有的人抱怨減肥后容易反彈，感覺自己也沒有多吃，飲食上也控制的很好。為什么容易反彈呢？
一、他是怎么減肥的？
運(yùn)動減肥！
一般不會反彈，除非他突然長期停止運(yùn)動，以前在堅(jiān)持運(yùn)動的情況下，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝明顯會提高，假如突然停止運(yùn)動，基礎(chǔ)代謝就像記憶一樣，不會減少，也就是你的攝入還在那兒；加上你不運(yùn)動，能量慢慢的積累，轉(zhuǎn)化為脂肪儲存體內(nèi)。
2. 藥物減肥？
明顯的錯誤減肥方式，造成機(jī)能紊亂癥，激素、內(nèi)分泌很受影響，不反彈才怪
3. 節(jié)食減肥？
不反彈才怪！人體的基礎(chǔ)代謝是一定的，根據(jù)每個人的高低胖瘦，都會有一個維持生命正常運(yùn)行的能量指標(biāo)，假如過度節(jié)食，
會有相應(yīng)的記憶來對這個問題進(jìn)行反饋，動用身體儲存的脂肪，轉(zhuǎn)化成能量，來維持生命正常運(yùn)行。當(dāng)節(jié)食結(jié)束后，你吃一點(diǎn)
就會迅速的轉(zhuǎn)化成能量、脂肪儲存在體內(nèi)，然后體重只增不減，你在進(jìn)行節(jié)食，又吃東西，最后陷入惡性循環(huán)中。
二、怎樣減肥才能不快速反彈？
堅(jiān)持運(yùn)動，有氧減脂（減肥不是減重，而是降低體脂率）
2. 控制飲食，而非節(jié)食，保證良好的飲食習(xí)慣（低油脂、低鹽、多蛋白）
3. 好心情、足睡眠（為你的堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣助力）
