B站上有個視頻，讓12位大學(xué)生讀一位抑郁癥患者的話，從一個普通人的視角去看抑郁癥患者眼中的世界。他們所讀的那段話的作者@旅行的孤獨風(fēng)，其實早在18年的12月12日，就因為抑郁癥而結(jié)束了自己的生命。@旅行的孤獨風(fēng)通過微博時光機(jī)，在微博上留下的最后一段話是這樣的：“當(dāng)你們看到這條微博，我已經(jīng)走了，我熬過了1584天，終于在今天凌晨結(jié)束了。謝謝各位，我熬不下去啦，所以我走了。對不起，各位，我還是撐不下去。”一段簡簡單單的告別的話語，背后藏著我們難以想象的痛苦和掙扎，她走了，因為抑郁癥。抑郁的人不會告訴你他抑郁了，“笑著笑著就哭了”，說的就是他們吧。他們在自己的世界里孤獨，不被理解，像被冷落的孩子。不知什么時候開始，抑郁成了這個社會的病點，越來越多的人因為各種原因走向了抑郁的深山，直至迷失自己，毀掉自己。但如果這個時候，有人能拉他們一把，哪怕是一個善意的微笑，一次不經(jīng)意的鼓勵，或許他們都會看到這個世界的光。在羅伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書中，就有這樣一只患了抑郁癥的蛤蟆，在朋友的幫助下去接受心理咨詢，并在咨詢的過程中一步步認(rèn)識自我，走出心靈的困境。在河岸旁住著一群小動物，河鼠和鼴鼠是好朋友，他們一起去蛤蟆莊園找蛤蟆串門聊天。但是他們發(fā)現(xiàn)蛤蟆莊園沒有往日的壯麗繁華，一片破落景象，連住在這里的蛤蟆都沒有往日的精神。他們在一堆舊衣服下面發(fā)現(xiàn)蛤蟆，這個蛤蟆可能是他們見到的有史以來最悲傷的蛤蟆。但他們眼中的蛤蟆不是這樣的，他們曾經(jīng)認(rèn)識的蛤蟆是一個衣著時髦鮮艷、神采奕奕且風(fēng)趣幽默的蛤蟆。如今的蛤蟆也不打扮自己了，精神頹廢，河鼠和鼴鼠都覺得蛤蟆生病了，不明白在蛤蟆身上到底發(fā)生了什么。河鼠無意間在報紙上發(fā)現(xiàn)了蒼鷺的心理咨詢廣告，他想讓蛤蟆去接受心理咨詢，但是他和鼴鼠都覺得蛤蟆不會去。河鼠和鼴鼠帶著心理咨詢廣告一起去找蛤蟆，還遇到了朋友獾，獾得知了蛤蟆的情況，決定和河鼠、鼴鼠一起去幫助蛤蟆走出困境。蛤蟆的朋友們精心照顧他、鼓勵他，但是蛤蟆還是沒法振作起來。蛤蟆走進(jìn)蒼鷺的心理咨詢室，他以為蒼鷺會對他說教開導(dǎo)，但是蒼鷺并沒有直接問，而是等待蛤蟆自己說，他希望能和蛤蟆共同合作完成咨詢。蛤蟆在忐忑和不安中度過了隨后的一周，在他們的第一次面談中，蛤蟆認(rèn)識到有些事情只有靠他自己才能完成，蛤蟆要盡快“長大成人”。在蛤蟆的第二次咨詢中，蒼鷺讓蛤蟆將自己的感受用1-10表現(xiàn)出來，最低為1，表示感覺非常糟糕，最高為10，表示非常愉悅，中間為5表示還不算太糟。蒼鷺很直接地問蛤蟆是否有過自殺的念頭，而蛤蟆的回答是：“是的，我有過?！?/span>蛤蟆講述自己曾經(jīng)度過一段特別糟糕的日子，他感覺自己沒什么價值，活得沒有身邊的朋友們那樣受人尊敬，他感覺自己像個笑話。蛤蟆向蒼鷺繼續(xù)講述了自己滑稽的過去，蛤蟆邊哭邊敘述自己那段狼狽不堪的經(jīng)歷，特別是在自己狼狽的時候朋友河鼠對他的“嫌棄”，獾一本正經(jīng)的對他的說教和教育。獾嚴(yán)厲說教的口氣和眼光讓蛤蟆想起了他的父親，獾的指責(zé)讓蛤蟆更加難過和無地自容。蛤蟆敘說著自己悲慘的遭遇，他感覺身邊的朋友對他不那么友好，就連自己的父親對他也總是很嚴(yán)厲，這一切都讓蛤蟆覺得自己很委屈。在心理學(xué)中，蛤蟆的這種狀態(tài)我們稱之為兒童自我狀態(tài)。兒童自我狀態(tài)是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感。父母在我們的成長過程中擔(dān)任著重要的角色，他們在養(yǎng)育孩子的過程中會不自覺地將自己的行為和觀念傳遞給后代。但是作為孩子，應(yīng)該學(xué)會如何應(yīng)對和防御父母帶給他們的影響。在兒童自我狀態(tài)中分為自然型兒童和適應(yīng)型兒童。在蛤蟆的童年世界里，他有個嚴(yán)厲而正直的父親，還有一個因為害怕丈夫而對蛤蟆并不那么溫柔慈愛的母親。在蛤蟆的眼中，他并沒有從父母那里得到很多寵愛，反而總是會被父母指責(zé)，讓他很難堪。童年時期的蛤蟆沒有反抗父母的能力，只能對他們依賴和順從，而成年后的蛤蟆，即使父母已經(jīng)離開，他仍然會保留這種依賴的情緒，不能成為一個獨立自主的人。蛤蟆在蒼鷺的引導(dǎo)下分析了自身的憤怒情緒，兒童釋放憤怒的情緒里主要有撒潑、慪氣、任性、郁悶、拖延和厭煩等情緒。而如何才能學(xué)會成為一個成年人，蛤蟆還要繼續(xù)咨詢。蛤蟆在咨詢中向蒼鷺講述了獾對他說的話，他覺得自己對別人似乎沒有什么價值。對于蛤蟆而言，一直以來獾就像一個父親一樣總是對他進(jìn)行說教，勸導(dǎo)，這讓蛤蟆很難受，總是想起對他嚴(yán)厲的父親。獾以蛤蟆狀態(tài)不好，多次缺席本村學(xué)校董事會議為由，讓蛤蟆讓出校董的位置給他。蛤蟆在獾的面前，就像面對自己的父親一樣，獾總是以家長的口氣對蛤蟆說話。父母狀態(tài)包含了自出生以來，我們從父母那里學(xué)到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標(biāo)準(zhǔn)，讓我們借此判斷是非對錯。我們從父母那里所受到的影響，都會在我們成人之后的行為中表現(xiàn)出來。而獾和蛤蟆的父親這種愛批評人，憤怒和嚴(yán)厲的特征，都是挑剔型父母的特征。蛤蟆面對來自獾，或者是過去他父親的指責(zé)和批評時，連蛤蟆自己都覺得自己是有錯的，認(rèn)為自己像個被審判的囚犯。因此蛤蟆身上也有挑剔型父母的人格，只是他不是批判別人，而是自我批判和懲罰，蛤蟆自己成為了審判自己的法官。沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)格。在蒼鷺的心理指導(dǎo)下，蛤蟆意識到一直以來他都在進(jìn)行自我批判，他應(yīng)該停止自我批判，學(xué)會開始愛自己。在和蒼鷺的幾次心理咨詢后，蛤蟆的精神狀態(tài)明顯好了很多，蛤蟆的自我洞察力和情商也在提高。當(dāng)蛤蟆再次與蒼鷺對話時，他能清醒地認(rèn)識到自己不在父母狀態(tài)和兒童狀態(tài)，而蒼鷺將這另一種狀態(tài)稱為成人自我狀態(tài)。成人自我狀態(tài)指我們用理性而不是用情緒化的方式來行事，他能夠讓我們應(yīng)對此時此刻正在發(fā)生的現(xiàn)實狀況。而蛤蟆開始正視自我，他開始向蒼鷺講述關(guān)于自己家庭的故事以及過去他所經(jīng)歷的種種。蛤蟆的父親對他的影響很深，而蛤蟆因為無法成長為父親期望的樣子而總是被責(zé)罵，連蛤蟆自己都覺得無法繼承家里的事業(yè)，而且沒有信心能將這份事業(yè)經(jīng)營好。在蛤蟆對蒼鷺的敘述和回憶中，他有機(jī)會能夠全面回顧自己的人生，某些人和某些事件在過去很長一段時間內(nèi)都是怎么影響他的。在蛤蟆與蒼鷺的這幾次面談中，蒼鷺利用人生坐標(biāo)和心理游戲的方式引導(dǎo)蛤蟆認(rèn)識四種不同的心理狀態(tài)。而蛤蟆也在蒼鷺的引導(dǎo)和提問下，能夠勇敢地說出自己內(nèi)心真實的想法。蛤蟆也能夠在生活中找到自我的價值，他也在積極地面對工作和生活，開始有條不紊地規(guī)劃著自己的未來。在蛤蟆與蒼鷺的最后一次面談中，蛤蟆終于能夠輕松愉快地面對蒼鷺，他也明白一直以來蒼鷺在引導(dǎo)他進(jìn)入成人自我狀態(tài)。蛤蟆從原來悲傷抑郁的情緒中走出來了，他學(xué)會了面對生活，面對自我，了解自己的情感，管理自己的情緒。蛤蟆重新回歸到他所熱愛的生活中，成為一只被大家喜歡的，積極樂觀，幽默風(fēng)趣的蛤蟆先生。心理學(xué)家榮格說過：“沒有一種覺醒是不帶著痛苦的?！?/span>與其在痛苦的情緒中沉溺，不如試著尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，學(xué)著走出那片陰霾。蛤蟆先生在蒼鷺的幫助下走了出來，如果你或者你的朋友也深受抑郁情緒的困擾，請及時接受心理咨詢。愿所有情緒的陰霾早日散去，愿你期待的所有美好都會如期而至。作者：周瑤，精讀讀友會會員。在塵埃里修煉，在俗世間求生。
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