只有腎健康了，才能氣血兩旺，容顏煥發(fā)！(新浪伊人風(fēng)采配圖)
冬天剛到，你卻顯得比別人格外怕冷；本是滿頭的秀發(fā)無緣無故日漸稀少；明明沒有熬夜，早晨起來卻有熊貓眼；連對(duì)丈夫的親熱表示，你也無法回應(yīng)，因?yàn)閷?shí)在是力不從心！……
工作太累？壓力太大？這是我們最容易記住的理由，但還有一點(diǎn)你可能從來不會(huì)想到，真正在破壞你美麗和健康的，也許是“腎虛”。
“男怕傷肝，女怕傷腎”，古話說得沒錯(cuò)！補(bǔ)腎就是女人美容的新革命，只有腎健康了，才能擁有“氣血兩旺，容顏煥發(fā)”的狀態(tài)，勝過你頻繁去美容院，或是買名貴化妝品。何況古今保健專家都把冬令視為進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，12月，女人是該補(bǔ)補(bǔ)腎了。
腎虛不是男人專利
我們以為補(bǔ)腎就是壯陽，無關(guān)女人！其實(shí)，作為“先天之本，生命之根”的腎對(duì)女人同樣重要。女人不僅會(huì)腎虛，而且比例并不比男人低。
進(jìn)入冬季，對(duì)于腎虛女性來說，腰酸、怕冷、夜尿多這些典型癥狀會(huì)表現(xiàn)得更為突出。更重要的是，古今養(yǎng)生學(xué)家都把冬令視為進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，進(jìn)補(bǔ)之物中的營養(yǎng)物質(zhì)不易很快從尿液和汗液中散失，藥力容易發(fā)揮較好的功效，千萬別錯(cuò)過補(bǔ)腎的好機(jī)會(huì)！
通緝腎虛女人大煩惱
不知從何時(shí)起，光滑柔嫩的皮膚慢慢出現(xiàn)了抹不去的皺紋，堅(jiān)挺的胸部開始下垂，腰肢慢慢地變粗。精神萎靡、腰膝酸軟、記憶力下降也像噩夢一樣纏上了女人，而導(dǎo)致女人出現(xiàn)這些衰老征象的一個(gè)主要原因就是--腎虛。
天冷了，總想去衛(wèi)生間
一到冬天，安妮的尷尬事就來了：每次和女友一起逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊(duì)，終于輪到自己了，可是每次尿量又特別少。出來沒一會(huì)兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了！
中醫(yī)分析：通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
你的對(duì)策：
注意保暖，防止著涼算是一個(gè)基本的方法，另外要多吃些專門補(bǔ)腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見于中年女性，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少，一般對(duì)身體健康沒有什么危害。
秀發(fā)日漸稀少
曉悅的工作不是很忙，但最近總是愛掉頭發(fā)，平日很注意保養(yǎng)的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么會(huì)這樣呢？
中醫(yī)分析：女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
你的對(duì)策：
可以采用食補(bǔ)的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
總有羞于示人的熊貓眼
一段時(shí)間以來，蘇楠每天早晨化妝時(shí)，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁悶，明明自己還不到30歲，怎么會(huì)衰老得這么快？
中醫(yī)分析：中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
你的對(duì)策：
(1)少熬夜，睡前少喝水；
(2)常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。
怕冷且容易拉肚子
冬天，不管倩茹將自己包裹得多嚴(yán)實(shí)，她還是感覺到冷，而且她常常一受涼就會(huì)拉肚子。每每看著在辦公室里穿著漂亮的短裙和長靴的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份兒。
中醫(yī)分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng)，如腎陽不足，不能溫煦
身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。
你的對(duì)策：
可以多參加健身運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力。另外，還應(yīng)該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。
莫名其妙地發(fā)胖
斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時(shí)常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。
中醫(yī)分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
你的對(duì)策：
兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。
失眠，每天躺在床上數(shù)羊
試過無數(shù)種方法，梅子都擺脫不了失眠的困擾，現(xiàn)在的她形成了這樣一個(gè)睡眠習(xí)慣：吃藥睡覺，不吃藥數(shù)羊。
中醫(yī)分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
你的對(duì)策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
當(dāng)媽媽怎么這么難
自從3年前青青想當(dāng)媽媽就開始調(diào)理身體，又是補(bǔ)鈣又是鍛煉，可迄今為止仍然沒能如愿，倆人一起去體檢，都沒毛病，可就是沒有任何成功的跡象。
中醫(yī)分析：腎虛不僅能讓人性欲低下，還能讓你當(dāng)不上媽媽。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“腎藏精”，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)使性欲減退，甚至影響生殖能力。
你的對(duì)策：中醫(yī)認(rèn)為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補(bǔ)腎、防止早衰，有造人計(jì)劃的女性可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎中成藥。
月經(jīng)不調(diào)是常事
琴琴對(duì)自己月經(jīng)不調(diào)的事見怪不怪了，想起來就吃點(diǎn)補(bǔ)品，想不起來就聽之任之，同事都說她有問題，可她去婦科檢查的結(jié)果是：哪都沒問題！
中醫(yī)分析：中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血調(diào)和，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要原因。
你的對(duì)策：如月經(jīng)量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用，另外保持愉快心境尤為重要。
GOOD提示：
補(bǔ)腎先要對(duì)癥
中醫(yī)補(bǔ)腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。
腎陰虛者：大多臉發(fā)紅、口干舌燥、失眠多夢、五心煩熱。腎陰虛的女性可常服百合、枸杞子、蓮子、甲魚等；補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。
腎陽虛者：這類腎虛者常怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白，腎陽虛的女性可吃牛肉、韭菜、桂圓、肉桂、山藥等食物來調(diào)理。補(bǔ)腎陽虛藥物多是熱性藥，如肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。
GOOD提示：
腎虛小測試
對(duì)照著下面這些癥狀，測一測自己是不是腎虛了。如果你有6個(gè)以上的癥狀，就要小心你的腎了。
1.早上起床常有頭發(fā)絲掉落。
2.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
3.晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。
4.晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。
5.感覺免疫力在下降，流感一來，自己總是首當(dāng)其沖。
6.性能力下降，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常沒有什么欲望。
7.月經(jīng)不調(diào)，為此煩躁不安。
8.經(jīng)常有無名火，卻沒有精力發(fā)作。
9.食欲不振，飯量比以前減少了不少。
10.面容憔悴，早晨起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
30-40歲女人養(yǎng)腎備忘錄
從30歲開始女人要適當(dāng)注意補(bǔ)腎了，對(duì)于身體的自我愛惜在此刻顯得如此重要，因此，要懂得放松身心，享受生活。
●不熬夜
20歲可以為了工作加班熬夜，第二天照樣精神抖擻，30歲的你可不能這樣瘋狂。熬夜會(huì)損耗腎精，造成激素水平紊亂，讓魚尾紋早早爬上你的眼角，讓原本細(xì)嫩的肌膚變粗，所以每天入睡別超過晚上11點(diǎn)。
●適度性生活
俗語說“30女人如狼似虎”，女人的性欲在30歲被開啟。適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜蚱揸P(guān)系和諧，生活美滿，但過度的性生活會(huì)耗氣傷精，容易造成腎虛。
●適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
女人40補(bǔ)腎，有助于安度
更年期。但是進(jìn)補(bǔ)要講究科學(xué)，要先弄清腎陰虛還是腎陽虛，除了多吃補(bǔ)腎的食物外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。
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太極拳能補(bǔ)腎
50歲的趙雅芝的保養(yǎng)秘訣就是每周做3-4次的有氧體操，這個(gè)過程可以邊看電視邊完成。此外，清晨選擇空氣清新的公園打打太極拳，每天自我按摩腰部、搓搓腳心、做做縮肛運(yùn)動(dòng)，都是保養(yǎng)腎氣的好辦法。
●多吃大豆
為延緩激素水平的下降速度，應(yīng)多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，大豆類食物是最好的選擇。(文/雪菲 醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/北京中醫(yī)藥大學(xué)李蔓荻)
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