內(nèi)容來源：中國中醫(yī)藥報
記者：衣曉峰 劉效姬 通訊員：張志彪
冬季，天寒地凍，萬物斂藏，我國北方各地氣溫已降至冰點(diǎn)以下，而東北、西北等地區(qū)平均氣溫已達(dá)零下十四五攝氏度。這讓人不禁感嘆“大雪冬至后，籃裝水不漏”。氣溫的迅速“變臉”，使得防寒保暖變得尤為重要。
在當(dāng)下，我國北方地區(qū)已經(jīng)大面積供暖了，在老百姓的眼里，暖氣是抵御滾滾寒流的必備“神器”。在暖氣的溫暖陪伴下，人們?nèi)匀荒軌蚋惺艿酱禾斓暮挽闩?。為了不使這份溫暖悄悄流失，家家戶戶幾乎都是門窗緊閉，除了上下班和外出辦事外，很少有人進(jìn)行戶外活動。久而久之，不少人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了鼻咽干燥、皮膚發(fā)緊、咽喉疼痛，甚至咳嗽、煩躁不安、頭暈眼花的癥狀。
就此現(xiàn)象，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院張瑞提醒，入冬以來，不少家庭、辦公場所及商場、超市、影院等公眾娛樂場合都開足了空調(diào)或暖氣，這樣的環(huán)境盡管暖意融融，卻很容易誘發(fā)“暖氣病”，其中尤以老人和兒童由于身體抵抗力較弱，更易成為“暖氣病”的高發(fā)人群。
在這里，張瑞介紹，冬季里，暖氣供應(yīng)充足，室內(nèi)溫度高，日常養(yǎng)生更要以“溫養(yǎng)潤燥、溫潤護(hù)陽、防寒御病”為重點(diǎn)。
01
久居室內(nèi)，以下幾種疾病需警惕
張瑞解釋，“暖氣病”并不是真正意義上的疾病，而是指因室內(nèi)溫度過高、過于干燥、空氣流通不暢等因素導(dǎo)致的人體出現(xiàn)的一系列不適癥狀。盡管“暖氣病”沒有釀成實(shí)質(zhì)性病變，還不屬于某種疾病，但大眾不能掉以輕心，若長時間存在“暖氣病”癥狀，久而久之，可能會造成呼吸、泌尿、皮膚系統(tǒng)疾病。這其中，呼吸系統(tǒng)最易受“暖氣病”的侵襲，鼻咽干澀、口舌皸裂、胸悶咳嗽都是呼吸道“暖氣病”的初期癥候，如果及時補(bǔ)水，這些問題通常都能得到緩解，若是持續(xù)時間太長，呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細(xì)菌等附著在黏膜上，刺激喉部發(fā)癢和咳嗽，極易引發(fā)上呼吸道感染，甚至發(fā)展為支氣管炎、支氣管哮喘等頑癥。
與此同時，人體皮膚也易受到暖氣病的“偷襲”。張瑞指出，冬季皮膚本來就呈缺水狀態(tài)，在有供暖設(shè)備的室內(nèi)，溫度較高，更會加速皮膚水分散失，加劇皮膚干燥、口唇干裂，還會加重皮膚瘙癢程度。對于長時間使用電腦的辦公室一族來說，還易造成“干眼癥”等不適。
另外，“暖氣病”還會增加泌尿系統(tǒng)感染的風(fēng)險。張瑞解釋，正常人每天排尿量在1500~2000毫升左右，這些尿液能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用；如若長時間待在暖氣房里，部分體液就會無形中蒸發(fā)，致使尿量減少，難以正常洗滌和清潔尿路，進(jìn)而罹患泌尿系感染和尿路結(jié)石。
02
五項(xiàng)要點(diǎn)，讓“暖氣病”望而卻步
控制室內(nèi)溫度和濕度 要想遠(yuǎn)離暖氣病，就要從家居環(huán)境著手，其中很重要的一點(diǎn)就是保持適宜的室內(nèi)溫度和濕度。張瑞建議，應(yīng)將室溫控制在18℃~24℃之間，濕度在50%~60%為宜。倘若室內(nèi)溫度過高，則會影響人的散熱功能，如果散熱不良，就易刺激體溫升高、血管擴(kuò)張、脈搏加快、心率加速。保持濕度最直接的方法就是人工加濕，如室內(nèi)安置水盆或往地面灑水，還可用加濕器加濕，在暖氣片上放盆水也是不錯的選擇。同時可在室內(nèi)養(yǎng)些綠色植物，如綠蘿、吊蘭、常春藤等，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，有助于調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，還能吸附空氣中有害氣體，從而讓居室變得生機(jī)勃勃，給人帶來好心情。
經(jīng)常開窗通風(fēng)
封閉干燥的室內(nèi)環(huán)境是“暖氣病”的罪魁禍?zhǔn)?。張瑞認(rèn)為，室內(nèi)空氣流通不佳，易使空氣中存留大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，加上室溫過高，很容易帶來“暖氣病”。因此在冬天應(yīng)保證經(jīng)常開窗通風(fēng)，在空氣質(zhì)量良好的情況下，每天不少于兩次，保證室內(nèi)空氣新鮮，一般早晚各開窗通風(fēng)一次，但要注意避免對流風(fēng)，每次開窗時間不少于10分鐘。
多吞咽津液
中醫(yī)認(rèn)為，唾為腎之液，有滋潤皮毛、五官及濡養(yǎng)內(nèi)臟、骨髓及腦髓之效果?？梢悦咳粘科鹞㈤]口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3~4次，可以增強(qiáng)免疫力，緩解“暖氣病”的不適?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與機(jī)體新陳代謝和生長發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。
補(bǔ)充水分
高溫低濕環(huán)境會帶走人體更多水分。張瑞建議，長期在暖氣房中，應(yīng)該注意養(yǎng)成規(guī)律飲水的習(xí)慣，多吃含有水分較多的水果和蔬菜或有滋陰潤燥功效的食品，如蘿卜、銀耳、百合、蓮子、西紅柿、梨子、蘋果等。還可以適量吃點(diǎn)蜂蜜，有益于清咽利喉、消腫止咳。
保證充足的睡眠
日常工作生活要保持樂觀情緒，同時保證充足的睡眠，減少心理壓力，可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
按摩穴位
張瑞建議，供暖期間經(jīng)常按揉照海、太溪、三陰交等穴位，可達(dá)到滋腎陰、潤肺燥的目的，有效緩解內(nèi)燥引起的不適感。具體操作為每日按摩每穴1~2分鐘，每日兩次。
編輯：王迪
