這里,介紹一套健腦操,對(duì)解除頭昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分鐘。 ?、?上下聳肩運(yùn)動(dòng):兩足分開(kāi)而立,約與肩等寬,兩肩盡量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍?！ 、?背后舉臂運(yùn)動(dòng):兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做一遍。 ?、?叉手前伸運(yùn)動(dòng):屈肘,十指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時(shí)迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍?！ 、?叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng):十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn),注意保持開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì),轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。 ?、?前后曲肩運(yùn)動(dòng):先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起。做五至十遍?！ 、?前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng):曲肘、呈直角,旋轉(zhuǎn)肩部,先由前向后,再?gòu)暮笙蚯?旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘?！ ∫陨狭?jié)的目的在于充分使肩部活動(dòng)開(kāi),從而改善腦部的供血。
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