長(zhǎng)時(shí)間減肥是不是讓你對(duì)食物熱量如數(shù)家珍 也會(huì)對(duì)每種減肥方法都了解一二 更會(huì)對(duì)每種運(yùn)動(dòng)方法都略知一二 然而即使我們這么防范 減肥的陷阱還是一個(gè)接著一個(gè) 比如我們常常忽略的一個(gè)細(xì)節(jié) 那就是調(diào)料 調(diào)料包括傳統(tǒng)的油鹽醬醋 也包括各種醬類(lèi) 其實(shí)很多調(diào)料的卡路里很高 只是我們并不知道 而且加入太多的辛香料的食物 較易刺激食欲 不知不覺(jué)連飯都吃了好幾碗 但是還有很多調(diào)料要是用對(duì)了 不僅不發(fā)胖，還能減脂呢 相反有些調(diào)料會(huì)不自覺(jué)讓你發(fā)胖哦 給你火眼金睛 來(lái)識(shí)別這些調(diào)料吧 紅榜 這些調(diào)料不會(huì)胖 黑胡椒 減肥期間是不是吃膩了水煮雞胸？那寡淡的口味實(shí)在是食不下咽，但是加一點(diǎn)黑胡椒粉會(huì)讓本來(lái)寡淡的肉類(lèi)變得可口起來(lái)。而且每100克黑胡椒只有67大卡的熱量，是減脂時(shí)期的好伴侶。 檸檬汁 檸檬汁是萬(wàn)能調(diào)料，每100克只有37大卡，能夠祛除食物的腥味和異味。比如在料理烤牛排、三文魚(yú)、生蠔等等菜的時(shí)候，添加一點(diǎn)檸檬汁可以讓菜肴更加可口。而且還能促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化。既健康又減肥，何樂(lè)而不為？ 食用醋 醋和主食一起食用可以刺激胃酸的分泌，不僅能促進(jìn)食物的消化和吸收，還能延緩胃排空的速度，降低餐后血糖反應(yīng)，讓你擁有更持續(xù)的飽腹感，避免過(guò)度饑餓產(chǎn)生暴飲暴食。有效減少脂肪的堆積，讓你沒(méi)有熱量的負(fù)擔(dān)。 橄欖油和醋的比例為3:1，混合一起倒入蔬菜中即可，還可以加點(diǎn)黑胡椒增強(qiáng)口感哦。 黑榜 吃了會(huì)胖，盡量少吃 老干媽 真的是無(wú)人不知無(wú)人不曉，連老外都被深深折服，看來(lái)這美味程度真不是蓋的，但是老干媽的熱量你真的了解嗎？每100克老干媽熱量高達(dá)598大卡，一瓶大概有275克，想想那些嗜辣如命的人哪一個(gè)不是一頓飯小半瓶老干媽的量，所以說(shuō)減肥期要少吃老干媽。 沙拉醬 沙拉醬的脂肪含量高達(dá)78.8%，并且擠沙拉醬的時(shí)候總是會(huì)手賤擠多了，一不小心肥肉就找上門(mén)了所以，建議大家還是少選為好。 芥末醬 芥末醬含有豐富的氨基酸、維生素和微量元素，具有殺菌消毒、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的作用。可是了，芥末的熱量不亞于肉類(lèi)，100克芥末就有490大卡，吃刺身的時(shí)候不知不覺(jué)熱量就會(huì)超標(biāo)。 番茄醬 無(wú)論是薯?xiàng)l、意面還是別的油炸食品，都跟番茄醬很配。市面上大部分番茄醬的原料除了番茄外，還有水、糖和食品添加劑。番茄醬中番茄本身的維生素C和茄紅素并沒(méi)有豐富地保留，反而其中的糖分很容易令人長(zhǎng)胖。 花生醬 花生醬是全麥土司的好搭檔，越嚼越香，這種口感簡(jiǎn)直停不下來(lái)！花生醬雖然美味，但是熱量卻不容小覷，每100克花生醬的熱量就高達(dá)600大卡，是一款高脂肪、高鈉、高碳水化合物的醬料，減肥的你們就不要考慮了。 芝麻醬 芝麻醬的熱量（以100克可食部分計(jì)）是618大卡（2585千焦），在同類(lèi)食物中單位熱量較高。100克芝麻醬的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。所以在吃芝麻醬的時(shí)候就要適可而止了，尤其是減肥時(shí)盡量少吃。 現(xiàn)在面對(duì)滿(mǎn)桌的食材 是不是既能避免攝入高熱量 又能讓家常菜色香味俱全？ 知道這些調(diào)料的小秘密 令你的減脂事業(yè)事半功倍 自制油醋汁
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運(yùn)動(dòng)竟然不減肥??！是時(shí)候改變觀(guān)念了！
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