古人曰：“不覓仙方覓睡方，一覺(jué)熟睡百病消?！比说囊簧蠹s有1/3 的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，良好的睡眠是人們身心健康的標(biāo)志?！吨袊?guó)網(wǎng)民睡眠質(zhì)量白皮書(shū)》顯示，近30％的網(wǎng)民入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘，如果躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著則或?yàn)槭哒髡?，在《白皮?shū)》中，90％的網(wǎng)民認(rèn)為寢具對(duì)睡眠有不同程度的幫助。
因此，除了在睡眠大環(huán)境，即包含房間顏色、室內(nèi)溫度、空氣濕度和通風(fēng)光線，會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響外，睡眠微環(huán)境，即睡眠時(shí)人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間，同樣不可小覷。而這些年關(guān)于這些寢具流傳的“傳言”甚多，諸如睡硬床比睡軟床健康、蠶絲很多都是造假的，冰絲席一兩百塊錢(qián)能夠買(mǎi)到……這些傳言到底有多少的真實(shí)成分？讓我們一同來(lái)探究真相。
謊言一：“高枕無(wú)憂”
高枕無(wú)憂出自《史記.張儀列傳》，本意為能夠墊高枕頭睡覺(jué)，比喻平安無(wú)事。但“高枕”是否能助眠呢?
“高枕無(wú)憂”是真的嗎？
真相：
其實(shí)不然，高枕使頸椎過(guò)于前曲，頸部軟組織過(guò)度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直、反張。如若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能就是枕頭太高了。
Better Choice：
無(wú)論是仰睡還是側(cè)睡，最好選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側(cè)臥時(shí)枕高10-15厘米為宜。
謊言二：睡軟床舒服但不利健康 該選擇硬床板
目前有一種很流行的看法，認(rèn)為睡硬床比睡軟床可以睡得更香，對(duì)身體健康，尤其是對(duì)脊椎也更有好處。
睡軟床舒服但不利健康，該選擇硬床板 是真的嗎？
真相：
實(shí)際情況并非如此，德國(guó)整形科專(zhuān)家托馬斯*拉澤爾教授認(rèn)為，睡硬床無(wú)論是對(duì)睡眠還是對(duì)人體健康都是不利的，因?yàn)閳?jiān)硬的床面不能適應(yīng)人體曲線的需要，結(jié)果便對(duì)肌肉和脊椎造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)和各種各樣的損害。
那是否軟床就一定很好呢？其實(shí)也不然。無(wú)論采取哪種姿勢(shì)，軟床使身體中段要下陷，軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周?chē)g帶和椎間負(fù)荷過(guò)重，增加腰椎生理彎度，長(zhǎng)期下去會(huì)引起腰痛。
Better choice:
床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應(yīng)該是軟硬適中為宜，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對(duì)睡眠和健康都有益處。
謊言三：排骨床架易斷 不安全
人們?cè)谶x購(gòu)床架時(shí)，還是傾向于選擇可靠的床板，排骨架并不是所有人都能接受，有消費(fèi)者就反映說(shuō)怕排骨架會(huì)睡斷。它真的很容易斷裂嗎？
排骨床架易斷，不安全 是真的嗎？
真相：
在睡覺(jué)時(shí)排骨架的受力范圍比較廣，而且能把力度分散出去，使每一根排骨條可以承受60KG以上的力，即使正常情況下我們一個(gè)人站在上面，只踩住兩根排骨條，也不會(huì)出現(xiàn)斷裂。
排骨架優(yōu)點(diǎn)多多，排骨架除了上面提到的床的受力范圍要廣之外，它的透氣性好，從人體生理角度來(lái)說(shuō)，具有一定的彈性，會(huì)讓人在睡覺(jué)時(shí)更加舒適；從空氣流通方面說(shuō)，整張床與床墊是活的，可以循環(huán)。
謊言四：百分百純天然乳膠枕
市面上出售的枕頭多種款式，其中乳膠枕常備標(biāo)注為“百分百純天然乳膠枕”，到底這里面的100%是真材實(shí)料嗎？
百分百純天然乳膠枕 是真的嗎？
真相:
乳膠枕一般有兩種，一種是天然乳膠和合成乳膠組合而成的，還有一種是純合成乳膠，市面上說(shuō)的天然乳膠制品，其實(shí)都是只含有百分之二十到百分之四十的天然乳膠，剩下的百分之六十到百分之八十都是合成乳膠，因?yàn)樘烊蝗槟z是提取橡樹(shù)的汁液加工而成，純天然的乳膠是沒(méi)有支持力的，做不成枕頭的。
謊言五：百分百蠶絲被
輕薄的蠶絲被是消費(fèi)者初夏時(shí)節(jié)的首選，各大商場(chǎng)、超市、網(wǎng)上商量銷(xiāo)售的蠶絲被也都標(biāo)稱(chēng)100%蠶絲內(nèi)餡，這到底是不是真的？
百分百蠶絲被 是真的嗎？
真相：
2013年5月19日，北京市消協(xié)公布蠶絲被比較試驗(yàn)結(jié)果，其中市面上售賣(mài)的40種蠶絲被質(zhì)量差強(qiáng)人意，有近半數(shù)未達(dá)標(biāo)。檢測(cè)人員介紹，一些標(biāo)稱(chēng)100%蠶絲被大打折扣、弄虛作假，有的只在被子開(kāi)口處留有少量蠶絲，甚至沒(méi)有一根蠶絲。
從表面上來(lái)看，好的蠶絲應(yīng)為乳白色，蠶絲的粗細(xì)顏色一致，且光澤不刺眼；含化纖的蠶絲被，光澤刺眼，像鏡面反射，蠶絲被絲路混亂。最明顯的特征是真貨燃燒時(shí)是冒出白煙，而假貨是冒黑煙的。
謊言六：決明子、蕎麥枕頭能養(yǎng)生 貴也值
越來(lái)越多人注重養(yǎng)生，已不僅僅在吃上下功夫，在枕頭上也選擇具有中藥成分的，時(shí)下較為常見(jiàn)的養(yǎng)生枕頭為決明子和蕎麥枕頭，它們能帶來(lái)的養(yǎng)生功效有多少？
決明子、蕎麥枕頭能養(yǎng)生 是真的嗎？
真相：
決明子性微寒，略帶青草香，其種子堅(jiān)硬，可對(duì)頭部和頸部穴位按摩，也具有明目的功效；蕎麥具有芳香開(kāi)竅、活血通脈的作用，作為枕芯裝入枕中能治失眠、多夢(mèng)等癥狀。不過(guò)提醒大家，現(xiàn)在市面上宣傳的藥枕打著改善睡眠、緩解疼痛、降低血壓的名頭，價(jià)格也從幾十元到上千元不等，專(zhuān)家稱(chēng)：它對(duì)人體可能會(huì)有點(diǎn)好處，但也有放大功效的成分，對(duì)于市面上的藥枕我們應(yīng)該更關(guān)注是否真材實(shí)料，而不是無(wú)辜被“包治百病”的說(shuō)法掩蓋雙眼。
謊言七：一兩百塊錢(qián)能夠買(mǎi)到真材實(shí)料的冰絲席
近幾年，冰絲席開(kāi)始興起，名字已清涼無(wú)比，冰絲席在表面和花紋上更是比藤席和竹席多變化，受到很多家庭的青睞，但是市面上降價(jià)的冰絲席一兩百塊錢(qián)就能買(mǎi)到，到底是真是假？
一兩百塊錢(qián)能夠買(mǎi)到真材實(shí)料的冰絲席 是真的嗎？
真相：
冰絲席是由天然植物制作成植物纖維，然后編織而成的，正宗的冰絲席看起來(lái)跟布料差不多的，只是線條稍粗一點(diǎn)，但粗細(xì)絕對(duì)是一致的。正宗的冰絲席是不會(huì)有明顯的折痕，商家擺在外面給大家選購(gòu)的產(chǎn)品，一般都是經(jīng)過(guò)低溫熨燙過(guò)的，而且是攤開(kāi)放的，所以看不到折痕的，大家在購(gòu)買(mǎi)未付款時(shí)，一定要求商家拿未打開(kāi)包裝的冰絲席來(lái)看，不能有明顯的折痕。正宗冰絲席的價(jià)格根據(jù)尺寸應(yīng)該在800-1200元左右，當(dāng)然也就高的。如果價(jià)格過(guò)低，就有可能是化纖產(chǎn)品。
