喜怒哀樂是人之常情。你可別以為這只是情緒的表情符號，從養(yǎng)生的角度來看，它還會牽涉到我們的五臟內服器官。
比如人生氣時會覺得心里難受，就是因為情緒影響內動力，損害五臟里的精力，引起身體能量的內燃耗，就是內耗。再比如壓力集中在頸部，焦慮襲擊胃部，驚恐會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白……
來自芬蘭科學家通過研究所畫的《人體情緒地圖》（Body Atlas）。
它是一幅熱度分布圖，描繪了不同情緒在人體哪個部位呈現(xiàn)出最強烈的表征。
身體像是我們歷史的記事本，藏著所有的記憶，創(chuàng)傷和故事，它通常以疾病的形式提醒著我們，情緒以一種信息形式，在神經(jīng)和經(jīng)絡傳導。當某種情緒過大，傳導神經(jīng)就會受到破壞，堵在那里，形成一個記憶。
六淫：風邪寒暑燥濕
六淫是我們可以抵御的。通過我們的皮膚進入我們的身體。熱了可以找個陰涼地，冷了多穿一些，只要我們起居有節(jié)，能按四時而生，符合自然規(guī)律，就可以抵御外界之病。
七情：喜怒哀懼愛惡欲
哈佛大學曾有一個調查：90%的病來自我們的內在，來源于我們的情緒。七情對身體的影響比較復雜。大部分癌癥病人與父母關系不好，負性情緒過多，抱怨消極情緒在生命中占大多數(shù)。
黃帝內經(jīng)里有五臟與五志之說。
每種臟器代表一種能量，代表一種情緒。七情之中，悲與憂，情感相似，可以相合；驚亦有恐懼之意，故驚可歸于恐。如是“七情說”與“五志說”便統(tǒng)一了，即怒、喜、思、憂（悲）、恐（驚）。五臟與五志的關系是：
心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。
其實情緒就是一種能量，如果我們長期處于某種強烈的情緒當中，它會形成一種物質留在我們的身體里，阻礙我們吸收正常的身體養(yǎng)分，造成身體器官功能失衡，從而破壞身體內部平衡系統(tǒng)，造成疾病。 大量臨床醫(yī)學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關系。充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾??；經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。
人如果學會“和身體對話”，對話好了，經(jīng)絡暢通，身心疾病也就消失了。
第一名：生氣。
“氣死我了！”常掛在嘴邊的一句話。閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。
制怒劑：蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮表示，要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字?！芭本褪桥`自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
美國醫(yī)學博士喬納森·多戈夫表示，適當增加脂肪和蛋白質能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜。
第二名：悲傷。
對心臟危害最大的莫過于悲傷?！安栾埐凰肌?、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作。中醫(yī)也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。
美國營養(yǎng)學家雅各布·泰特鮑姆博士建議，全麥食物能幫你遠離悲傷，比如黑豆、南瓜子仁等。
第三名：恐懼。
“害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫?！比嗽诿媾R威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。
第四名：憂郁。
巴西老年病專家戈麥斯經(jīng)過長期觀察指出：“長期處于憂郁狀態(tài)，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進程?！辈簧倮夏耆擞捎谕诵莺髢号辉谏磉?，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。
寬心丸：面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋找快樂的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。
第五名：敵意。
現(xiàn)代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不好對付”的，很容易產(chǎn)生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴重的會導致心臟受損。
友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優(yōu)點放大，正視社會和職場規(guī)則，多想一點工作，少算計人際關系。當出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。
第六名：多疑。
多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。
抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點，這樣有助于增強自信心，改善與別人面對面溝通的能力，減少誤解。
第七名：季節(jié)性失控。
研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調”，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。
情緒閥：夏天時積極調整飲食起居，用游泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利于排解消極情緒。
壞情緒誰都難避免，關鍵是如何將它轉變成好情緒，專家們教了大家以下三招：
1. 亞洲家庭協(xié)會行政委員會委員、香港政府專聘情緒管理顧問凌康桐：一手掌心對準胃部，一手掌心對著丹田，閉上眼，緩慢呼吸。
2. 南京腦科醫(yī)院精神二科主任謝世平：面對壓力情緒無法緩解的時候，可以采取四肢放松法，即深吸氣，然后緩慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做幾個回合，直至注意力從壓力這件事上得到轉移。
3. 中華醫(yī)學會心身醫(yī)學分會主任委員何裕民：“四一二經(jīng)絡調理法”——四就是合谷、內關、足三里、太沖四個穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘；一是以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次，每次五分鐘；二就是以兩條腿為主的下蹲運動，每天一次，每次五分鐘。可起到調暢氣血、緩解抑郁的作用。
如果說和身體對話是人生修行的一種方法，您同意嗎？
