據(jù)生命時報稱，我國有70%以上的人腸道年齡普遍大于實際年齡10歲。編輯新經(jīng)絡(luò)
當(dāng)你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道“洗個澡”？
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“腸道排毒”的概念深入人心，但選錯了方法會讓腸道更勞累。
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吃什么能“刮腸”？編輯新經(jīng)絡(luò)
浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任、浙江省醫(yī)師協(xié)會消化醫(yī)師分會常務(wù)理事王章流老師看來編輯新經(jīng)絡(luò)
清腸排毒最好的辦法，編輯新經(jīng)絡(luò)
既不需要花錢買什么清腸藥，也不需要拉稀，編輯新經(jīng)絡(luò)
他自己就用一個非常簡單健康的方法，編輯新經(jīng)絡(luò)
去找他看過病的病人都受益了編輯新經(jīng)絡(luò)
▲王章流：浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任、浙江省醫(yī)師協(xié)會消化醫(yī)師分會常務(wù)理事編輯新經(jīng)絡(luò)
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“不少人來看門診，總會問一個問題，到底應(yīng)該怎么刮刮腸胃，總會感覺自己腸胃不清爽?！蓖跽铝髡f，其實完全沒有必要刻意去“刮腸胃”。編輯新經(jīng)絡(luò)
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“清腸排毒最好的辦法，是只吃流質(zhì)食品，或者只吃水果?！蓖跽铝髡f，他每個月會挑選一個休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什么吃什么?；蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養(yǎng)生息的時間。編輯新經(jīng)絡(luò)
“上周日，因為沒有開學(xué)術(shù)會和值班，所以我讓腸胃休息了一天?！蓖跽铝髡f。編輯新經(jīng)絡(luò)
一把大米來清腸
這一天，他在家，取了一手把的大米，兌了5碗水，用高壓鍋壓了兩個小時。編輯新經(jīng)絡(luò)
“米粒全部融化在湯粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶爾配點水果吃吃，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身都很輕松。”王章流說。編輯新經(jīng)絡(luò)
這個方法一個月用一次夠了，用多了，會引起營養(yǎng)不良，影響身體健康，新經(jīng)絡(luò)公眾號提示吃流質(zhì)的那天盡量把生活安排得輕松平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小于消耗量容易誘發(fā)低血糖。當(dāng)然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法~編輯新經(jīng)絡(luò)
其實腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不干凈或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現(xiàn)了問題，絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力（這也是為什么有些人吃了瀉藥去刮腸后，去醫(yī)院檢查腸道整個變黑的原因…）編輯新經(jīng)絡(luò)
除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法，新經(jīng)絡(luò)公眾號提示平常我們也要給腸道多來一些下面這種食物，它們也可以養(yǎng)護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復(fù)，這樣才能真正讓腸道真的很輕松哦！
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腸道養(yǎng)顏液
蜂蜜
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蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。
腸蠕動加速器
海帶
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海帶呈堿性，有助于潤腸通便，新經(jīng)絡(luò)公眾號提示海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質(zhì)，還可以有效地增加腸蠕動。
腸疏通管道工
糙米
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糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，預(yù)防便秘和腸癌?？膳c黑米、海米一同熬制成粥。
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腸動力添加劑
酸奶
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益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
