今天講最后一講，我們要改變的話，實(shí)際上非常簡單，就是“用新習(xí)慣逐步取代舊習(xí)慣”，前幾課我們講了我們的舊習(xí)慣就是習(xí)慣大腦思考，執(zhí)著二元世界，比較、攀比，我們執(zhí)著于大腦思考，我們以為大腦思考得出的結(jié)論就是生命的全部，只要我們執(zhí)著于大腦思考，往往與生命的本源是相反的。我這樣講比較抽象，我舉個案例。我們家長都希望孩子學(xué)習(xí)成績好，能考第一名，但是，從現(xiàn)在我看的抑郁癥來說，大部分還是高級知識分子得抑郁癥比較多，農(nóng)民很少得抑郁癥。為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？就是我們把學(xué)習(xí)成績看成了生命的全部，我們沒有考慮生命本身。
我再舉一個例子：來我這里調(diào)理的一位女士，催丈夫要上進(jìn)，要向上，因?yàn)樯鐣非蟮母吒鼜?qiáng)，讓人都看得起我們，混得有模有樣，這是一個共同的追求，但他丈夫每次反擊的語言是“關(guān)我屁事！”她對這句話非常傷心，她認(rèn)為我們是兩口子，怎么能不關(guān)我的事呢？！在丈夫心情好的時候，她跟丈夫溝通，我們是兩口子，很多事情要共同面對、共同承擔(dān)，你怎么這樣說呢？丈夫在平靜的時候，也說自己這樣說錯了。但是一遇到事上，丈夫情緒一激動，“關(guān)我屁事”這句話還是自然冒出來了！我給這位女士做心靈溝通的時候，我暗示她進(jìn)入丈夫的內(nèi)心世界，感受丈夫的身體、感受丈夫的感情，她感到丈夫太累了，太累了。我就讓她反復(fù)重復(fù)：“太累了，太累了，太累了”她就哭出來了。我說你能理解你丈夫那句話了嗎？他因?yàn)樽卟粍恿?，身心極度疲憊了，不能往前爬了，才說：“管我屁事”。通過溝通后，她理解丈夫這句話了。在我看來，她丈夫能夠反抗是好事，如果不能反抗那情況就更糟糕了。
我正在治療的一個案例，這位男士對妻子百依百順，現(xiàn)丈夫生活已經(jīng)不能自理，大小便都需要父母照顧，就像喂小孩一樣。原來丈夫?qū)ζ拮影僖腊夙?，妻子非常能干，妻子買了第一個房子又買了第二套房子，生了一個孩子后，又生了第二個孩子，妻子很能干啊，而丈夫三十多歲就想退休，覺得自己干不動了，妻子以為丈夫在逃避，丈夫想去當(dāng)羽毛球教練，妻子不愿意，丈夫就順從她，還是做去以前的工作。結(jié)果，從前年開始，去年身體出現(xiàn)問題，接著出現(xiàn)抑郁，最后生活不能自理了?，F(xiàn)在妻子才明白，自己追求更高更強(qiáng)，把丈夫拖垮了。
所以說，當(dāng)我們追求更快更強(qiáng)，再加上大腦思考，即使夫妻生活在一起，也不了解對方；我們與孩子生活在一起，也不了解孩子。所以大腦思考有很大的局限性，而我們不遇到苦難和傷痛是不知道反省的。所以說疾病是最好的老師！只有遇到傷痛后，才知道反省，沒有遇到傷痛的話，很難反省，都認(rèn)為這個世界追求更快更強(qiáng)，飛速發(fā)展是正常的。
實(shí)際上反省非常簡單，我們晚上坐下來好好問問自己，從內(nèi)心感受下自己，自己感到疲乏嗎？糾結(jié)嗎？恐懼嗎？為什么會這樣？在做心靈溝通的時候，很多人說，這些事怎么攤到我頭上，感覺命運(yùn)不公平，自己受到很大的傷害。我們只要在二元世界，我們都受因果律的制約。這件事目前看來自己是個受害者，但心靈溝通往前推的話，可能過去某件事情自己是個加害者，因果律是絲毫不爽的，沒有無緣無故的果，也沒有無緣無故的因。傷痛也好，苦難也好，都是人生的必修課，它提醒我們，只要執(zhí)著于外在，執(zhí)著于二元世界，執(zhí)著于我執(zhí)，我們就在認(rèn)假為真，這種傷痛是必然的。我們只有回歸內(nèi)在，回歸自性本身，自性本是合一的、豐盛的、圓滿的，我們只有找回自性才能真正回家。有人可能一輩子也都回不到家，一輩子不知道回頭，他還要體驗(yàn)生命，有句話“福報不夠輪回來湊”，他還要繼續(xù)下一個輪回。
我們回歸內(nèi)在，就從最簡單的做起，上班一天累了，回到家，地鐵上，工作事情，就放到一邊，慢慢練習(xí)“呼——吸——在”，呼的時候面部、肩膀放松，放松狀態(tài)下，延長“呼”，舌抵上顎，眼微閉，面部放松，肩膀放松。吸——呼——呼完之后默念一個“在”。我們的自性本來就存在?！霸凇?，觀自在菩薩的“在”，通過在心里默念著，不斷提醒自己回歸內(nèi)在，回歸自性，她是合一的，完美的，豐盛的?！拔簟凇?。
回到家后，過去看電視看手機(jī)，現(xiàn)在執(zhí)行新的習(xí)慣，坐下來站樁，打坐，走路，也可以練習(xí)呼吸，通過呼吸讓自己的眼耳鼻舌身意回歸內(nèi)在，和我們的自性合在一起，吸——呼——在。有時練完呼吸后，感覺自己越來越放松，不管呼吸了，只保持一個“覺”。覺，就是自性的活動，只是對身心得覺知，，但對身心不指揮、不思考、不期盼。用新習(xí)慣慢慢置換舊習(xí)慣。
我們要想真正的改變，心念必須徹底改變！心念不徹底改變的話，我們很多頑固的疾病和情緒不可能得到徹底的療愈！
心的能量非常強(qiáng)大，心的振動頻率是最高的，如果我們的心念徹底改變，心念賦予強(qiáng)大的正能量，通過呼吸吐納，讓心的高能量輸布到四肢百骸、五臟六腑，肌肉、細(xì)胞。身體就在高能量狀態(tài)下達(dá)到平衡和諧。
怎樣給心賦予高能量呢？第一個就是接納和感恩。我剛才講了，我們執(zhí)著于二元世界，傷痛是必須的，傷痛證明我們走錯方向了，必須要回頭！所以，對一切傷痛要感恩，真誠的感恩，只有傷痛才能讓我們回頭，回歸到自性本身。當(dāng)我們吃飯的時候，可以做感恩，感恩自己能夠回歸內(nèi)在，感恩自己的身體隨時伴隨自己，感恩自己的家人，感恩大自然，感恩一切，每次吃飯時候做個感恩，非常有必要。第二，睡前做懺悔。回想一天，我們是不是又再執(zhí)著于大腦思考，對人說教？認(rèn)為自己是正確的別人是不對的？自己深深傷害了自己，并向自己表示道歉，具體化。然后是希望，我們對生命的內(nèi)在保持無條件相信，這樣我們才能徹底改變。我們的自性一直都在，出生前就在，死亡了也在。高興也在，痛苦也在。我們對自性要無條件相信！
我們的自性是整體的、合一的，比如耶穌、佛陀、老子，不在書本上，就在自性里，因?yàn)楹弦恢挥幸粋€合一！當(dāng)我們歸到自性后，我們就和耶穌、佛陀、老子都在一起了。所以對自性，回歸整體要無條件相信，隨著我們慢慢練習(xí)，我們慢慢會回到整體合一。
回到整體合一是個什么狀態(tài)呢？是非常平靜安靜的狀態(tài)，沒有任何恐懼沒有任何掛礙，自己心中明明了了，事情來了，處理事情，事情過去，馬上把事情忘掉。就像念頭來了，不執(zhí)著于念頭，讓念頭流過。始終處于養(yǎng)自己、讓生命飽滿的狀態(tài)，心中明明了了，能看透事物的本質(zhì)。如果別人來求你，你能給予最好的幫助，真正能幫到別人。
這就是我們回歸到內(nèi)在的狀態(tài)，非常安靜，平靜，隨時和自性在一起，心中明明了了。別人干擾你，有些事情來了，對這個事情看的非常清楚，這就是回歸到自性的狀態(tài)。而我們不可能一開始練習(xí)就達(dá)到到這種狀態(tài)，往往是新習(xí)慣和舊習(xí)慣交替進(jìn)行的。比如練習(xí)打坐站、呼吸吐納，練了十分鐘，站不下去了，整個身體肌肉僵硬不舒服，還有內(nèi)在壓抑的情緒，經(jīng)脈堵塞，這也很正常，可能又回到看手機(jī)，大腦思考了，這是舊習(xí)慣新習(xí)慣交替進(jìn)行的過程。對舊習(xí)慣，不排斥，完全接納，因?yàn)檫@些都是生命的一部分。慢慢地給新習(xí)慣（打坐、站樁、走路）給予更多的時間、行為，更多付出行動就可以了。只要付出時間，行為，慢慢舊習(xí)慣被置換掉了。
然后隨時保持“覺”，就是自性的表現(xiàn)，這是覺是最準(zhǔn)確的，比如喝涼水，身體不舒服，這就是自性對我們的提示。比如我們和某些人談話，感到不舒服，不自在，這種覺，證明你本身能量低，那個人比你能量更低，你和他談話感到不舒服。我們身心越放松，身心越合一，覺越靈敏，因?yàn)橛X是自性的活動。上次跟大家分享了我的朋友宋憲偉，練站樁很多年，現(xiàn)在每天站樁4個小時。有一次一個經(jīng)理調(diào)理身體，我讓他站樁，為了增強(qiáng)他的信心，我就帶他去見宋憲偉，宋憲偉是搞企業(yè)的，搞的挺大的。他就說，他試了很多次，在談生意時，“覺”告訴他這個生意能成，結(jié)果就能成。他試了好幾次，所以這個“覺”是非常準(zhǔn)確的。我們看一些將軍，打仗遇到最危機(jī)時刻，靠直覺，而不是靠思考，因?yàn)橹庇X可以突破經(jīng)驗(yàn)范圍，自性無所不包，是整體的；大腦思考是局部，靠經(jīng)驗(yàn)，如果沒有經(jīng)驗(yàn)靠大腦思考就懵了，做不出決定了，而直覺不一樣，直覺可以突破過去經(jīng)驗(yàn)。
我們做的一切，比如，呼吸吐納，把心突破，賦予高能，這些活動都是能量的同頻共振。大腦思考是種消耗，因?yàn)榇竽X思考要消耗我們身體能量的30%，這就是為什么光關(guān)注學(xué)習(xí)的話，高級知識分子得抑郁癥多一些，因?yàn)槲覀儧]有給生命補(bǔ)充能量，一味地消耗，必然最后非常焦慮，并且越是知識分子，社會給他的壓力越大，內(nèi)在沒有能量儲備和補(bǔ)充的話，必然焦慮。而農(nóng)民沒有太多思考的部分，每天就是體力勞動，每天接觸大地，大地是最養(yǎng)人的。
我們就是用簡單的新習(xí)慣“呼——吸——在”，“覺，“自”！不斷給心賦予高能量，感恩，懺悔，希望，回饋！在不斷去突破小我，去回饋整個社會。我們內(nèi)在心量非常飽滿，明明了了，最后只剩下慈悲和奉獻(xiàn)，這是人生的歸宿。
希望大家用新習(xí)慣慢慢取代舊習(xí)慣，在這個過程中，新舊習(xí)慣是交替進(jìn)行的。對于舊習(xí)慣，不要指責(zé)，也不要后悔，完全接納，我們只是不停地給新習(xí)慣更多時間，更多行為。只要不斷堅持，我們身心越來越和諧，精神更飽滿，我們的覺知會越來越靈敏，對事物的看法越來越透徹，我們才能真正幫到別人。修習(xí)是對自己的修行，而不是修別人，這個過程中，不要太關(guān)注別人，只管修自己就可以了，自己能量提升后，最先受益的還是自己身邊的人。
謝謝大家。
