“寒頭暖足”出自馬王堆出土的《脈法》：“圣人寒頭而暖足，治病者取有余而益不足也?！焙^暖足，體現(xiàn)了中醫(yī)補虛瀉實的診療準則，也是現(xiàn)代養(yǎng)生保健醫(yī)學的重要內(nèi)容。
對“寒頭暖足”的認識
寒頭
頭居人體之上，頭部陽氣最足，也是最耐寒的，頭宜寒不宜熱。《說文解字》釋頭為“頁也”，頁與火一起構(gòu)成“煩”字?！墩f文解字》：“煩，熱頭痛也，從頁火?！贝搜约词牵^邊有火則發(fā)熱、頭痛而心煩。唐代孫思邈在《備急千金要方》中也說過：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤，睛及鼻干。”所以，圣賢常以“冬日凍腦”保持身體健康，思維活躍。
暖足
在隆冬寒季，“天寒則裂地凌冰，其卒寒或手足懈惰?！保ā饵S帝內(nèi)經(jīng)》）采用“微火暖足，勿令下冷無生意”（《備急千金藥方》）。曾被學者稱為人體“第二心臟”，同時也最易受自然界風寒濕邪氣侵犯，因此，通過暖足以益不足之陽，通過“內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸”的經(jīng)絡作用，起到強身健體的功效。
臨床應用
現(xiàn)代醫(yī)學認識
腳位于身體末端，離心臟最遠，血液供應較少，加上表面脂肪層單薄，保溫能力差，足部膚溫較身體其他部位溫度偏低，因此，“暖足”利于促進下肢血液循環(huán)，保障人體獲得充足的能量和氧分。
頭部居人體之上，離心臟比較近，能夠得到足夠的血液和養(yǎng)分，如大腦血流量占心臟輸出血量的15% ，耗氧量達全身耗氧量的25%，“寒頭”可預防因頭部血流量擴充引起的血管破裂等。
現(xiàn)代治療
亞低溫治療，即采用人工方法使顱腦溫度下降2℃~5℃，適用于高熱、昏迷、缺血、缺氧性腦病等，這與“寒頭”本質(zhì)一樣。冰袋腦保護、亞低溫療法通過腦部局部冷卻，降低對皮質(zhì)神經(jīng)元的損傷，保護血腦屏障及神經(jīng)細胞的功能。
針灸治療
在指導針灸治療上，具有重要價值，“頭面少灸，足部多灸”。因為頭為諸陽之會，陽氣旺盛，使用灸法容易造成上火；相反足部則提倡灸法，足部有個重要的穴位：涌泉?！叭粢眢w安，三里常不干”。涌泉為足少陰腎經(jīng)所屬穴位，艾灸或按摩，使其熱氣從足底上升至全身，祛除寒邪，提高防病抗病能力。
養(yǎng)生保健
“寒頭暖足”思想體現(xiàn)了圣賢的養(yǎng)生智慧。孫思邈說“冬夜勿覆其頭，得長壽”（《備急千金藥方》），意思晚上睡覺勿被子捂頭，讓頭部保持相對低溫狀態(tài)，或選擇散熱硬枕或寒涼藥枕，如民間常用“決明子作枕，治頭風，明目”“菊花作枕袋，枕頭良”“綠豆作枕，明目，治頭風頭痛”。因此，用冷水洗臉、睡不覆面等，適當讓寒冷刺激頭部，保持大腦清醒，對預防感冒、提高機體免疫力，都有很好的作用。
常言道“人老足先老”“腳寒百病生”“養(yǎng)樹先護根，養(yǎng)人先護足”“睡前洗腳，賽吃補藥”等，充分體現(xiàn)了“暖足”的重要性。中醫(yī)認為，足為三陰經(jīng)（肝、脾、腎）之始，三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，陽氣最弱，“寒從腳起”，通過艾葉泡腳、足底按摩等溫通血脈，增強新陳代謝。因此，民間養(yǎng)生俗語“頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中”“頭凍凍聰明，足暖暖病無”“頭腦要冷靜，不能發(fā)熱；腳底要熱，不能著涼”充分體現(xiàn)了“寒頭暖足”的養(yǎng)生保健價值。正如陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中寫道：“冬日溫足凍腦，春秋腦足俱凍，此乃圣人之常法也?！彼巍て羊灥摹侗Ｉ洝吩唬骸把瓜轮磷忝?，欲得常溫。胸上至頭，欲得稍涼。涼不至凍，溫不至燥?！?/p>
綜上，“寒頭暖足”思想指導著中醫(yī)治則和養(yǎng)生保健。注重調(diào)節(jié)人體上下陰陽的平和，切不可斷章取義，認為冬天不必戴帽，夏天必穿襪子等謬言，實屬誤解。
