小寒后，標(biāo)志著一年中最寒冷的日子到來了。面對(duì)如此極寒的天氣，日常養(yǎng)生保健就顯得尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，小寒是陰邪最盛的時(shí)期！所謂“陰極之至，陽氣始生”，因此養(yǎng)生要注意三灸、四防、五按揉，方可平安度過這一段冷天氣！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：諸寒收引，皆屬于腎。意思是說，寒引發(fā)的癥狀是“收引”，比如筋脈攣急，關(guān)節(jié)屈伸不利，而寒病出現(xiàn)，往往病在五臟之“腎”。腎主北，在天為寒，在地為水，屬陰中之陰而內(nèi)藏元陽，不論體外寒冷，還是體內(nèi)有寒氣，第一時(shí)間找腎就對(duì)了。人身陽氣根源于腎，腎陽乃生命之根本，既是寒邪的克星，也容易被寒邪中傷。而小寒與三九重合，很可能是一年中最寒冷的一段時(shí)間，外界寒氣重，對(duì)身體威脅最大，所以小寒艾灸的重點(diǎn)應(yīng)是養(yǎng)腎防寒，補(bǔ)充陽氣。那么小寒養(yǎng)腎應(yīng)該艾灸哪里？著名針灸歌賦《玉龍歌》中這樣說道：“若知腎俞二穴處,艾火頻加體自康”。人腰上有兩個(gè)腎俞穴，與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處，是益精補(bǔ)腎，延緩衰老的要穴。艾灸腎俞穴，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，促進(jìn)人體造血和排毒機(jī)能，驅(qū)散寒邪。腎俞穴搭配艾灸的灼熱能量，灸之易生發(fā)經(jīng)氣，激發(fā)寒冬里的初生陽氣，等于是雪中烤火，最為溫暖人體。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸（四橫指）。屬任脈穴位，古今均為保健要穴，灸此可培腎固本，調(diào)氣回陽。我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用，對(duì)調(diào)理失眠，對(duì)高血壓患者也有一定療效。堅(jiān)持艾灸涌泉穴，可以溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)筋健骨，使頭發(fā)潤澤，精神狀態(tài)充滿活力。所以小寒通過艾灸“腎俞穴、關(guān)元穴、涌泉穴、”具有：祛除病痛、溫腎健脾、延緩衰老、補(bǔ)充陽氣、祛濕驅(qū)寒之功效。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會(huì)，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。頭頸受風(fēng)寒侵襲，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。建議：高領(lǐng)衣服、帽子、圍脖等都可以保護(hù)頭頸，冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之?！?，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。腰背保暖最好的方式就是曬太陽，背對(duì)太陽而曬，可壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機(jī)調(diào)和暢達(dá)。建議：出太陽的時(shí)候出去多曬曬，不出太陽的時(shí)候也可以用暖爐對(duì)著后背烤烤，直到全身暖烘烘的，最好能打幾個(gè)噴嚏出來，把體內(nèi)的寒氣驅(qū)除，陽氣也足了。腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關(guān)元等。建議：腹部保暖除了平時(shí)要保證穿著外，也可兩手搓熱后按摩腹部，來提高自身的驅(qū)寒能力。還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒能力。腳踝部有200多個(gè)穴位，是人體“小心臟”。而腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。足部的溫暖可以影響到我們整個(gè)身體的血液循環(huán)。人體共有12條經(jīng)絡(luò)，手腳各6條，分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽，并互相連接。而中醫(yī)認(rèn)為火熱會(huì)向上升，透過溫暖腳部，便能帶動(dòng)氣血運(yùn)行，經(jīng)過連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身?？梢杂行Х乐购叭肭秩梭w，損傷陽氣。艾葉能「逐寒濕，通十二經(jīng)絡(luò)」。用艾葉泡腳驅(qū)寒祛濕，改善體質(zhì)，促進(jìn)足部經(jīng)絡(luò)通暢，血液循環(huán)。借助艾草的力量溫陽驅(qū)寒，行氣活血。當(dāng)身體暖起來，氣的運(yùn)行會(huì)很順利，這樣才能順利的帶走體內(nèi)的積攢的寒。建議：除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用艾葉泡腳，然后用力揉搓腳心，促進(jìn)血液循環(huán)。人體有五個(gè)中心穴位，經(jīng)常按摩，可以強(qiáng)身健體，抗衰老。可經(jīng)常用掌心按摩，因?yàn)檫@是諸陽之匯，是人體的高處。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人老是從胸腺開始衰老的，經(jīng)常捶打這里，可以延年益壽，驅(qū)散心中的抑郁之氣，還能排泄毒氣。方法：可兩手交叉，握空心拳，不要太實(shí)，捶打此穴。方法：可每天早晚，用掌心順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩六十下，讓丹田有溫?zé)崾孢m的感覺。
偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。
勞宮穴在心包經(jīng)上，經(jīng)常按壓，可強(qiáng)壯心臟的作用。
方法：可以用兩手拇指互相按壓；也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，長期堅(jiān)持可使心火下降。
最好是勞宮穴（手心）與涌泉穴（腳心）互相交叉按摩。涌泉穴是腎經(jīng)的穴位，勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，互相交叉按摩可以達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的效果，能治失眠。方法：可在每晚臨睡前半小時(shí)，擦熱雙手掌，然后右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉，使心火下降，腎水上升，促進(jìn)睡眠。小寒過后，寒氣加重，飲食上溫補(bǔ)防寒是關(guān)鍵。1. 板栗：厚補(bǔ)腸胃，強(qiáng)筋健骨，為身體提供能量。2. 大棗：養(yǎng)血安神，適合身體虛弱者，尤其是女性。3. 桂圓：補(bǔ)血養(yǎng)氣，補(bǔ)腦寧神，非常適合冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)令食材。4. 枸杞：超人氣的“養(yǎng)生圣品”，降三高、補(bǔ)血、抗衰老，明目護(hù)眼。5. 山藥：冬季潤燥的絕佳食材，養(yǎng)胃健脾，止咳降血糖。6. 牛羊肉：溫補(bǔ)脾胃，補(bǔ)血溫經(jīng)，延緩衰老。羊肉性溫，既能補(bǔ)陽氣、抗寒冷，又可以調(diào)脾胃，補(bǔ)虛益腎、提高免疫力，是小寒適宜補(bǔ)陽氣的食物之一。同時(shí)，也可在菜肴中加入溫性食材，比如枸杞子、蓮子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等都不錯(cuò)。
材料：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。做法：將羊肉去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破?；瓷较磧簦瑢⒀蛉?、淮山放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用大火澆沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。小寒后，灸友們謹(jǐn)記灸3穴、護(hù)4處、按5心，食溫補(bǔ)，方可在一年中最冷時(shí)節(jié)，補(bǔ)腎養(yǎng)陽、御寒暖身，健健康康到明春！?【道家風(fēng)水開運(yùn)靈符春聯(lián)】內(nèi)涵功能
2021辛丑牛年，道家風(fēng)水吉祥靈符春聯(lián)在傳統(tǒng)的對(duì)聯(lián)基礎(chǔ)上，加入了古典合體字、十二太歲神、五路財(cái)神、門神、雄獅、錦鯉、蝙蝠、鹿、仙鶴、山海鎮(zhèn)，北斗七星、十二瑞獸，五福臨門、福祿壽喜、年年有余、日進(jìn)斗金、太極八卦、元亨利貞、四方神獸、正一道長手繪五雷符、太歲靈符等元素，有安宅護(hù)家，開運(yùn)解災(zāi)、招財(cái)納福吉祥寓意，一次拜請(qǐng)，吉祥一整年。
? 歡迎結(jié)緣（微信號(hào)：xyt8081）道家開光靈符春聯(lián)！
可以加我的微信：ncxyt8081或xyt8081給你發(fā)送視頻，邀請(qǐng)進(jìn)群學(xué)習(xí)，免費(fèi)聽公開課，
課程詳細(xì)介紹了關(guān)于洗髓功男性女性垂吊、駐顏術(shù)、空床功、固精術(shù)、提肛縮腎、PC肌鍛煉、凱格爾運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容，每晚七點(diǎn)半公開課實(shí)時(shí)直播，開課前我會(huì)提前邀請(qǐng)你進(jìn)直播間學(xué)習(xí)。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
