什么叫悠悠球飲食？
怎么辦？
你知道什么叫悠悠球飲食嗎？這可不是什么先進的飲食方法。美國人管一種飲食模式叫做“yo-yo diet”, 就是模擬了玩兒悠悠球一樣，忽上忽下的飲食和生活方式。回想我們的飲食和體重變化，我們是否就是這種悠悠球飲食呢？我們需要偶爾反思，我現(xiàn)在使用的減肥方法科學(xué)嗎？ 悠悠球 悠悠球飲食是一種不靠譜的飲食模式（Fad Diets），它就是指那些通過節(jié)食、不吃晚飯、不吃早飯等不科學(xué)的方式減肥的飲食模式統(tǒng)稱。悠悠球飲食有兩個特點：
快速掉體重——迅猛反彈——再快速掉體重——再反彈更多
減肥越來越難
體重不要悠
科學(xué)的減肥方法是平穩(wěn)且逐級遞進的。一般情況下，一年內(nèi)減少5-10%的體重就算是不錯的水平啦。而且，我們建議大家，不要死盯著體重。對于很多肥胖的人來說，體重確實和身體脂肪含量相關(guān)很大，但對于原本不那么胖（BMI小于30）的姑娘們，有時體重不僅僅是肥肉這么簡單，節(jié)食損失的除了肥肉，還有水分和肌肉呢。
當(dāng)人們使用節(jié)食減肥法的時候，身體會處于低能量的狀態(tài)（餓的），身體的防御機制就會開啟儲存脂肪的開關(guān)，這就是我們?nèi)粘Ｕf的“基礎(chǔ)代謝率下降”帶來的后果啦！
當(dāng)悠悠飲食的人恢復(fù)到正常飲食的時候，他們的體重會快速反彈，以至于他們不得不維持“節(jié)食”且“越來越難減肥”的狀態(tài)里，最后引發(fā)進食障礙等和飲食相關(guān)的心理問題。
不要悠悠球，要下樓梯
科學(xué)的飲食和運動讓你的體重像下樓梯一樣，雖然有時有停頓，但是是平穩(wěn)下降且步調(diào)不慌不忙的。在減肥過程中，你會發(fā)覺更多生活中的樂趣和值得珍惜的地方。
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