三濁是指濁氣、濁水和宿便，要想保持健康，應(yīng)該保持三濁的排泄通暢。
濁氣，在中醫(yī)看來就是屬于病邪一類，在運動的時候上重下輕，外散內(nèi)空，使一切濁氣上涌，很容易使人生病。濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶，心里憋得慌，走到腦袋處就會覺得頭暈眼花，竄到胃部就會胃脹胃痛，惡心嘔吐。
濁水，是指身體內(nèi)的濕濁，對我們的身體健康危害很大，很容易造成我們身體的局部水腫，并且還會引發(fā)很多皮膚病和其他不適癥狀。若跑到皮膚表面，就成了濕疹;若上到頭部就導(dǎo)致暈眩癥。
濁物，其實就是附著在我們身體內(nèi)很難排除的宿便，這些濁物會導(dǎo)致我們的身體抵抗能力嚴(yán)重下降，還會給我們的身體帶來很多疾病和痛苦，皮膚和五臟六腑也會受到侵害，可以說宿便是女人衰老的重要殺手。所以，一定要注意按時排便，保持體內(nèi)排毒系統(tǒng)的暢通。
那么，到底該如何保持“三濁”通暢?
采用推腹的方法可以促進(jìn)三濁的排放，但是手法一定要正確，專家說，有些人推腹后反而出現(xiàn)肚子脹氣、便秘的現(xiàn)象，很大的原因是在于手法上的錯誤。
推腹的正確手法是:沿胃腸的走行，從心口垂直捋下，用雙手按順時針方向?qū)Ω共坑谜仆啤⒅竿?、環(huán)行等手法進(jìn)行按摩。按摩的力度也要把握適當(dāng)，專家指出，按摩局部時如果出現(xiàn)酸痛感，就說明這個力度是恰到好處的。
推腹法對于便秘和腹部、胃部不適有一定的緩解作用，但是對于病情相對嚴(yán)重的患者，這時候就需要加入穴位(中脘、氣海等)的按揉以及服用藥物來輔助，只有綜合這些方法后，再用按摩的療效才能更為顯著。
連皮吃紅薯易產(chǎn)生廢氣、軟化糞便、幫助排便。
紅薯中含有大量的食物纖維素，且其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果，能給腸的活動以強力的刺激，引起蠕動，促進(jìn)排便。專家建議，連皮吃紅薯排氣效果好，特別是吃較甜的烤紅薯。因為薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不會產(chǎn)生廢氣。紅薯皮的附近食物纖維很多，而且皮下有紫茉莉甙成分，存在于切紅薯時滲出來的白色汁液中。這一成分有軟化糞便，幫助排便的功能。
女人巧排“三濁”，比同齡人年輕10歲。
第一，肝氣郁結(jié)致濁氣排泄不暢，可按揉印堂、太沖等穴。
肝主怒，人生氣的時候就會傷害到肝臟。肝臟被傷后，解毒功能會大大降低，這樣就會增加體內(nèi)毒素的堆積，而肝臟分泌不出足夠的膽汁后，體內(nèi)的臟東西就會排不出去，新鮮的營養(yǎng)進(jìn)不來，新陳代謝就會受到影響，皮膚自然也會出現(xiàn)很多問題。
肝氣郁結(jié)是女性朋友最容易患上的疾病之一，常見的月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛，胸悶，胸部兩側(cè)肋骨疼痛等問題，都是因為肝受到了不小的傷害，濁氣在體內(nèi)日積月累得不到排泄而導(dǎo)致。有這些癥狀的朋友，可以每日按揉印堂穴(額部，兩眉頭中間處)、膻中穴(兩胸正中)、太沖穴(足部，第一跖骨間隙的凹陷處)各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理氣作用，濁氣廢氣統(tǒng)統(tǒng)排出。
第二，心中有結(jié)導(dǎo)致濁氣排泄不暢，可多敲十指。
心中有結(jié)，是女性朋友另外一個美麗不再的重要原因。女性既要在社會有一席之地和經(jīng)濟(jì)獨立，又要照顧老公和孩子，還要面對生活中各種糾紛和瑣碎事情，壓力比較大，生活不如意的地方也非常之多，想不通的問題也就很多，久而久之就成了一個又一個心結(jié)，這個時候如果不懂得排遣，身體內(nèi)部的氣血和精力會受到巨大的損耗，反應(yīng)到面部就會造成膚色晦暗和斑點橫生等眾多皮膚問題。
心中有結(jié)的女性朋友，建議平時可以多敲敲十指，因為十指連心，十個手指上有很多穴位，這些穴位得到了放松和舒緩，心也就得到了寬慰。在放松的狀態(tài)下，聽著美妙的音樂，雙手十指有節(jié)奏地敲擊桌面。如此反復(fù)，心中的心結(jié)自然就會慢慢解開，終至忘卻。
第三，當(dāng)人體產(chǎn)生邪火時，建議每天泡腳后捏捏腳。
邪火是另外一個影響女性容顏的原因，人體內(nèi)可能會產(chǎn)生很多種邪火，如心火、肺火、胃火、肝火等，體現(xiàn)到臉上就是痘痘或暗瘡，體現(xiàn)在體內(nèi)就是痔瘡。
一般情況下不建議使用藥物瀉火，因為瀉火藥物大都會導(dǎo)致身體內(nèi)部寒涼，對女性朋友的子宮會造成一定傷害，建議多按摩相應(yīng)的穴位。五臟六腑的穴位，在人的腳底都會有所對應(yīng)，每天泡腳后捏捏腳會很有益處。不用太在意穴位的準(zhǔn)確位置，怎么舒服就怎么捏。另外，在人的小腿前外側(cè)，膝蓋右下側(cè)方的凹陷處有一處叫足三里的地方，這個地方管理腸胃，經(jīng)常按摩這里可以強胃健體，建議每日早晚各敲打300下，以促進(jìn)脾胃健康。
