22歲的小莉（化名），近半年來月經(jīng)開始出現(xiàn)紊亂，大姨媽半個月就來一次。她到醫(yī)院一查，竟然發(fā)現(xiàn)卵巢已經(jīng)衰退了！經(jīng)過性激素水平檢查，目前小莉的卵巢已經(jīng)相當(dāng)于40多歲女性的卵巢水平。
而小莉的卵巢出現(xiàn)衰退和她的一個壞習(xí)慣有很大關(guān)系，那就是熬夜！據(jù)小莉自己說，因為喜歡玩手機(jī)網(wǎng)游，平時經(jīng)常熬夜到凌晨2點，有時甚至還玩通宵。
卵巢對女人有多重要？
卵巢有兩大重要使命:產(chǎn)生并排出卵子，合成并分泌性激素。
健康的卵巢每天產(chǎn)生著性激素，包括雌激素、孕激素等。這些性激素會散布到我們身體的各個角落，作用在各個器官，維持這些器官的青春和活力。
所以，卵巢對女人的健康、容顏、身材、生殖，都非常重要。
當(dāng)今高齡備孕女性群體在不斷增加，而卵巢衰退卻逐漸年輕化趨勢。
卵巢衰退是指40歲之前出現(xiàn)了月經(jīng)異常、促性腺激素水平升高、雌激素水平波動性下降等表現(xiàn)。
早發(fā)性卵巢功能不全如果不能及時糾正干預(yù)，可能逐漸發(fā)展為卵巢早衰。
要是卵巢早衰，就會導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕以及出現(xiàn)各種更年期癥狀，此外，骨質(zhì)疏松癥、心血管疾病等可能就要找上門了！
卵巢功能減退，如何判斷？
當(dāng)出現(xiàn)以下情況時，要警惕是不是出現(xiàn)了卵巢功能減退：
月經(jīng)的改變，如周期提前或延后、經(jīng)量減少；
生育力降低或不孕；
性激素水平異常：卵巢基礎(chǔ)功能FSH>10IU/L；AMH水平降低；
B超檢測卵巢竇卵泡數(shù)量減少。
怎樣才能延緩卵巢衰老？
想要延緩卵巢衰老，下面幾點你要做到：
01
規(guī)律生活作息
講真，這一點真的很重要！
有研究表明，長期熬夜、失眠的患者更容易卵巢儲備下降。現(xiàn)在工作生活壓力大，熬夜失眠很常見，長期的作息紊亂、晝夜顛倒都會引起機(jī)體生物鐘節(jié)律紊亂，影響卵巢功能。
02
適當(dāng)體育鍛煉
長期久坐久站、缺乏運(yùn)動，容易引起盆腔血液循環(huán)障礙，而適當(dāng)運(yùn)動則有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)、改善卵巢的血供，因此提倡女性朋友要“動起來”。
建議一周進(jìn)行5次，每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動，如跳舞、游泳、瑜伽等，益心也益身。
03
健康均衡的飲食
高糖重油食物，比如奶茶、油炸、燒烤類等均有促炎的作用，應(yīng)當(dāng)堅決拒絕垃圾食品。
平時服用適量的維生素，多吃富含維生素的新鮮水果以及含有植物雌激素樣作用的食物如大豆、黑米等。
飲食中應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、蝦、蛋）等為主，可以起到抗氧化、促進(jìn)新陳代謝的作用。
04
保持心情愉快
長期的情緒刺激或者焦慮壓抑，都可以引起卵巢功能衰退，因此出現(xiàn)情緒異常，要及時疏解調(diào)節(jié)。
卵巢衰退嚴(yán)重，該怎么治療？
但是如果卵巢衰退嚴(yán)重了,那就需要找醫(yī)生來解決了。
如果真的出現(xiàn)了更年期癥狀，可以進(jìn)行激素補(bǔ)充治療以及中醫(yī)藥治療。
01
雌孕激素補(bǔ)充治療
由于卵巢早衰，雌激素水平分泌不足引起一系列圍絕經(jīng)期癥狀，可給予人工周期激素補(bǔ)充治療，不僅可以緩解低雌激素癥狀，而且對骨質(zhì)疏松也有起到一級預(yù)防的作用。
02
中醫(yī)藥治療
中醫(yī)藥治療以“陰陽平衡”和“辨證論治”為基礎(chǔ)，根據(jù)患者的癥狀以及舌脈進(jìn)行辨證，予以處方用藥施治，可以改善卵巢情況，促進(jìn)卵泡發(fā)育，多數(shù)能收到很好的療效。
不喜湯藥的女性朋友，也可以選用中藥如枸杞、桑葚等代茶飲、膏方，輔助穴位貼敷、針灸等中醫(yī)特色治療來綜合調(diào)理。
不喜湯藥的女性朋友，也可以選用中藥如枸杞、桑葚等代茶飲、膏方，輔助穴位貼敷、針灸等中醫(yī)特色治療來綜合調(diào)理。（來源：溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院；作者：中醫(yī)婦科王美霞、副主任中醫(yī)師）
