱量少，吃多少都沒(méi)關(guān)系。晚餐后一小時(shí)去投下籃球，不搞對(duì)抗，活動(dòng)活動(dòng)，30到60分鐘。然后慢跑2500米?；丶液筮厹?zhǔn)備洗澡邊做胸肌腹肌的練習(xí)。最后洗澡休息。
附錄：
1.特別感謝馬悅凌老師，她用最通俗的話語(yǔ)教給了我最有用的中醫(yī)保健知識(shí)。我將一如既往的支持她??！她的【不生病的智慧】將是我一輩子的珍藏，她的博客我也在用心收藏。
