醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明,賞畫能使人的心境沉入到藝術(shù)的氛圍中受熏陶,使人在增長(zhǎng)見識(shí)之余,又能激發(fā)人的想象力,而豐富的想象能調(diào)節(jié)交感神經(jīng)系統(tǒng),使賞畫者進(jìn)入樂(lè)觀的精神境界,調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力,促使疾病痊愈。
集郵的人在欣賞郵品時(shí)常常是全神貫注,其心情處于閑適、平靜、愉悅的狀態(tài),因此能使憂郁、焦慮、緊張等不良情緒隨著對(duì)郵票的欣賞而化解。有的人性格內(nèi)向,不善交際,但通過(guò)參加郵品交換活動(dòng),接觸不同階層的人士,交流集郵經(jīng)驗(yàn),既擴(kuò)大了友誼圈,又在潛移默化中消除了對(duì)交往的恐懼,走出了心理孤獨(dú)的誤區(qū)。
吟詩(shī)可使人的肺臟得到運(yùn)動(dòng)和鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為,肺朝百脈,百脈通則氣血和調(diào)。神經(jīng)衰弱病人吟詩(shī)時(shí),沉浸在美妙的詩(shī)詞意境中,忘記了病痛,消除了煩惱,陶冶了情操。在意大利就有以詩(shī)治病的“藥方”出售。
日本許多醫(yī)學(xué)專家在對(duì)吟詩(shī)進(jìn)行了精心研究后發(fā)現(xiàn),反復(fù)吟詩(shī)可以使大腦皮層的抑制和興奮過(guò)程達(dá)到相對(duì)平衡,激素和其他生物活性物質(zhì)的分泌增加,血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài),這些生理變化對(duì)人體健康十分有益。經(jīng)常吟詩(shī)詠詞,對(duì)神經(jīng)衰弱的治療是大有好處的。
研究發(fā)現(xiàn),放風(fēng)箏時(shí)要?jiǎng)佑檬?、腕、肘、臂、腰、腿、足等人體各個(gè)部位,使身體得到鍛煉,而且手牽風(fēng)箏要不斷地跑步、仰視,隨著風(fēng)箏的高低隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的視力,可有效地保護(hù)眼睛。放風(fēng)箏時(shí),全身隨著風(fēng)箏的升降起伏而運(yùn)動(dòng)變化,可使人氣血流暢,精神為之一振。
風(fēng)箏高高在上時(shí),人的注意力也會(huì)集中于天上的風(fēng)箏上,工作中的煩惱、生活中的壓力、人生中的不快,都會(huì)隨之而拋到九霄云外。近年來(lái),一些國(guó)家還相繼開設(shè)了風(fēng)箏醫(yī)院、風(fēng)箏療養(yǎng)院。風(fēng)箏療法已廣泛應(yīng)用于臨床各科,尤其是對(duì)小兒智力發(fā)育遲鈍、神經(jīng)衰弱、失眠、精神抑郁等頗有效驗(yàn)。
釣魚是一項(xiàng)有益健康的戶外活動(dòng)。垂釣處,空氣清新,有益于大腦健康,增強(qiáng)記憶力。垂釣還能陶冶人的精神性情,培養(yǎng)人的情趣。對(duì)神經(jīng)衰弱患者來(lái)說(shuō),一根釣魚竿,換來(lái)筋骨活泛,精神爽快,健康長(zhǎng)壽,何樂(lè)而不為呢!
幽默療法也稱喜劇療法、喜悅療法,它是通過(guò)觀賞喜劇、相聲、小品等文藝節(jié)目,使人精神上松弛,心理上平衡,以達(dá)到養(yǎng)生治病的一種治療方法。研究發(fā)現(xiàn),笑是強(qiáng)身健體的好方法。每次歡笑時(shí),胸腹、心臟、肺、肝臟都能得到放松;還能從呼吸系統(tǒng)把體內(nèi)的代謝物排泄出去,加速血液循環(huán)。
幽默能排除憂煩、緊張、沮喪,減輕頭疼、背疼。因此,神經(jīng)衰弱病人不妨多聽聽相聲,看看小品,對(duì)神經(jīng)衰弱的治療是有益處的。
舞蹈療法是以舞蹈活動(dòng)(包括舞蹈運(yùn)動(dòng)和觀賞舞蹈)為主要內(nèi)容的一種防病方法。舞蹈療法是迄今最有效同時(shí)也是最容易推廣的心理疾病治療方法。經(jīng)測(cè)定,跳3分鐘快四步脈搏可達(dá)130～140次/分,運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于1500米慢跑。
優(yōu)美瀟灑,千姿百態(tài)的舞姿及伴奏樂(lè)曲,或其中表現(xiàn)出的“舞蹈語(yǔ)言”和情調(diào),不但令舞蹈者心情舒暢,而且可使觀舞者精神愉悅。舞蹈療法可以增強(qiáng)呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使大腦興奮、清醒。
跳舞時(shí)人的腰肢扭動(dòng)和腹部肌肉的活動(dòng)都是胃腸有規(guī)律的按摩過(guò)程,有利于消化和增強(qiáng)體力。在舒暢和緩的音樂(lè)中翩翩起舞,可解除郁悶,消除疲勞,調(diào)整臟腑功能,增進(jìn)大腦的靈敏性。每天堅(jiān)持跳一兩個(gè)小時(shí)交誼舞,能有效防治動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、高血壓以及肥胖等疾病。
賞花療法是通過(guò)欣賞花卉、鼻聞花香等,達(dá)到治病養(yǎng)生目的的一種自然療法。迷人的綠色和花香,可給人們帶來(lái)心情的喜悅和情緒的改善,不同種類的花卉植物可發(fā)出不同的香氣,其中揮發(fā)性芳香分子與人們的嗅覺細(xì)胞接觸后,會(huì)產(chǎn)生不同的化學(xué)反應(yīng)?；ㄏ隳軉酒鹑藗兠篮玫挠洃浐吐?lián)想。
五彩繽紛的鮮花對(duì)人的情緒有很大影響,紅、黃、橙色的花可使人興奮,增進(jìn)食欲,消除疲勞;藍(lán)色的花可使人安靜,有助于鎮(zhèn)靜安神;白色的花可使人清涼、安靜,夏日觀賞可清心祛火;綠色的花葉可調(diào)節(jié)視神經(jīng),有效緩解視疲勞。花香沁人心脾,調(diào)節(jié)心身,調(diào)整臟腑功能,消除緊張情緒。
法療法是通過(guò)書法練習(xí)和繪畫改善人的精神和心理狀態(tài),用來(lái)治療疾病的一種自然療法。
書法講究執(zhí)筆和運(yùn)筆,因人的拇指與肺經(jīng)相通,通過(guò)手指的活動(dòng)能調(diào)理氣血,舒暢經(jīng)絡(luò),平衡陰陽(yáng),有益于身體健康。練習(xí)書法時(shí)神情貫注,恬淡少欲,心神不被外界事物所擾動(dòng),在追名逐利的風(fēng)潮面前,甘于清貧,恪守寂寞,使體內(nèi)陰陽(yáng)平衡,保證人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
書法能養(yǎng)神練意,有效地減少或避免心理因素對(duì)生理的干擾。這種全身心的投入,其作用不亞于練氣功、打太極拳,對(duì)于神經(jīng)衰弱的治療是十分有效的。
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