偏寒的體質(zhì)應(yīng)注意哪些飲食？
你好，寒性體質(zhì)的日常飲食：
因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開(kāi)著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開(kāi)始，人體生理功能剛要開(kāi)始旺盛，不要吃寒涼性食物來(lái)鎮(zhèn)靜它；晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘模鹊轿咐?，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。
因人制宜。寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄?，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。
另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
當(dāng)然，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯(cuò)的選擇，可自行選配。
寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
1)各種肉類(lèi)，無(wú)論牛羊豬還是禽類(lèi)魚(yú)類(lèi)只要烹調(diào)得法都能成為溫?zé)崾称?，關(guān)鍵是調(diào)料的選用。溫?zé)犷?lèi)的調(diào)料很多，常用的為生姜，辣椒，花椒，肉桂，八角，小茴香，草果，肉蔻，高良姜等，可以根據(jù)自己的口味每次選用一種或幾種。
2)蔬菜，水果。吃溫?zé)崾称芬咨匣?，每日要保證足夠的蔬菜攝入量。
3）奶類(lèi)。
4）主食。
5）零食以堅(jiān)果類(lèi)為主。
我以為，仍然要根據(jù)自己的口味愛(ài)好而定，能保證日常所需就行。
運(yùn)動(dòng)以自己的條件而定，散步逛超市是冬季不錯(cuò)的選擇。
在冬季里，《內(nèi)經(jīng)》說(shuō):早臥早起，必待日光。因此早鍛煉不宜。
在鍛煉時(shí)要注意以起熱為度，不要出汗。
偏寒體質(zhì)的人就應(yīng)該吃溫補(bǔ)的水果，如：榴蓮、龍眼、荔枝、大棗，或者吃性平的水果，如：蘋(píng)果、葡萄等，少吃性寒的水果，如：梨子、山竹等，飲食上也要注意少吃性寒的食物，多吃溫補(bǔ)的食物。
溫補(bǔ)食物有面粉、豆油、糯米、灑醋、辣椒、生姜、韭菜、龍眼、核桃、荔枝、大棗、桃子、狗肉、羊肉、蝦、鯉魚(yú)等。
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