(8)晚上9點~11點 洗澡或是做伸展操

　　這個時段是淋巴積極活動，排除廢棄物質的時間。在體內是單向流動的淋巴，如果能活動周圍的肌肉，能夠讓淋巴流動得更順暢。在洗澡時讓身體暖和起來，并稍微伸展一下讓肌肉放松吧。如果這個時間開始就使用反射光源來照明，自然而然就會涌上睡意。

　　(9)晚上11點~凌晨1點 肝臟的活動時間

　　這是讓體內毒素能排出的最重要的時段。肝臟能夠將運作了一天的身體中多余的成份轉換成氨，并調節(jié)循環(huán)系統(tǒng)。如果這段時間累了就直接就寢吧。能夠快點讓肝臟運作的話最好!