據(jù)生命時報稱,我國有70%以上的人腸道年齡普遍大于實際年齡10歲。編輯新經(jīng)絡(luò)
當(dāng)你腹脹、便秘、長痘痘時,是否首先想到給腸道“洗個澡”?
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“腸道排毒”的概念深入人心,但選錯了方法會讓腸道更勞累。
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吃什么能“刮腸”?編輯新經(jīng)絡(luò)
浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任、浙江省醫(yī)師協(xié)會消化醫(yī)師分會常務(wù)理事王章流老師看來編輯新經(jīng)絡(luò)
清腸排毒最好的辦法,編輯新經(jīng)絡(luò)
既不需要花錢買什么清腸藥,也不需要拉稀,編輯新經(jīng)絡(luò)
他自己就用一個非常簡單健康的方法,編輯新經(jīng)絡(luò)
去找他看過病的病人都受益了編輯新經(jīng)絡(luò)
▲王章流:浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任、浙江省醫(yī)師協(xié)會消化醫(yī)師分會常務(wù)理事編輯新經(jīng)絡(luò)
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“不少人來看門診,總會問一個問題,到底應(yīng)該怎么刮刮腸胃,總會感覺自己腸胃不清爽?!蓖跽铝髡f,其實完全沒有必要刻意去“刮腸胃”。編輯新經(jīng)絡(luò)
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“清腸排毒最好的辦法,是只吃流質(zhì)食品,或者只吃水果?!蓖跽铝髡f,他每個月會挑選一個休息天,只吃流質(zhì)食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果,水果品種沒講究,有什么吃什么?;蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個月的腸胃,有一個休養(yǎng)生息的時間。編輯新經(jīng)絡(luò)
“上周日,因為沒有開學(xué)術(shù)會和值班,所以我讓腸胃休息了一天?!蓖跽铝髡f。編輯新經(jīng)絡(luò)
一把大米來清腸
這一天,他在家,取了一手把的大米,兌了5碗水,用高壓鍋壓了兩個小時。編輯新經(jīng)絡(luò)
“米粒全部融化在湯粥里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝了不多,一碗半左右的粥水,偶爾配點水果吃吃,這樣腸胃休息了一天,覺得渾身都很輕松。”王章流說。編輯新經(jīng)絡(luò)
這個方法一個月用一次夠了,用多了,會引起營養(yǎng)不良,影響身體健康,新經(jīng)絡(luò)公眾號提示吃流質(zhì)的那天盡量把生活安排得輕松平和點,千萬不要做劇烈的無氧運動,否則攝入量小于消耗量容易誘發(fā)低血糖。當(dāng)然,有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法~編輯新經(jīng)絡(luò)
其實腸道本身有自潔的功能,如果覺得腸道不干凈或者有明顯的便秘情況,通常是腸道自身的能力出現(xiàn)了問題,絕對不要盲目刮腸,這會讓腸道徹底失去自潔能力(這也是為什么有些人吃了瀉藥去刮腸后,去醫(yī)院檢查腸道整個變黑的原因…)編輯新經(jīng)絡(luò)
除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法,新經(jīng)絡(luò)公眾號提示平常我們也要給腸道多來一些下面這種食物,它們也可以養(yǎng)護腸道,讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復(fù),這樣才能真正讓腸道真的很輕松哦!
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腸道養(yǎng)顏液
蜂蜜
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蜂蜜含有氨基酸、維生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán)。建議常喝蜂蜜水,既潤腸又美容。
腸蠕動加速器
海帶
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海帶呈堿性,有助于潤腸通便,新經(jīng)絡(luò)公眾號提示海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞礦物質(zhì),還可以有效地增加腸蠕動。
腸疏通管道工
糙米
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糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,預(yù)防便秘和腸癌??膳c黑米、海米一同熬制成粥。
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腸動力添加劑
酸奶
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益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。