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這兩年隨著心理學(xué)的普及，一些心理學(xué)的名詞也被炒熱：像自我成長(zhǎng)啊，原生家庭啊等等好像都揭開了神秘的面紗，人人都在聊心理學(xué)。

當(dāng)然了，積極的意義是我們開始關(guān)注自己的心理，關(guān)注自己的成長(zhǎng)，伴隨而來的當(dāng)然也有很多原生家庭宿命論，人生格局唱衰論。

今天我們就來聊聊關(guān)于原生家庭代際傳遞的復(fù)制和被動(dòng)培養(yǎng)人設(shè)的化解方法。

被動(dòng)習(xí)得應(yīng)對(duì)：貼標(biāo)簽，建人設(shè)

什么是標(biāo)簽化識(shí)人呢？我們通過一個(gè)案例來說明：

我的會(huì)員小寧是一個(gè)北方姑娘，長(zhǎng)得很漂亮，個(gè)子高高的。

通過和小寧的聊天，我們能感受到她是一個(gè)很不錯(cuò)的姑娘，自律，對(duì)自己生活有追求有標(biāo)準(zhǔn)。

再加上小的時(shí)候經(jīng)歷過自己父母感情不和，所以特別重感情，不想重復(fù)父母痛苦的婚姻，希望自己有了男友后，能夠相親相愛，彼此珍重。

這樣的姑娘，自然是男生追捧的對(duì)象，前后她也談了三次戀愛，這三位前任呢，小寧都是按照排除法選擇的，排除了父親愛抽煙喝酒、粗俗野蠻等個(gè)性標(biāo)簽，挑了又挑才同意的交往。

但是呢，結(jié)果卻差強(qiáng)人意，每次都和對(duì)方不歡而散，有的兩人鬧得兇了的甚至被家暴了。

小寧真的想不清楚為什么自己是招渣體質(zhì)，然后來咨詢，接下來我們就看一看到底小寧的問題出現(xiàn)在了哪里？

一.標(biāo)簽化識(shí)人。

小寧習(xí)慣接觸一個(gè)人之后，就按照自己的習(xí)慣給對(duì)方創(chuàng)建一個(gè)標(biāo)簽。我有意讓她用幾個(gè)詞語來陳述一下自己的父親和母親以及三任男朋友。

● 父親：自私，家暴分子，野蠻

● 母親：冷漠，軟弱，刻薄。

● 男友：自私，渣男，暴力，不負(fù)責(zé)任

這些標(biāo)簽從小寧口里一一講出后，接著又讓她說了一下她當(dāng)時(shí)選擇男友的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

暖男、沒有暴力傾向、斯文等等。

全部都跟現(xiàn)在她的描述中的男朋友判若兩人，其實(shí)聽到這里很多姑娘估計(jì)還是無法明白，小寧的標(biāo)簽化識(shí)人有什么不妥？

二.標(biāo)簽化人設(shè)。

其實(shí)標(biāo)簽化人設(shè)就是說，我們把自行規(guī)定的標(biāo)簽，當(dāng)作對(duì)方的全部人設(shè)。也就是你會(huì)因?yàn)橐患?，直接給對(duì)方下定義。

小寧在關(guān)系的開始，就給男朋友設(shè)置了標(biāo)簽人設(shè)，要暖男，要承擔(dān)，斯文。

這些統(tǒng)統(tǒng)都沒有問題，但是在相處的過程中，她忘記了人有很多面，是立體的，而她用單一的標(biāo)簽進(jìn)行劃分：

覺得對(duì)方如果不夠暖那么就一定渣
不夠斯文就一定肆意
話沒有講透就是有所隱瞞

這種絕對(duì)式的兩級(jí)式的劃分，沒有給對(duì)方中間區(qū)域，會(huì)讓對(duì)方無法接受。

比如有次小寧因?yàn)楣ぷ髦斜活I(lǐng)導(dǎo)罵，很不開心，想讓第一任男朋友哄她，但是因?yàn)槟信笥堰@幾天正好心情也不好，就哄了她幾句就睡著了，這個(gè)時(shí)候小寧條件反射覺得：

“你居然不哄我，你果然不愛我了，你就是個(gè)渣男...”

這些傷害彼此感情的話脫口而出，就這樣多次之后，對(duì)方終于受夠了。

被原生家庭挾持的我們：把對(duì)方培養(yǎng)成“渣”的樣子我們才甘心

一.貼標(biāo)簽=情感隔離

當(dāng)我們給對(duì)方貼上標(biāo)簽的時(shí)候，其實(shí)我們就放棄了對(duì)對(duì)方的探索，還有跟對(duì)方的鏈接。

貼標(biāo)簽≠標(biāo)簽化管理，貼標(biāo)簽是我們因?yàn)橐患聦?duì)這個(gè)人的看法，代表的是一個(gè)特定的結(jié)論，多為負(fù)面。

而標(biāo)簽化管理，是當(dāng)我們還不熟悉一個(gè)人的時(shí)候，為了更好的跟對(duì)方建立關(guān)系，而作標(biāo)簽來分類管理，一般都是正向客觀的詞匯，出發(fā)點(diǎn)是我想跟對(duì)方建立鏈接發(fā)現(xiàn)她更多面。

案例中的小寧在她的原生家庭里，習(xí)得到的是貼標(biāo)簽，而非標(biāo)簽化管理。

因?yàn)槎x了標(biāo)簽，就不用再去挖掘?qū)Ψ狡渌拿?，這是一種情感隔離，對(duì)別人的判斷是點(diǎn)到面的，而非網(wǎng)狀的。

那么小寧為什么知道做不對(duì)，還一直如此呢，因?yàn)檫@是她的舒適區(qū)，她還未意識(shí)到貼標(biāo)簽就是情感隔離。

比如她給自己的家庭貼上了“不好”的標(biāo)簽后，就一直抗?fàn)?，想要遠(yuǎn)離家庭。

其實(shí)真正跟原生家庭健康分離，不是看你跟原來的家庭物理距離有多遠(yuǎn)，而是習(xí)得了一種優(yōu)于原生家庭的交流關(guān)系。

二.自定義人設(shè)VS渣男養(yǎng)成記

那接下來我們看一下小寧和前男友的溝通，她的三段戀愛都有一個(gè)同樣的時(shí)間結(jié)點(diǎn)，也就是相處6個(gè)月的時(shí)候，她口中的完美男友就變成了她眼中的渣男。

在他們戀愛初期，小寧特別期待男朋友能盡心的呵護(hù)自己，符合她心里的暖男人設(shè)。

但是自己的要求男朋友一直達(dá)不到，所以她就一直想要改造男朋友，將對(duì)方條調(diào)教成自己想要的樣子。

開始男孩子還愿意配合他，還調(diào)侃這是他們的情趣，但隨著戀愛關(guān)系的推進(jìn)，激情期慢慢過去，男友就越來越不耐煩，開始變得討厭小寧。

而小寧呢，也越來越不滿意男朋友，直至最后兩人爆發(fā)。

明明小寧在選擇男朋友人設(shè)上，跟自己的父親完全不同，為什么還是陷入了這種惡性循環(huán)里？

姑娘們，其實(shí)心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語，叫反認(rèn)同，說的是如果我們不喜歡某個(gè)人的所作所為，就會(huì)拒絕像他那樣，會(huì)反著來。

然而，反向認(rèn)同是表面的，它的背后隱藏著“認(rèn)同”，我們的言行舉止里會(huì)潛移默化有一味他的人格，只是隱性而已。

比如小寧在跟男朋友的相處上，她對(duì)男朋友的狀態(tài)，又何嘗不是她母親期待父親的樣子呢？

固定了人設(shè)就不允許對(duì)方有任何出入，如果有了出入就大加指責(zé)，這種形象只會(huì)跟她母親的形象不斷的重合。那自然而然對(duì)方也就會(huì)朝著她期待的渣男形象越來越近。

最終，小寧把男朋友培養(yǎng)成了父親，把自己培養(yǎng)成了母親。

聽到這里可能很多姑娘會(huì)問，難道說就沒有辦法改變?cè)彝?duì)我們的影響了嗎？

那我們首先看看原生家庭中，通常帶給我們的核心情緒標(biāo)簽都是什么呢？

不值得被愛，不值得擁有感情，我們簡(jiǎn)稱受害者心理。

很多姑娘會(huì)說，小的時(shí)候我努力學(xué)習(xí)，是覺得

只有學(xué)習(xí)好的時(shí)候父母才會(huì)愛我；長(zhǎng)大后我努力工作掙錢，是因?yàn)楣ぷ骱蛼赍X能體現(xiàn)我的價(jià)值；讓父母來愛我，我不敢喜歡我自己喜歡的人，就告訴自己找個(gè)喜歡我的也挺好...

這些全部是受害者心理在作祟，父母可能在教育的過程中，忘了告訴我們他們不是因?yàn)槲覀兪钦l，而愛我們。

小寧遇到的事情，不是個(gè)例，為什么這么說？依據(jù)就是現(xiàn)在的姑娘越來越獨(dú)立，女強(qiáng)人標(biāo)簽，不允許自己脆弱，把自己修煉的看似銅皮鐵骨。

這樣的女孩子要么是有一個(gè)特別強(qiáng)勢(shì)的母親，要么就是有個(gè)特別懦弱的母親，不管是這兩種情況中的哪一種都是對(duì)原生家庭父母的一種認(rèn)同。

一種是覺得女人要自強(qiáng)，男人靠不??；
一種是要變成強(qiáng)大的那個(gè)人保護(hù)母親。

其實(shí)走進(jìn)她們的內(nèi)心，具有共同的特質(zhì)，只不過是一個(gè)小小的孩子，穿了一個(gè)大人的鞋子。

她們的銅皮鐵骨是自己給自己貼的標(biāo)簽，而因?yàn)閺?qiáng)的標(biāo)簽，不敢外漏自己的小女孩情緒，只會(huì)情感隔離的給有交集的人進(jìn)行人設(shè)固定。

如果這種人設(shè)固定體現(xiàn)在親密關(guān)系里，那一定會(huì)完美復(fù)制她們父母的婚姻模式。

如果非要給這種現(xiàn)象做個(gè)總結(jié)，貼標(biāo)簽就是引子，人設(shè)就是工具，而原生家庭的代際復(fù)制性就是結(jié)果。

懂得了這些，我們還有什么理由拒絕改變呢？

打破人設(shè)&原生家庭的技能學(xué)習(xí)

當(dāng)別人尋求幫助的時(shí)候，可以先重復(fù)別人的請(qǐng)求（yes），然后再把自己的苦衷說出來表示因?yàn)槟承┰虿荒芡瓿傻倪z憾（NO）。

●看到愛，便可以看到更多。

為什么這么說呢？在我們所受到的教育理念里，愛是被傳揚(yáng)的，只有流動(dòng)起來，愛才不會(huì)被雪藏。可以嘗試一下兩種方法：

至于具體方法可以添加咨詢師助理：lianaichengzhang011領(lǐng)取哦~

如果從原生家庭里沒有獲得很多肯定，可能在做這個(gè)方法的時(shí)候，會(huì)很困難，所以我們需要設(shè)置一個(gè)階梯：

打招呼——握手——擁抱。

我們都知道父母和親密的另一半的安全距離是一臂以內(nèi)，其他人是一臂以外，所以我們需要給自己足夠的鍛煉之后才能做到擁抱信任的階段。

這么做的目的，是讓你看到，別人不會(huì)因?yàn)槟闶钦l而給你善意，也不會(huì)因?yàn)槟悴皇钦l，不給你溫暖。能讓別人這么做只是因?yàn)槟愫退g溫暖的流通，僅此而已。

●打破家里的平衡。

比如小寧的家庭里，爸媽之間之間并不能做親昵的肢體接觸，因?yàn)榇蠹叶剂?xí)慣了冷漠，這個(gè)狀態(tài)是他們一家人的舒適區(qū)。

這個(gè)時(shí)候，小寧可以留小紙條，去客觀評(píng)價(jià)對(duì)方身上的某一個(gè)特點(diǎn)，比如：

今天爸爸處理了一件事，讓我覺得很溫暖，把事情具體的講給爸爸聽。

從這個(gè)點(diǎn)開始，整個(gè)家庭愛的氣息就流動(dòng)起來了。

END

其實(shí)，在真實(shí)社會(huì)里，每個(gè)人都不會(huì)遇到一個(gè)完美的原生家庭，父母不會(huì)犯錯(cuò)，孩子心理完全沒有創(chuàng)傷。而且，事實(shí)上孩子遇到部分挫折、被照顧不周到，也是成長(zhǎng)所必須的。

關(guān)鍵是我們?nèi)绾卫斫獯煺酆退?jīng)歷的事情，有些人父母離婚，他會(huì)恐懼結(jié)婚，而另一些人父母離婚，反而他會(huì)更珍惜家庭。

事情都是一樣的，由于人對(duì)同樣事情所看待的態(tài)度和想法的不同，人生因此而變得不同，關(guān)鍵是你如何去解讀你遇到的困境。

成熟的人應(yīng)該學(xué)會(huì)自我負(fù)責(zé)而不是把所有的責(zé)任都推卸給原生家庭；應(yīng)該學(xué)會(huì)自我升華而不是把成功的希望寄寓于外物；應(yīng)該學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝困境，而不是把黑鍋都扔給父母來背。

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