1.從一下水，人們就立即感受到冬泳的特殊滋味。
2.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接著的是不怕冷了，苦后
的快感，出水后的愉悅振奮，似乎是冷出了志氣。
3.下水前的瞬間遲疑，被精神振作所代替，撲嗵一聲，健身練志，一切都有了。
4.冬泳是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，一項(xiàng)挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的運(yùn)動(dòng)；得來(lái)的是超越自我、戰(zhàn)勝自我的快
樂(lè)。
5.冬泳場(chǎng)地的群體氛圍，平等和睦，互相關(guān)照，樂(lè)于助人，每天都有些感動(dòng)，比別的群體活動(dòng)的快感
有過(guò)之而無(wú)不及。
6.冬泳是人生得意的一件事，它帶來(lái)的愉悅與身心上的充實(shí)是如此強(qiáng)烈。俗話說(shuō)，不怕不識(shí)貨，就怕
貨比貨；嘗到滋味的冬泳人，自然認(rèn)為：冬泳好。
冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更
多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，這也就不難解釋為什么冬泳愛(ài)好者中
腦力勞動(dòng)者居多。
（“關(guān)鍵在于把握好‘度’，盡量做到‘不過(guò)量’。”）
肌肉痙攣?zhàn)跃确?br>人在水中活動(dòng)時(shí)，由于肌肉受到刺激而突然發(fā)生強(qiáng)直性收縮的結(jié)果，造成肌肉痙攣（肌肉痙攣也稱肌肉抽
筋）。具有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)發(fā)生肌肉痙攣在1分鐘之內(nèi)的占45%，3分鐘左右占39%，5分鐘以上的極少。發(fā)生肌
肉痙攣常見(jiàn)的部位是手指、腳趾、小腿、大腿和腹部等。無(wú)論肌肉痙攣發(fā)生在什么部位，都要及時(shí)采取拉
長(zhǎng)肌肉的辦法進(jìn)行解救否則容易出現(xiàn)危險(xiǎn)!
大連冬泳交流群---41894004
冬泳前要做好熱身運(yùn)動(dòng)冬泳是冷水鍛煉的最高形式，應(yīng)該注以下事項(xiàng)：有心臟病、肝病、腎病和肺氣腫等
病情較重的患者，以及尚未發(fā)育完全的孩子，不適合冬泳；感冒(包括輕微感冒)的初期和中期不能下水冬
泳，感冒后期和即將痊愈時(shí)可以冬泳，酒后嚴(yán)禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情況下水溫在10℃至
14℃時(shí)游20分鐘左右(約200至500米)，水溫在10℃以下時(shí)，應(yīng)該每低1℃就少游1分鐘，不要超量；冬泳
鍛煉的安全體溫是出水后5至10分鐘內(nèi)測(cè)得腋下體溫不低于27.4℃，低于這個(gè)溫度對(duì)身體不利，總之以不
打寒顫為宜。
此外，冬泳要掌握四個(gè)原則：游陽(yáng)不游陰、游雨不游風(fēng)、游雪不游霧、游清不游渾。
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