養(yǎng)生保健內(nèi)容廣博、包羅萬象，如果僅僅簡單地認(rèn)為養(yǎng)生保健只是加強(qiáng)運(yùn)動和飲食調(diào)理，未免過于片面。事實(shí)上，調(diào)養(yǎng)精神也是養(yǎng)生的一部分。冬季是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時節(jié)，在注意飲食和運(yùn)動的同時加強(qiáng)精神心理的調(diào)節(jié)，對于身心健康有著非常巨大的作用!
冬藏不只是藏營養(yǎng)
更要“藏神”
祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)神藏于內(nèi)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“精神內(nèi)守，病安從來；躁則消之，靜則神藏。”儒家創(chuàng)始人孔子也早就提出：“仁者壽，大德必得其壽。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，人在入靜后，生命活動中樞又恢復(fù)到兒童時代的大腦電波狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標(biāo)得到了逆轉(zhuǎn)。社會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡經(jīng)過重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯增加。社會實(shí)踐證實(shí)，經(jīng)常保持思想清靜、調(diào)神養(yǎng)生，多練氣功，可以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。
冬季如何“藏神”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，驚則氣亂，恐則氣下。”這里的氣上、氣下、氣結(jié)、氣緩、氣亂、氣消，均為人體氣機(jī)失常，而氣機(jī)失常將導(dǎo)致人體生命活動的受損，倘若能減少私心、欲望，從實(shí)際情況出發(fā)，節(jié)制對私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，使人變得心地但然，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。
此外，藏神還要能調(diào)攝不良情緒。人生活在世界上，總會遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應(yīng)該怎樣辦呢？這就要學(xué)會調(diào)攝情緒，寵辱不驚。如遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在周攝情緒中的運(yùn)用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)，發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。
冬藏不只是藏營養(yǎng)
冬季還需防止“季節(jié)性情感失調(diào)”
所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)，這種情況多見于青年，尤其是女性。那么應(yīng)該如何怎樣預(yù)防呢?
措施之一：延長光照時間。因?yàn)槎竟庹諘r間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。
措施之二：加強(qiáng)體育鍛煉。因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
措施之三：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內(nèi)臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。
