上火應(yīng)該是不管什么體質(zhì)，什么年齡都常常會(huì)遇到的問題。想想：口腔潰瘍，臉上長(zhǎng)痘，便秘，喉嚨痛……這些情況，是不是每個(gè)月總會(huì)遇到那么幾次？
不過，雖然都是上火，我身邊好幾個(gè)朋友卻有完全不一樣的看法：
最常見的是一上火，就喝點(diǎn)菊花茶清清熱；有一類朋友剛好相反，每次上火就很糾結(jié)，想吃點(diǎn)清熱的食物，又擔(dān)心傷了陽(yáng)氣。還有一種比較多的情況是，習(xí)慣性的長(zhǎng)口腔潰瘍或者長(zhǎng)痘，吃了清熱的食物卻沒什么用，不知道該怎么辦。這些不同的情況和糾結(jié)，都說明一個(gè)問題：“上火” 的那個(gè)火，其實(shí)不止一種，而是有很多種，要用不同的方式來看待和解決~遇見上火，首先要分辨一下，是實(shí)火還是虛火。實(shí)火可以適當(dāng)用一些清熱的食材，如果是虛火，很多時(shí)候我們反而要用一些溫?zé)岬氖巢摹?/span>在中醫(yī)看來，身體的最佳狀態(tài)是“陰陽(yáng)平衡”。如果陰和陽(yáng)的平衡關(guān)系，被打破了，身體就會(huì)感覺到不舒服。
上火的火，很多朋友會(huì)聯(lián)想到熱，再結(jié)合到一系列的身體表現(xiàn)，往往會(huì)覺得是因?yàn)轶w內(nèi)的“陽(yáng)”更多一些，但這只是上火的其中一個(gè)原因。我們可以把身體想象成是一口裝滿了水的鍋。當(dāng)下面的柴火越來越旺，鍋會(huì)變得越來越燙，這個(gè)相當(dāng)于就是“陽(yáng)”偏多一些，也就是實(shí)火。
如果柴火本身不變，還是那么大，但是鍋里的水少了，鍋也會(huì)越來越燙。這個(gè)相當(dāng)于就是“陰”偏少一些，也就是虛火。放在身體上，怎么來辨別自己是實(shí)火還是虛火呢？簡(jiǎn)單一點(diǎn)來說：上火的部位會(huì)有明顯的紅、腫、熱、痛的反應(yīng)上火的部位雖然也會(huì)有腫、痛的感覺，但是并不發(fā)紅發(fā)熱另外虛火的人，還有一個(gè)典型的情況是上熱下寒，上半身有火氣，下半身卻還是寒的經(jīng)常性的會(huì)長(zhǎng)口腔潰瘍，但是熱痛感并不強(qiáng)。伸出來看看舌苔，是偏白的，看起來并不像上火，反而體內(nèi)有寒。自己學(xué)了中醫(yī)之后，才知道這就是虛火，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間勞累后，消耗了身體太多陰血，所出現(xiàn)的口腔潰瘍。實(shí)火可以直接用一些清熱瀉火的食材，比如金銀花、菊花、桑葉、麥冬等等。
而虛火就要復(fù)雜一些了，虛火主要是補(bǔ)虛，不太需要幫助自己清火。但具體怎么來補(bǔ)虛，還是要根據(jù)你的身體來判斷。虛火的虛字，正好點(diǎn)出了一個(gè)時(shí)間尺度，它是在一個(gè)長(zhǎng)期自我消耗下出現(xiàn)的情況。所以虛火一般除了有上火的反應(yīng)之外，身體還會(huì)有一些長(zhǎng)期性的癥狀表現(xiàn)。可以認(rèn)真回想一下自己的身體情況，找到原因。我們身體的最佳狀態(tài)是，陰陽(yáng)平衡。當(dāng)陽(yáng)氣不足，沒有辦法和陰氣相交融，就會(huì)像云一樣輕飄飄地往上漂浮，在我們上半身出現(xiàn)發(fā)熱的情況。這時(shí)候，首先要把上浮的陽(yáng)氣往下牽引到下半身來，也就是和陰相交融，再來幫助自己把陽(yáng)氣補(bǔ)足了。常用的引火下行的食物有肉桂、烏梅、桂圓，也可以通過艾灸下身的穴位：三陰交、涌泉，或是通過泡腳的方式。中醫(yī)說，濕性黏滯。不僅是指化解它的時(shí)間長(zhǎng)，同時(shí)也講出了濕氣的特性：它很粘稠，會(huì)把身體的動(dòng)能包裹住，臟腑在運(yùn)行時(shí)，就會(huì)形成阻力。就和開車一樣，阻力上來了，發(fā)動(dòng)機(jī)在轉(zhuǎn)動(dòng)，但是車不能往前走，于是你就更用力地踩油門。這個(gè)在原地的熱能，就聚積在一起，越聚積越熱，所有濕氣久了，就會(huì)產(chǎn)熱。臉上長(zhǎng)痘，冒油，口臭……稍微在吃一點(diǎn)熱性的食物，上火的情況就來了，這時(shí)候重在幫自己清理濕氣。
常用的祛濕食材有：茯苓、白術(shù)、薏米、玉米須等等。也可以直接喝清舒茶，配方為：陳皮、干姜、薄荷、甘草、綠茶、白茅根按照2：2：2：2：1：1來泡水喝。肝調(diào)控著我們的情緒，當(dāng)心情不好，情緒低落的時(shí)候，肝氣就會(huì)郁結(jié)。氣血進(jìn)而開始淤堵，無法繼續(xù)流動(dòng)。堵的時(shí)間越來越久，就會(huì)開始化火，一直燃燒，形成肝火。無緣無故的發(fā)火，老感覺嘴巴發(fā)苦，頭痛、頭暈，眉頭微微發(fā)脹，甚至吃東西也開始不消化……都是肝火的反應(yīng)。這時(shí)候，一方面要幫自己清肝火，一方面也要梳理肝氣。
梳肝的食物有玫瑰花、桂花、佛手、陳皮、薄荷等等。如果你肝郁化火的厲害，可以喝梔子舒肝飲，在清火的同時(shí)，保護(hù)脾胃。配方是平陰玫瑰 / 茯苓 / 佛手 / 桔梗麥芽 / 紫蘇葉各3g，梔子 / 蒲公英根各1.5g。用上面的例子來說，陰虛就是鍋里的水太少了，把身體里的津液都給烤干了，人自然就會(huì)出現(xiàn)渾身燥熱的反應(yīng)：手心腳心發(fā)燙，口干舌燥，舌苔發(fā)紅并且干燥，內(nèi)心覺得特別煩躁……這個(gè)時(shí)候，身體需要的是津液的滋潤(rùn)，而不是一味的清火。滋陰的食物有雪梨，馬蹄，銀耳，玉竹，甘蔗，百合等等?？梢越?jīng)常用這些食物，給自己煲一碗小甜湯。聊了這么多，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們身上的很多不舒服，都是身體發(fā)給我們的小信號(hào)：在提醒我們，現(xiàn)在的狀態(tài)不太對(duì)，需要停下來重新調(diào)整一下了。好多朋友一遇到這種情況，就想趕緊找一個(gè)方子吃一吃，其實(shí)是把這個(gè)小信號(hào)給暫時(shí)屏蔽了，沒有真正把背后產(chǎn)生問題的原因給找出來。時(shí)間長(zhǎng)了，反而堆積成了更大的不舒服。
下次遇到上火的時(shí)候，不妨先按照上面給的思路，想一想身體最近的狀態(tài)，再來幫助自己調(diào)理到一個(gè)更好的狀態(tài)。
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