一天的作息時間當然可以科學(xué)的安排啦！黃帝內(nèi)經(jīng)有云：日出而作，日落而息。人體如果順應(yīng)自然規(guī)律，自然能擁有一個精神飽滿的健康身體。反其道，則有害健康！例如熬夜，對身體的傷害是不言而喻的。不如先看看器官工作表吧：
1.晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3.凌晨1-3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。
4.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
5.凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不該用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
6.凌晨6-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
7.凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到八點多吃都比不吃好。
以上的器官工作表，都是順應(yīng)人體生物鐘進行的，科學(xué)家認為，人體內(nèi)的生物鐘一般只能走100年。假如這種中途因故而停止走動，人就只能活幾年、幾十年。即使此鐘能夠毫無故障地運轉(zhuǎn)，它在100多年后也會自動停擺，這正是“世上難逢百歲人”的重要原因。
但是我們順應(yīng)生物鐘，會使我們活得健康、快樂、精神飽滿。除了上述器官工作表外，還有以下重要的生物種資料：
1、記憶力最佳時間：早上6-7多、上午10-11點、晚上7點左右。
此時宜抓緊時間讀書，則事半功倍。
2、健康時間：下午4-6點，適宜鍛煉身體
3、手指最靈巧時間：下午3點左右。適宜做手工勞動。
綜上所述，晚上最遲不可晚于11點睡覺，當然最佳睡眠時間最好不超過十點鐘。早晨也不宜太早起床，六點半以后較好，當然，冬天的時七點左右較好。起床后做做運動，做運動能增強自身抵抗力，使你一整天都擁有精神飽滿的狀態(tài)。大部分人都知道，早上起來做運動的感覺是相當好的。
但是每個人都有自己的工作或者學(xué)校的安排，每個人的生物種是可以調(diào)節(jié)的，千萬要按照學(xué)校、家庭和自己的實際情況安排生活、學(xué)習(xí)和體育活動。你也可以制定一份適合你的科學(xué)安排時間表
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